Hay una evidencia que en la mayoría de casos se cumple. A las mujeres, a partir de los 40 años, les resulta más difícil adelgazar, y hay razones tanto biológicas como hormonales y de estilo de vida que lo explican.
A partir de los 40, comienzan a disminuir los niveles de estrógenos y progesterona, y eso influye directamente en el metabolismo, que se vuelve más lento, en la distribución de la grasa, que tiende a acumularse más en el abdomen, así como en la retención de líquidos y el apetito, que pueden aumentar considerablemente. Durante la perimenopausia y la menopausia, estos cambios se acentúan, lo que hace más difícil perder peso con las mismas rutinas que antes funcionaban. Laura Pausini, de 51 años, tenía claro que era el momento idóneo para centrarse en cuidarse y recuperar su peso ideal.
Laura Pausini presenta nuevo single en 'El Hormiguero'
Después de más de tres décadas sobre los escenarios, la cantante Laura Pausini sigue demostrando que su talento va mucho más allá de la música. La artista italiana, que recientemente ha visitado el programa El Hormiguero para presentar su nuevo single, Mi historia entre tus dedos, y adelantar detalles de su próxima gira mundial, que comenzará en España, atraviesa una etapa de plenitud personal y física.
De hecho, lo que más ha llamado la atención de sus seguidores no ha sido su regreso musical, sino su transformación interior: una forma de entender el bienestar basada en el equilibrio y la autenticidad. En un momento en el que las redes sociales están llenas de fórmulas milagrosas para “verse mejor”, Pausini ha decidido apostar por lo real. Sin filtros, sin atajos y con un mensaje claro. Cuidarse no es una carrera, sino un compromiso con uno mismo.
El estilo de vida de Laura Pausini para estar en forma
Pausini habla de bienestar desde un lugar honesto, alejado de la obsesión estética. Para ella, sentirse bien tiene más que ver con encontrar armonía entre cuerpo, mente y emociones, que con alcanzar una talla concreta o seguir modas pasajeras.
A lo largo de los últimos meses, la cantante ha compartido en entrevistas y redes sociales su forma de entender la salud: “No se trata solo del físico, sino de cómo me siento conmigo misma”, ha comentado. Y esa mentalidad ha sido el motor que la llevó a realizar un cambio profundo en su estilo de vida. En concreto, Pausini reconoce que en los últimos años decidió retomar el autocuidado con determinación, priorizando la alimentación consciente, la actividad física y la serenidad emocional. No buscaba una transformación rápida, sino un proceso sostenible que le permitiera sentirse cómoda, fuerte y en equilibrio.
Alimentación fitness y rutina de descanso
Su proceso comenzó hace más de un año, acompañada por una nutricionista que la ayudó a diseñar un plan personalizado. “Comencé una dieta en abril del año pasado. Durante cinco meses pesaba todo lo que comía, sin errores”, contaba en sus redes. Lo importante, explica, no fue la dieta en sí, sino la disciplina adquirida: “Una vez al mes me pesaba para comprobar si lo que hacía funcionaba. Viendo los resultados, continué con esfuerzo y perseverancia”.
En paralelo, Pausini incorporó el movimiento como parte esencial de su bienestar. No se trata de entrenamientos extremos ni de moda fitness, sino de actividad física constante y equilibrada. “Empecé a hacer gimnasia tres veces por semana durante todo un año, y, además, las giras me mantenían activa con tres horas cada noche sobre el escenario, que es un entrenamiento en sí mismo”, confesaba.
Esta combinación de hábitos saludables, acompañada de fuerza de voluntad, la llevó a perder cerca de 20 kilos. Pero, más allá del número, la artista insiste en que lo más importante fue recuperar la energía y el bienestar interior.
Sin atajos, sin trucos, sin prisa
En un contexto en el que proliferan las llamadas “inyecciones milagrosas” o los tratamientos exprés para adelgazar, Laura Pausini ha querido aclarar que su proceso no tiene nada que ver con los medicamentos como Wegovy u Ozempic. “No me inyecté ni usé métodos que están de moda hoy en día para adelgazar rápidamente, aunque todo el mundo me lo recomendó”, explicó con firmeza.
Consciente del impacto de sus palabras, añadió: “No soy doctora, pero antes de ponerme algo en el cuerpo prefiero conocer las posibles contraindicaciones. Para bajar de peso, al menos en mi caso, se necesita fuerza de voluntad y sacrificio. Si lo haces poco a poco, tu piel y tu buen humor también lo agradecen”. No se trata de prohibirse, sino de aprender a escuchar al cuerpo, establecer rutinas saludables y respetar los tiempos.
Alimentación, movimiento y equilibrio emocional
El cambio físico de Pausini es solo la parte visible de un proceso de bienestar más profundo. En su alimentación predominan los productos frescos y naturales, con frutas, verduras, proteínas de calidad y una relación más consciente con la comida. “No hay milagros, hay constancia”, resume.
A eso se suma una rutina de ejercicio que no busca el rendimiento, sino el bienestar diario. La artista combina entrenamiento funcional con caminatas y ejercicios suaves. En sus redes ha compartido incluso cómo mantiene la motivación después de unos días de excesos: “Hoy toca correr, después de cenas interminables”, escribió recientemente sobre su clave para mantener los resultados.
El valor de la constancia y la autoaceptación
En la actualidad, Laura Pausini se siente en una etapa de estabilidad y bienestar. No persigue un ideal, sino una sensación: la de sentirse cómoda en su propia piel. “Los kilos que tenía me impedían sentirme bien dentro y fuera del escenario”, admitió. Ahora, disfruta de un cuerpo más ligero, pero, sobre todo, de una mente en paz.
Su historia no es solo la de una artista que ha transformado su físico, sino la de una mujer que ha encontrado su propio equilibrio. En tiempos donde el autocuidado se confunde con la perfección, Laura Pausini recuerda que la verdadera belleza nace del bienestar y la coherencia con uno mismo.