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Isto é o que lhe passa a teu corpo se comes almendras todos os dias
Estas são as propriedades deste fruto seco e a melhor forma do introduzir na dieta diária para desfrutar de seus benefícios
As almendras comem-se em punhados. Já seja para o tentempié dantes de comer, para a sobremesa ou para merendar. Este fruto seco combina quase com qualquer comida e qualquer evento do dia. No entanto, isto é o que passa quando ingeres todos os dias.
Os experientes aconselham tomar um pequeno punhado de almendras ao dia. Mais especificamente, entre 10 e 20 almendras em função da actividade diária que se realize. Se acostuma-se a levar esta rotina o organismo agradecê-lo-á devido aos múltiplos benefícios que proporcionam.
Os múltiplos benefícios
As almendras são alimentos muito nutritivos e que nos contribuem proteínas, ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos insaturados, fibra, calcio e vitaminas. Entre os múltiplos benefícios está:
- Controla os níveis de colesterol . Tomar uma pequena ración de almendras a diário pode ajudar-te a manter controlados os níveis de colesterol em sangue.
- Cuidam de teu coração. Estes frutos secos são muito ricos em antioxidantes, pelo que são perfeitos para cuidar tua saúde cardiovascular e prevenir doenças do coração.
- São ricas em fibra. As almendras contêm uma quantidade importante de fibra pelo que seu consumo ajudar-te-á a melhorar tua saúde intestinal e a evitar o estreñimiento.
- Ajudam-te a perder peso. As almendras são alimentos bastante calóricos ( 576 kilocalorías pela cada 100 gramas) mas no entanto podem ajudar-nos a emagrecer. Este alimento é muito saciante e contribui-te vitaminas e energia.
- Melhoram o aspecto da pele. As almendras contêm magnésio e seu consumo pode ajudar-te a gerar mais colágeno, o que notar-se-á rapidamente em tua pele que luzirá mais radiante.
A melhor maneira
A melhor forma de consumir almendras a diário é tomar da forma mais natural possível. Opta por almendras sem fritar nem tostar e por suposto sem sal acrescentado. O melhor é consumí-las em dois momentos diferentes do dia.
O almoço e a merienda podem ser os momentos ideais para consumir estes alimentos. Também podes as levar na mochila e as consumir mais dia menos dia de treinar no gimnasio ou se vais dar um passeio e precisas uma dose extra de energia.
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