Há dias nos que meu corpo me vapulea sem piedade. Levanto-me cansada, com a mente nublada, com vontades de chorar e sem entender por que ontem me sentia imparable e hoje mal posso com o dia. Se és mulher, seguro conheces essa sensação. Mudanças de humor inexplicables, energia que sobe e baixa sem prévio aviso, uma relação com o corpo que, às vezes, parece um enigma.
A frase condescendiente "garota, que te passa?, estás com a regra?" ou o comentário impreciso "parece que estás ovulando" reduzem a estereotipos uma realidade bem mais complexa. Não é simples agotamiento nem mera casualidade, sina o corpo respondendo a uma coreografa bioquímica que, ainda que rege nossa existência, poucas vezes compreendemos em sua totalidade. Agora, o aplicativo sueco Hormona irrompe no panorama da saúde feminina –onde os diagnósticos erróneos ou simplificados são frequentes– para gerir o equilíbrio hormonal.
Não é uma app de rastreamento menstrual
Hormona não é só uma ferramenta de rastreamento menstrual; é um sistema de análise integral respaldado por endocrinólogos, ginecólogos e nutricionistas, que interpreta as mudanças hormonales através de dados precisos. Isto permite predizer sintomas, níveis de energia e estados emocionais, proporcionando, ademais, recomendações personalizadas de alimentação e exercício adaptadas à cada fase do ciclo (folicular, ovulación e lútea).
"Muitas mulheres simplesmente sobrevivem, esperam sentir-se igual dia depois de dia e depois criticam-se a si mesmas se não são tão produtivas ou estão tão contentes como na semana anterior, quando em realidade estas flutuações são completamente naturais. Queremos ajudar às mulheres a dar um passo atrás e pensar: Em que etapa de meu ciclo estou?", disse Karolina Löfqvist, cofundadora de Hormona, durante uma entrevista de Vogue.
A história detrás
A história detrás começa com a experiência pessoal de suas cofundadoras, Karolina Löfqvist e Jasmine Tagesson. Em seus veintitantos, Karolina sofreu episódios de fadiga extrema, queda do cabelo, aumento de importância e depressão. Depois de anos de consultas médicas onde atribuíam seus sintomas ao estrés ou a ansiedade, um especialista em hormonas finalmente identificou a causa: um desequilíbrio hormonal provocado pelo uso prolongado da píldora anticonceptiva.
O caso de Löfqvist não é isolado. A investigação médica centrou-se historicamente nos corpos masculinos como modelo regular, deixando de lado as complexas flutuações hormonales femininas. Em resposta a esta brecha, Löfqvist e sua sócia, Jasmine Tagesson, decidiram desenvolver Hormona, desenhada para oferecer informação em tempo real sobre o estado hormonal da cada mulher, permitindo-lhe entender seu corpo em lugar de lutar contra ele.
Utilizo o aplicativo
Desde o momento em que descarreguei o aplicativo –disponível por agora só em inglês e sueco– Hormona se propôs me conhecer. Pediu-me detalhes de meu ciclo menstrual, datas de meus últimos períodos e duração aproximada da cada fase.
Depois de ingressar estes dados, a plataforma confirmou que meu ciclo é regular, dentro da faixa típica de 21 a 38 dias, uma validação que, ainda que singela, já gera uma sensação de controle. A partir daí, a experiência construiu-se sobre insights diários, recomendações personalizadas e uma interpretação científica acessível mas rigorosa sobre o que estava a ocorrer em meu organismo.
Como me encontro hoje
A cada dia, Hormona oferece o que chama insights ou perspectivas diárias. Hoje, por exemplo, estando em meu dia 8 do ciclo –o final da fase folicular– assinala-me que meus níveis de estrógeno estão em ascensão, o que explica uma sensação de energia e produtividade. Segundo a app, é um momento ideal para o desenvolvimento pessoal e a criatividade. Recomenda-me actividades como treinamentos de força ou sessões de respiração guiada. No entanto, para aceder a estas últimas devo subscrever-me a Hormona+, um serviço premium de pagamento.
Além de bem-estar geral, Hormona abarca outros aspectos essenciais de meu ciclo. No apartado de Dieta e Nutrição, o aplicativo adverte-me sobre a possível deficiência de ferro e yodo depois da menstruación e sugere alimentos ricos nestes nutrientes, como espirulina, bacalhau ou ovos. Em termos de actividade física, meu estado hormonal fá-me-ia mais tolerante à dor, favorecendo exercícios de alta intensidade como sprints ou boxe. Tudo isto, baseado nos níveis fluctuantes de minhas próprias hormonas.
As fases
A fase folicular (dias 1-14) começa com a menstruación e termina na ovulación, quando os níveis de estrógeno aumentam, favorecendo a energia, a clareza mental e o rendimento físico. Por isso, se recomenda treinamentos de força, e uma dieta rica em ferro para repor nutrientes perdidos. Na ovulación, ao redor do dia 14, os níveis de estrógeno atingem seu máximo, optimizando a energia e a fertilidad, pelo que é ideal manter uma nutrição balançada e exercícios de alta intensidade.
Na fase lútea (dias 15-28), a progesterona predomina, preparando ao corpo para uma possível gravidez. Esta fase pode gerar sintomas premenstruales, fadiga e mudanças de humor, pelo que é recomendável descansar, praticar autocuidado e consumir uma dieta que estabilize o açúcar em sangue. Enquanto o estrógeno fortalece os ossos e regula o metabolismo na fase folicular, a progesterona regula a temperatura corporal, aumenta a sensibilidade mamaria e pode influir no estado de ânimo.
Uma futura prova hormonal
Ademais, estão a trabalhar numa futura implementação de prova hormonal, baseada em tecnologia de processamento de imagens e inteligência artificial. Com um simples teste de urina, as utentes poderão obter uma análise quantitativa de sua saúde hormonal em tão só 15 minutos, o que representa um avanço significativo na atenção personalizada e o autocuidado.
Actualmente disponível só em inglês e sueco, o acesso a todas suas funcionalidades de Hormona não é gratuito. O aplicativo oferece uma prova de 7 dias, depois da qual as utentes devem optar pelo plano mensal (9,99 euros ao mês) ou o anual (49,99 euros, equivalente a 4,16 euros ao mês). Não obstante a app tem atingido uma audiência global, com milhares de utentes em mais de 180 países, transformando a gestão do ciclo menstrual e a percepção da saúde hormonal. Como suas fundadoras dizem: "Who run the world? Hormona!"