Há uma evidência que na maioria de casos se cumpre. As mulheres a partir de 40 anos resulta-lhes mais difícil emagrecer, e há razões tanto biológicas como hormonales e de estilo de vida que o explicam. Resumo-to de forma clara e baseada em evidência.
A partir de 40, começam a diminuir os níveis de estrógenos e progesterona, e isso influi directamente em el metabolismo, que se volta mais lento, la distribuição da gordura, que tende a se acumular mais no abdomen, bem como a retenção de líquidos e o apetito, que podem aumentar consideravelmente.
Durante a perimenopausia e a menopausia, estas mudanças acentuam-se, o que faz mais difícil perder peso com as mesmas rotinas que dantes funcionavam, pelo que é quanto menos importante tentar estar em nosso peso dantes de chegar ao climaterio, pois caso contrário será quanto menos caro recuperar a linha… Laura Pausini, de 51, tinha claro que era o momento idôneo para se centrar em perder peso. E vá se fazer!
Laura Pausini: bem-estar, constancia e uma nova forma de cuidar de si mesma
A seus mais de três décadas sobre os palcos, Laura Pausini segue demonstrando que seu talento vai bem mais lá da música. A artista italiana, que recentemente visitou O Hormiguero para apresentar seu novo single Minha história entre teus dedos e adiantar detalhes de sua próxima gira mundial —que começará em Espanha—, atravessa uma etapa de plenitude pessoal e física.
Mas o que mais tem chamado a atenção de seus seguidores não tem sido só seu regresso musical, sina sua transformação interior: uma forma de entender o bem-estar baseada no equilíbrio e a autenticidad. Num momento no que as redes sociais estão cheias de fórmulas milagrosas para "se ver melhor", Laura tem decidido apostar pelo real. Sem filtros, sem atalhos e com uma mensagem clara: cuidar-se não é uma carreira, sina um compromisso com um mesmo.
O bem-estar como forma de vida
Pausini fala de bem-estar desde um lugar honesto, afastado da obsesión estética. Para ela, se sentir bem tem mais que ver com encontrar harmonia entre corpo, mente e emoções que com atingir uma talha concreta ou seguir modas passageiras.
Ao longo dos últimos meses, a cantora tem compartilhado em entrevistas e redes sociais sua forma de entender a saúde: "Não se trata só do físico, sina de como me sento comigo mesma", tem comentado. E essa mentalidade tem sido o motor que a levou a realizar uma mudança profunda em seu estilo de vida.
Laura reconhece que nos últimos anos decidiu retomar o autocuidado com determinação, priorizando a alimentação consciente, a actividade física e a serenidad emocional. Não procurava uma transformação rápida, sina um processo sustentável que lhe permitisse se sentir cómoda, forte e em equilíbrio.
Uma transformação baseada na constancia
Seu processo começou faz mais de um ano, acompanhada por uma nutricionista que a ajudou a desenhar um plano personalizado. "Comecei uma dieta em abril do ano passado. Durante cinco meses pesava todo o que comia, sem erros", contava em suas redes. O importante, explica, não foi a dieta em si, sina a disciplina adquirida: "Uma vez ao mês pesava-me para comprovar se o que fazia funcionava. Vendo os resultados, continuei com esforço e perseverancia".
Em paralelo, Laura incorporou o movimento como parte essencial de seu bem-estar. Não se trata de treinamentos extremos nem de moda fitness, sina de actividade física constante e equilibrada. "Comecei a fazer gimnasia três vezes por semana durante todo um ano, e ademais, as giras me mantinham ativa: três horas a cada noite sobre o palco são um treinamento em si mesmo", confessava.
Esta combinação de hábitos saudáveis, acompanhada de força de vontade, levou-a a perder para perto de 20 quilos. Mas para além do número, a artista faz questão de que o mais importante foi recuperar a energia e o bem-estar interior.
Sem atalhos, sem truques, sem pressa
Num contexto no que proliferan os telefonemas "inyecciones milagrosas" ou os tratamentos exprés para emagrecer, Laura Pausini tem querido aclarar que seu processo não tem nada que ver com os medicamentos como Wegovy ou Ozempic "Não me injectei nem usei métodos que estão de moda hoje em dia para emagrecer rapidamente, ainda que todo mundo mo recomendou", explicou com firmeza.
Consciente do impacto de suas palavras, acrescentou: "Não sou doutora, mas dantes de me pôr algo no corpo prefiro conhecer as possíveis contraindicaciones. Para baixar de importância, ao menos em meu caso, precisa-se força de vontade e sacrifício. Se faze-lo pouco a pouco, tua pele e teu bom humor também o agradecem". Não se trata de se proibir, sina de aprender a escutar ao corpo, estabelecer rotinas saudáveis e respeitar os tempos.
Alimentação, movimento e equilíbrio emocional
A mudança física de Pausini é só a parte visível de um processo de bem-estar mais profundo. Em sua alimentação predominam os produtos frescos e naturais, com frutas, verduras, proteínas de qualidade e uma relação mais consciente com a comida. "Não há milagres, há constancia", resume.
A isso se suma uma rotina de exercício que não procura o rendimento, senão o bem-estar diário. A artista combina treinamento funcional com caminatas e exercícios suaves. Em suas redes tem compartilhado inclusive como mantém a motivação após uns dias de excessos: "Hoje toca correr, após jantares intermináveis", escreveu recentemente sobre sua chave para manter os resultados sem cair em extremos.
O valor da constancia e a autoaceptación
Hoje, Laura Pausini sente-se numa etapa de estabilidade e bem-estar. Não persegue um ideal, senão uma sensação: a de sentir-se cómoda em sua própria pele. "Os quilos que tinha me impediam me sentir bem dentro e fora do palco", admitiu. Agora, desfruta de um corpo mais ligeiro, mas sobretudo, de uma mente mais em paz.
Sua história não é só a de uma artista que tem transformado seu físico, senão a de uma mulher que tem encontrado seu próprio equilíbrio. Em tempos onde o autocuidado se confunde com a perfección, Laura Pausini recorda que a verdadeira beleza nasce do bem-estar e a coerência com um mesmo.