La carismática actriz lleva días en boca de la prensa internacional desde que se confirmase su ruptura formal con el cantante Keith Urban, con quien llevaba dos décadas de amor. Una separación que ha traído consigo unos grandes esfuerzos por parte de Nicole Kidman para seguir con su vida y enfocarse en ella.
Y es que cuando a una le duele el corazón, es popularmente conocido que no hay mejor remedio que centrarse en uno mismo y buscar el equilibrio perfecto y funcional de bienestar.
Lejos de los excesos o las dietas milagro, Kidman apuesta por un estilo de vida activo y flexible, combinando entrenamientos de bajo impacto, contacto con la naturaleza y una alimentación basada en la atención plena. Todo ello con un enfoque realista y sostenible, perfecto para quienes buscan sentirse bien sin vivir atados a una rutina rígida.
Una alimentación que conecta con el presente: 'Mindful eating'
En su día a día, Nicole practica lo que se conoce como “mindful eating” o alimentación consciente. Se trata de disfrutar de la comida con atención plena. Elegir con calma los ingredientes, saborear cada bocado y escuchar las señales del cuerpo. Nada de contar calorías ni eliminar grupos de alimentos; se trata de reconectar con el placer de comer.
Este enfoque tiene varios beneficios: mejora la digestión, reduce la ansiedad, ayuda a mantener un peso estable y fomenta una relación más amable con la comida. Comer sin distracciones, masticar despacio y detenerse a percibir texturas y aromas forman parte de este ritual cotidiano que, según Kidman, le devuelve equilibrio y serenidad mental.
Su dieta, lejos de ser restrictiva, combina productos frescos, mariscos y recetas tradicionales australianas en pequeñas porciones. A menudo comparte comidas con su familia, priorizando el valor de sentarse a la mesa sin pantallas ni interrupciones. Una práctica sencilla, pero cada vez más difícil de mantener en la vida moderna.
El método Lagree: el deporte que practica Nicole Kidman
El entrenamiento de Nicole Kidman también tiene su propio sello. Bajo la guía del entrenador Sebastien Lagree, la actriz ha incorporado una rutina que fusiona lo mejor del pilates y del entrenamiento de fuerza. Este método, originario de Los Ángeles, se basa en movimientos lentos y controlados bajo tensión constante, lo que fortalece los músculos sin sobrecargar las articulaciones.
El resultado es un cuerpo más firme, resistente y equilibrado. Ideal para quienes buscan entrenar sin impacto excesivo, este método mejora la postura, la estabilidad y la flexibilidad, a la vez que potencia la conexión mente-cuerpo. Según Lagree, Kidman destaca por su disciplina y concentración: “Llega preparada, se enfoca y no se rinde, incluso en los días más difíciles”. Esa constancia, más que la intensidad, es la clave de su vitalidad.
Ejercicios para activar el cuerpo y calmar la mente
Las sesiones de Kidman suelen durar entre 15 y 20 minutos y se centran en movimientos que fortalecen glúteos, piernas y abdomen. Entre sus favoritos están:
-
Donkey kicks (patadas de burro): activan glúteos y mejoran la estabilidad lumbar.
-
Fire hydrants (levantamientos laterales): tonifican caderas y muslos.
-
Rainbows (arcos de pierna): mejoran la movilidad de la cadera y la coordinación.
El circuito se repite varias veces con pausas breves, un formato que se adapta fácilmente a la rutina de viaje o a una agenda apretada. La clave, según su entrenador, no es el esfuerzo extremo, sino la constancia y la precisión.
Movimiento al aire libre: el 'running' su refugio personal
Más allá del gimnasio, Kidman mantiene una relación muy natural con el movimiento. Alterna running, natación y yoga, actividades que disfruta tanto sola como en familia. Corre en los bosques de Nashville o cerca del mar en Sídney, lugares donde encuentra calma y conexión con su entorno.
La actriz confiesa que la variedad es su mejor aliada. Cambiar de escenario y actividad evita la monotonía y mantiene la motivación viva. Su filosofía es sencilla pero poderosa: moverse para sentirse bien, no para alcanzar una meta estética.
Un equilibrio entre cuerpo, mente y entorno
En un mundo donde el ritmo acelerado y la exigencia personal parecen no tener pausa, Nicole Kidman ofrece una alternativa serena: cuidar de uno mismo como un acto de respeto, no de sacrificio.
Su estilo de vida demuestra que la belleza y la vitalidad no se buscan, se cultivan. A través del movimiento consciente, la alimentación equilibrada y el tiempo de calidad, la actriz ha encontrado su propia fórmula para mantenerse luminosa, por dentro y por fuera.