Mantener la rutina de entrenamiento durante las vacaciones no siempre es fácil. Los viajes, los cambios de horario y la falta de gimnasio cerca pueden hacer que muchas personas abandonen el ejercicio durante varios días o incluso semanas. Sin embargo, cada vez hay más soluciones compactas, económicas y fáciles de transportar que permiten entrenar en casa, en un apartamento de verano, en una terraza o incluso durante una escapada en coche.
Lidl ha incorporado a su catálogo varios productos deportivos de la marca Crivit que encajan precisamente con esa idea: montar un pequeño gimnasio portátil sin hacer una gran inversión. Bandas elásticas, esterilla de yoga, chaleco lastrado, mancuernas y una plataforma de step forman parte de una selección pensada para trabajar fuerza, resistencia, movilidad y tonificación sin necesidad de máquinas voluminosas.
Lidl tiene los accesorios más baratos para montar un gimnasio portátil
La gran ventaja de estos accesorios es que se pueden llevar fácilmente en el maletero. Algunos, como las bandas elásticas o la esterilla, apenas ocupan espacio. Otros, como las mancuernas o el chaleco lastrado, permiten añadir intensidad a los entrenamientos sin depender de un gimnasio convencional. De esta forma, es posible seguir activo durante las vacaciones y adaptar la rutina al espacio disponible.
Bandas elásticas para entrenar en cualquier sitio
Uno de los productos más prácticos son las bandas elásticas Crivit, disponibles por 4,49 euros. Se trata de un accesorio ligero, fácil de guardar y muy útil para trabajar brazos, piernas, glúteos, espalda y abdomen. Su principal atractivo es que permiten entrenar con resistencia progresiva sin necesidad de cargar peso.
Las bandas pueden utilizarse para ejercicios de tonificación, calentamiento o recuperación. Son perfectas para quienes buscan una opción sencilla para mantenerse en forma durante el verano, ya que caben en cualquier bolsa y se pueden usar tanto en interior como en exterior.
Esterilla, chaleco y step para completar el entrenamiento
La esterilla de yoga Crivit, rebajada a 6,99 euros, es otro básico para entrenar fuera de casa. Sirve para hacer abdominales, estiramientos, yoga, pilates o ejercicios de movilidad. Además, facilita entrenar sobre superficies más duras sin perder comodidad.
Para quienes buscan un extra de intensidad, Lidl también cuenta con un chaleco lastrado de 6 kilos por 22,99 euros. Este producto permite aumentar la dificultad de ejercicios como sentadillas, zancadas, caminatas, flexiones o subidas al step. Al distribuir el peso sobre el tronco, ayuda a trabajar la resistencia y la fuerza de forma más exigente.
La plataforma de step 3 en 1, disponible por 22,99 euros, es una de las opciones más completas. Puede utilizarse para ejercicios cardiovasculares, trabajo de piernas, coordinación y rutinas de bajo impacto. Además, incorpora gomas elásticas, lo que amplía las posibilidades de entrenamiento para brazos, hombros y espalda.
Mancuernas para ganar fuerza en casa
Lidl también ofrece distintas opciones de mancuernas Crivit. Entre ellas destacan la mancuerna hexagonal de 2,5 kilos por 8,99 euros, el set de dos mancuernas de 5 kilos por 19,99 euros, el set de mancuernas de 10 kilos por 24,99 euros y la mancuerna hexagonal de 20 kilos por 44,99 euros.
Estas alternativas permiten adaptar la carga al nivel de cada persona. Las más ligeras son útiles para ejercicios de hombros, brazos o rutinas de iniciación, mientras que las de mayor peso resultan más adecuadas para entrenamientos de fuerza para glúteos, piernas, espalda o ejercicios funcionales.
Rutina rápida con los productos de Lidl: ¡Crea tu propio gym allá donde estés!
Esta rutina puede realizarse tres o cuatro veces por semana y no requiere más de 30 o 40 minutos. Antes de empezar, conviene hacer cinco minutos de movilidad articular y calentamiento suave.
Con esta selección de Lidl es posible crear un gimnasio básico, económico y fácil de transportar. Una propuesta pensada para quienes no quieren renunciar al ejercicio durante las vacaciones y buscan mantenerse activos sin depender de horarios, cuotas ni grandes espacios.
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Sentadillas con chaleco lastrado: 3 series de 12 repeticiones. Activan piernas y glúteos, y el chaleco añade intensidad sin necesidad de sujetar peso con las manos.
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Remo vertical con banda elástica: 3 series de 15 repeticiones. Coloca la banda bajo los pies y tira hacia el torso para trabajar espalda y brazos.
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Subidas al step: 3 series de 12 repeticiones por pierna. Es un ejercicio sencillo para fortalecer piernas y mejorar la resistencia cardiovascular.
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Press de hombros con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones. Puede hacerse con mancuernas ligeras o medias, según el nivel.
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Zancadas con mancuernas: 3 series de 10 repeticiones por pierna. Ayudan a trabajar glúteos, cuádriceps y estabilidad.
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Plancha sobre esterilla: 3 rondas de 30 a 45 segundos. Refuerza abdomen, espalda baja y zona central del cuerpo.
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Curl de bíceps con banda o mancuernas: 3 series de 12 repeticiones. Una opción eficaz para completar el trabajo de tren superior.
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Estiramientos finales en la esterilla: 5 minutos. Sirven para relajar la musculatura y mejorar la recuperación.