A dieta mediterrânica reduz o risco de demência em 25% segundo um estudo

A dieta mediterrânica pode reduzir o risco de demência numa quarta parte. Assim o sugere um novo estudo.

A investigação analisou dados de mais de 5.000 pessoas com mais de 50 anos durante um período de cinco anos. Os participantes que seguiram uma dieta mediterrânica tiveram um risco 25% menor de desenvolver demência em comparação com os que não o fizeram.

Frutas, verduras, legumes, peixe e azeite

A dieta mediterrânica, que se caracteriza pelo consumo de frutas, verduras, legumes, peixe e azeite, e uma redução no consumo de carne vermelha e produtos lácteos, está cheia de nutrientes essenciais que podem proteger o cérebro dos efeitos do envelhecimento.

Ainda que o estudo não possa estabelecer uma relação causa-efeito, os resultados sugerem que a dieta mediterrânica pode ser uma forma eficaz de reduzir o risco de demência. Os peritos enfatizam a importância de uma dieta equilibrada e variada para a saúde no general, e sugerem que a dieta mediterrânica é uma boa opção para aqueles que procuram melhorar a sua saúde cerebral.

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A demência, uma doença sem cura

A demência é uma doeçan que afeta milhões de pessoas em todo mundo e caracteriza-se pela perda progressiva da memória, o pensamento e a capacidade para realizar actividades quotidianas. Não existe cura para a demência, mas acredita-se que certas mudanças no estilo de vida, como a dieta e o exercício físico, podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doença.

Os investigadores deste estudo afirmam que são necessários mais estudos para confirmar os resultados e compreender melhor como a dieta mediterrânica pode afectar a saúde do cérebro. No entanto, este estudo é um passo importante para a descoberta de formas eficazes de prevenir a demência e melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem dela.

Dieta equilibrada e variada

A autora principal conjunta do estudo, a doutora Janice Ranson, pesquisadora sénior da Universidade de Exeter, assinalou: "Os achados deste grande estudo populacional sublinham os benefícios para a saúde cerebral a longo prazo de consumir uma dieta mediterrânica, que é rica em frutas, verduras, cereais integrais e gorduras saudáveis.

Os peritos também enfatizam a importância de uma dieta equilibrada e variada para a saúde no general. Outros estudos têm demonstrado que a dieta mediterrânica também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e acidentes cerebrovasculares.

Exercício, sono adequado e reduzir o stress

Além da dieta, outras mudanças no estilo de vida também podem ajudar a reduzir o risco de demência, como o exercício regular, o sono adequado e a redução do stress. Ainda que ainda não exista uma cura para a demência, espera-se que os avanços na investigação possam levar a tratamentos mais eficazes no futuro. Enquanto, as mudanças no estilo de vida, incluindo uma dieta mediterrânica, podem ajudar a prevenir ou atrasar o aparecimento da doença.

Apesar  que a dieta mediterrânica seja popular em países como Espanha, Itália e Grécia, muitas pessoas em todo mundo ainda não estão familiarizadas com ela. Os investigadores sugerem que uma forma de promover a dieta é através da educação e a divulgação de informação sobre os seus benefícios para a saúde.

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Envelhecimento da população

O estudo também encontrou que aqueles que seguiram uma dieta mediterrânica tinham um melhor rendimento cognitivo no general, o que sugere que a dieta poderia ter benefícios para a saúde cerebral no general.

O envelhecimento da população é uma preocupação global, e a demência é uma das principais preocupações de saúde associadas com o envelhecimento. Espera-se que o número de pessoas que padecem de demência aumente em todo mundo nas próximas décadas.

Estudo não definitivo

O estudo de Harvard é um dos muitos que se centraram na relação entre a dieta e a saúde cerebral nos últimos anos. Os resultados sugerem que a dieta mediterrânoca pode ser uma forma eficaz de reduzir o risco de demência, mas são necessários mais estudos para confirmar estes resultados e compreender melhor como funciona a dieta no cérebro.

Ainda que os investigadores enfatizam a importância de uma dieta equilibrada e variada, muitos também assinalam que a dieta mediterrânica é uma opção atraente para aqueles que procuram melhorar a sua saúde e prevenir doenças crónicas. Com os seus alimentos ricos em nutrientes e a sua ênfase nos ingredientes frescos e locais, a dieta mediterrânica pode ser uma forma deliciosa de manter-se saudável e proteger o cérebro do envelhecimento.