Nesquik Noche: a pior alternativa para conciliar o sono

O Nesquik faz parte da infância de muitos espanhóis. Seja no pequeno almoço ou ao lanche, este produto que se dissolve no leite é um clássico para várias gerações. Além disso, no mercado já se podem encontrar diferentes variedades segundo a quantidade de cacau que inclua, bem como novos sabores. Um dos lançamentos da marca do gigante Nestlé que passou sem pena nem glória foi o Nesquik Buenas Noches, batizado agora como Nesquik Noche.

Este cacau em pó desengordurado conta um 1% de tília, camomila e erva-cidreira na sua composição. Assim justifica a marca que possa ajudar a conciliar o sono. No entanto, o resto dos componentes deste Nesquik chocam com a promessa de um sono reparador, como os seus 75 gramas de açúcar por cada 100 de produto. .

Mais marketing que realidade

"A versão Noche é um malandro de pleno direito, não tem nenhum efeito sedante nem calmante", assinala à Consumidor Global Macarena Bustamante, nutricionista e dietista de Huelva. A especialista atribui o 1% de tília, camomila e erva-cidreira a uma estratégia de marketing, já que trata-se de um alimento ultraprocessado composto, sobretudo, por açúcar.

Além disso, tanto açúcar tem um problema duplo: um efeito excitante no cérebro e um potencial vício. Assim, se se recorre ao Nesquik Noche como uma solução habitual para dormir, aqueles que o tomem precisarão de cada vez mais quantidade de açúcares para conseguir o mesmo efeito e acostumar-se-ão a seu paladar a uns sabores pouco presentes numa alimentação saudável.

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Problemas para a saúde

Esta grande quantidade de açúcares não só afeta o cérebro, mas também pode derivar em outro tipo de doenças. "As hormonas seguem ritmos biológicos concretos. Ao tomar quantidades tão grandes de açúcares simples, passam para sangue muito rapidamente e produz-se um pico de insulina. À noite, precisa-se de mais quantidade desta substância para controlar a dita absorção, o que aumenta o risco de patologias crónicas no pancreas", explica Mayte Gimeno, nutricionista e farmacêutica.

Da mesma forma, segundo Gimeno, o que mais lhe surpreende no Nesquik Noche é a recomendação que vem na embalagem do mesmo, isto é, a sua ingestão pela noite. "Trata-se de um truque para tentar introduzir em outra faixa horária, para além dos pequenos-almoços e lanches", indica.

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Alternativas reais e mais saudáveis

Antes de cair na tentação do Nesquik Noche, a nutricionsita Bustamante recomenda, se quiser optar por algum doce, que este seja fruta ou outro alimento que permita controlar a quantidade de açúcar, como um iogurte com um pouco de mel. E, no caso de precisar algo mais forte, pode-se usar melatotina, em gotas, um produto que se encontra em todas as farmácias e não tem efeitos secundários.

Por sua vez, Gimeno aconselha um cacau puro em pó ou um pedaço de chocolate negro de pelo menos 70% ou 80% de pureza. E se o que se precisa é o efeito calmante das plantas medicinais, sempre é melhor, segundo estes profissionais, recorrer a indusões de tília ou cidreira em vez de produtos processados.