Alternativas ao café para estar acordados todo o dia

Tomar-se uma xícara de café pela manhã é um ritual para muitos espanhóis. Esta bebida contribui essa energia extra necessária para enfrentar no dia. A cafeína ajuda a estar mais em alerta e a reduzir a sensação de fadiga.

Não obstante, o café não é a única alternativa para estar acordados. Existem outros alimentos --bebidas incluídas-- com efeitos similares, alguns inclusive são mais desconhecidos pelo comum dos mortais.

Outras bebidas que contribuem energia

O chá, ainda que muitos associam-no com uma bebida relajante, contém teína, uma substância muito parecida à cafeína. E, na mesma linha, o mate pode ser um bom substituto do café pelas manhãs, já que contém mateína, cujos efeitos são parecidos no sistema nervoso.

Assim mesmo, outras bebidas contribuem efeitos estimulantes, mas igual não são tão conhecidas. É o caso do água de coco, rica em potasio, inclusive mais que um plátano. Esta substância regula o ritmo cardíaco, mas também influi no sistema nervoso e contribui energia. E os batidos ou zumos verdes também são um bom substituto do café mañanero. A mistura de frutas e verduras faz que a glucosa das primeiras se converta em energia.

Alimentos que podem substituir ao café

O chocolate negro é outro produto que contém cafeína e teobromina, um estimulante parecido ao do café. Mas é melhor não abusar de seu consumo. Ademais, o ovo também tem efeitos estimulantes, graças ao potasio e à quantidade de energia que contribui. E o pão integral contém carbohidratos que no café da manhã contribuem energia.

Por outro lado, há outras pautas que podem ajudar a não dormir em qualquer canto. É importante descansar pela noite mais de seis horas seguidas e ir à cama à mesma hora sempre, se dar uma ducha pela manhã também ajuda a se desocupar e um passeio, ainda que sejam uns poucos minutos, pode resultar muito estimulante.