El interés por mantener un estilo de vida activo y una alimentación saludable ha dejado de ser una tendencia pasajera para convertirse en una prioridad diaria para miles de personas. Consciente de esta realidad, Mercadona ha reforzado su catálogo con opciones que destacan por un perfil nutricional óptimo, gran practicidad y un precio accesible.
Ya sea para ganar masa muscular, favorecer la pérdida de grasa o simplemente comer de forma equilibrada sin complicarse en la cocina, la cadena de supermercados ofrece alternativas clave. Analizamos seis de sus productos más destacados, sus propiedades nutricionales y los beneficios que aportan a la salud.
1. Queso fresco cottage semidesnatado Hacendado
El queso cottage se ha consolidado como un imprescindible en las dietas enfocadas al rendimiento deportivo y al control de peso. Su principal valor radica en su elevado contenido en proteínas de alto valor biológico, compuestas mayoritariamente por caseína.
Esta proteína de absorción lenta proporciona un aporte sostenido de aminoácidos a los músculos y genera una prolongada sensación de saciedad, lo que ayuda a evitar el picoteo entre horas. Gracias a su bajo aporte calórico y de grasas, resulta extremadamente versátil para incorporar tanto en platos salados (tostadas, ensaladas o bowls) como en combinaciones dulces con fruta y canela. También podemos emplearlos como base para uan tarta de queso fit.
@recetasdewilly TARTA DE QUESO O CHEESECAKE SALUDABLE 🧀🍰 ⠀ Ingredientes para 2 personas: 🧀 200gr de queso cottage. 🥛 1 cucharada de yogur griego. 🥚 1 huevo. 🥄 1/2 cdta de vainilla líquida. 🍯 1 cucharada de miel. 🌾 1 cucharada de harina (puedes usar harina de almendras). ⠀ Receta paso a paso: 1. Ponemos todos los ingredientes en un vaso y trituramos hasta obtener una masa homogénea. 2. Ponemos la masa en un molde individual (pequeño) forrado con papel vegetal y horneamos 25-30 minutos a 180-190 grados (hasta que veas que quede dorado por encima). (Yo he usado un molde cuadrado de 10cm). 3. Retiramos del horno, dejamos enfriar y guardamos en el frigorífico unas horas. Y listo, ¡a disfrutar! Consejo: Puedes poner una buena mermelada (sin azúcar) por encima para darle todavía más sabor y textura. ⠀ #cheesecake ♬ Just a Cloud Away - Pharrell Williams
2. Cocktail de frutos secos natural Hacendado
Los frutos secos representan una fuente extraordinaria de energía de calidad y micronutrientes. La gran ventaja de esta mezcla (compuesta por nueces, almendras y anacardos) es que se presenta en versión totalmente natural: sin sal añadida, sin freír y sin tostar.
Las nueces aportan ácidos grasos esenciales Omega-3, clave para la salud cardiovascular y la reducción de procesos inflamatorios; las almendras aportan una dosis notable de vitamina E, magnesio y calcio; mientras que los anacardos suministran minerales esenciales como zinc y hierro. Es el snack perfecto para transportar y consumir a media mañana o como refuerzo energético previo al entrenamiento.
3. Queso fresco batido desnatado 0% MG Hacendado
Es uno de los productos estrella dentro de la comunidad fitness por su imbatible densidad nutricional. Al contar con un 0% de materia grasa y un alto porcentaje de proteína magra, permite incrementar la ingesta proteica diaria sin sumar calorías innecesarias de origen lipídico.
Su textura cremosa y suave, similar a la del yogur pero con mayor consistencia, lo convierte en una base idónea para elaborar batidos proteicos caseros, salsas ligeras, vinagretas saludables o postres nutritivos combinado con cacao puro, avena o frutos rojos. Un básico imprescindible para la recuperación muscular tras el ejercicio.
@garciagomezivonne Así la dieta es más llevadera 😍🙆🏼♀️ #recetasfit #fitnesstok #mercadona ♬ original sound - Love Marie
4. Smoothie veggie de aguacate, mango y espinaca Hacendado
Para quienes buscan una opción refrescante y lista para consumir que aporte nutrientes de calidad, este smoothie vegetal es una excelente alternativa. Su fórmula integra la riqueza de las verduras de hoja verde como la espinaca con la textura cremosa y las grasas cardioprotectoras del aguacate, equilibradas con el dulzor natural del mango.
Aporta una abundante cantidad de vitaminas A, C y K, además de antioxidantes y fibra dietética que favorecen la salud digestiva. Resulta ideal como tentempié ligero, permitiendo recargar vitaminas y minerales sobre la marcha durante jornadas ajetreadas.
5. Ensalada Ensatún Hacendado
La falta de tiempo ya no es excusa para descuidar la alimentación. La ensalada Ensatún ofrece una solución rápida, equilibrada y completa en un práctico formato ready to eat que incluye su propio tenedor y aliño.
Su combinación de base vegetal (zanahoria, lechuga iceberg, hoja de roble, tomate cherry y maíz) aporta fibra y carbohidratos de asimilación lenta, mientras que las perlas de mozzarella y el atún garantizan una ración proteica sustancial. Las aceitunas verdes añaden grasas saludables. Es una opción idónea para resolver un almuerzo rápido en el trabajo o tras salir de entrenar.
@pepejimenzz ¿No te apetece cocinar? ¿Vas con prisa? Ojo a estas opciones ✅ #realfooding #realfood #fyp #salad #mercadona ♬ Antes - Anuel AA & Ozuna
6. Chocolate negro 85% cacao extrafino Hacendado
Cuidar la línea no exige renunciar por completo a los pequeños placeres. El chocolate con alto porcentaje de cacao (85%) destaca por su riqueza en polifenoles y flavonoides, potentes antioxidantes naturales que protegen las células frente al estrés oxidativo y benefician la salud cardiovascular.
Al comercializarse en porciones individuales, permite un control estricto de la cantidad consumida, evitando caer en la tentación de comer de más. Su reducido contenido de azúcares libres lo convierte en el capricho perfecto para calmar la apetencia por lo dulce de forma inteligente y saludable.
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