Cinco alimentos saudáveis de Aldi recomendados por um nutricionista
Mario Ortiz escolhe umas tortitas de arroz, uma caixa de dátiles ou um creme de escareas do supermercado alemão
Ouve o artigo agora…
A cada vez são mais as pessoas interessadas em comer de forma saudável que seguem a experientes e nutricionistas em redes sociais para desmitificar falsas crenças sobre alimentação, encontrar receitas práticas que se adaptem a suas gustos e aprender a eleger opções interessantes.
Agora, o nutricionista Mario Ortiz, que conta com dezenas de milhares de seguidores em suas redes sociais, tem recomendado cinco alimentos saudáveis de Aldi.
Tortitas de arroz e pinsa
Sua primeira opção são umas tortitas de arroz com tomate e orégano, "tipo pizza". Têm uma densidade calórica baixa, conquanto a arroz branco inflado tem um índice glucémico alto e quase nada de fibra ou gordura. Isto, que pode parecer pouco interessante a olhos de uma pessoa sedentaria, é uma vantagem para as pessoas que fazem desporto, já que proporcionam energia rápida e ajudam a repor o músculo após o treinamento.
@marioortiznutricion 5 Alimentos Saudáveis de Aldi ✅ Compraste-os? 🤔 #aldi #compras #saudável #comida ♬ som original - Marioortiznutricion
A seguir, Ortiz mostra uma focaccia ou pinsa. Apesar de estar qualificadas com um C no sistema Nutriscore, seus ingredientes (farinha de trigo, água, sêmola de trigo, massa mãe e azeite de oliva) convertem-na num produto aceitável para consumo ocasional.
Dátiles
Sua terceira recomendação, e quiçá a mais entusiasta, é uma caixa de dátiles medjoul. Estes alimentos são pequenas jóias nutricionais: ao ser uma fruta deshidratada de forma natural na palmera, seus nutrientes estão muito concentrados. São uma excelente fonte de fibra, potasio (contêm inclusive mais que o plátano por grama) e magnésio.
A caixa de 1kg custa 9,99 euros, um preço, a julgamento de Ortiz, difícil de bater.
Cereais de cacau e creme de escarea
O nutricionista também recomenda uma caixa de cereais de cacau. Apesar de estar classificados com uma A Nutriscore, continen 9 gramas de açúcares pela cada 100 de produto.
"Se jogas-te 50 gramas, que costuma ser o habitual, são um 4 gramas de açúcar, de modo que pode ser um bom recurso", raciocina o experiente. O produto é alto em fibra, baixo em gorduras saturadas e contém farinhas integrais. Por último, Ortiz engrandece o creme de escarea de Aldi, já que contém um 100% de escarea tostada.