Ainda que não tem o tirón nem a implantação de Mercadona ou Carrefour, o crescimento de Aldi em Espanha é sólido. A corrente fechou no ano 2025 com um market share de 2,1%, o que supôs uma melhora de 0,5 pontos percentuais com respeito ao ano anterior (1,6%), segundo os dados anuais de Worldpanel by Numerator. Ensina-a é valorizada por uma cuidada selecção de produtos de marca própria (como O Mercado ou GutBio) e pelo facto de que muitos de seus frescos são de origem nacional.
Agora, o jovem nutricionista Andrés Marín tem publicado um vídeo no que mostra quais são, a seu julgamento, 10 bons produtos do supermercado. Em primeiro lugar, recomenda uma parrillada de verduras congelada (Nutriscore A) "que não leva azeites nem nada mais", pelo que é uma opção cómoda e rápida de incluir vegetais no plato.
Do gazpacho de Aldi às opções com gorduras saudáveis
Em segundo lugar, este experiente escolhe o gazpacho fresco de Daylicious (também Nutriscore A), elaborado com azeite de oliva virgen extra. Sua terceira proposta "fresca e rápida" é um creme de calabacín "com boa composição".
A seguir, Marín selecciona algumas fontes de gorduras saudáveis, como um mix de frutos secos e um tarro de azeitonas da marca O Cultivador. "Não levam potenciadores do sabor nem nenhuma outra coisa desnecessária", expõe. Igualmente, os ingredientes do guacamole Daylicious (95% de aguacate) parecem-lhe adequados.
@andresm.fit 🛒 10 produtos TOP de Aldi que te recomendo como nutricionista. Neste vídeo ensino-te opções muito interessantes para incluir em tua alimentação por seus ingredientes, seu perfil nutricional e o práticos que são no dia a dia. ✅ Guardar este tipo de ideias pode-te ajudar a ter em casa recursos úteis para comer melhor sem depender sempre da improvisación. 🙌🏻 Segue-me para seguir aprendendo sobre alimentação saudável. #aldi #comprasaludable ♬ vlog, chill out, calm daily life(1370843) - SUNNY HOOD STUDIO
Lacticínios e bebidas vegetais de Aldi
Quanto aos lacticínios, uma das "melhores opções que tem Aldi" é um queijo fresco batido da marca Milsani que simplesmente leva leite desnatada e fermentos. "Tem um bom conteúdo de proteína, 0% de matéria gordura e é uma opção muito versátil para cafés da manhã, meriendas ou postres".
A julgamento de Marín, a melhor bebida vegetal é uma de soja sem açúcares acrescentados que está enriquecida com calcio, vitamina A e vitamina D.
Cereais e uma base para pizza de Aldi
Este nutricionista também considera interessantes uns cereais de trigo integral e arroz sem açúcares acrescentados. Sua última eleição é uma pinsa que se pode utilizar como base de pizza com "muito bons ingredientes", como azeite de oliva virgen extra.
Em qualquer caso, o mais importante é entender que comer de forma saudável e variada não vai de proibir, sina de saber eleger boas opções, jogar com elas e acompanhar a dieta de um estilo de vida ativo.