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Os três alimentos que há que comer a partir de 40 para chegar aos 100 anos
A longevidade está relacionada com uma alimentação saudável, de modo que é recomendável evitar as bebidas azucaradas e as carnes vermelhas
Os estudos têm demonstrado que uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos frescos e nutrientes essenciais pode ajudar a prevenir doenças crónicas, cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de cancro. Assim, os padrões nutricionais positivos podem se relacionar com um maior grau de longevidade. E, a partir de 40 anos, há alguns alimentos imprescindíveis para que o corpo se mantenha são.
Assim o indica uma publicação da revista Nature Food: melhorar a dieta pode contribuir até 10 anos mais de vida. Neste sentido, há três grandes aliados: os frutos secos, os legumes e os cereais integrais.
Vitaminas e minerales
Os primeiros são uma fonte de proteínas e minerales, enquanto os legumes contribuem vitaminas e os cereais integrais são ricos em fibra , o que ajuda a melhorar a digestión e os níveis de açúcar no sangue.
Ademais, estes alimentos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e a melhorar a saúde cardiovascular. A outra cara da moeda são as bebidas azucaradas e as carnes vermelhas, alimentos a evitar ao chegar aos 40, segundo Nature Food.
Estudo em Reino Unido
O estudo teve em conta outros factores como a idade, o sexo, o consumo de álcool e de fumo ou a actividade física. Todos os dados proviam/provinham do Biobanco de Reino Unido, onde os habitantes têm características particulares que podem não ser extrapolables a outros países.
Em qualquer caso, existe consenso científico ao respeito: uma alimentação sã ajuda a viver mais tempo.
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