A que horas deverias deixar de tomar café? Falam os experientes

Uma recente investigação estabelece a hora limite para beber-se a última xícara dantes de ir-se a dormir

21 July 2023

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Todo mundo sabe que consumir demasiadas xícaras de café pode resultar perjudicial para a qualidade do sonho, mas a que hora dever-se-ia deixar de tomar café para que o descanso não se veja afectado?

Numa recente investigação levada a cabo por The Guardian, os experientes estabelecem que a cafeína permanece no organismo até umas seis horas após a ingerir.

A que horas deverias deixar de tomar café?

Por conseguinte, devemos tomar-nos a última xícara, no mínimo, seis horas dantes de deitar-nos se não queremos que a cafeína afecte a nosso descanso. Portanto, se uma pessoa toma-se o último café às 17:00 horas da tarde, a cafeína permanecerá em seu organismo até as 23 horas.

Ao mesmo tempo, os experientes recordam que se beber quatro cafés pela manhã também pode afectar à qualidade do sonho devido ao excesso de cafeína, e aconselham que a ingestão de café seja o mais equilibrada possível.

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