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Quais são os sete alimentos da felicidade?
Os melhores sustentos para gerar endorfinas e não deixar que este inverno te supere
A marca especializada em saúde e bem-estar Juice Plus+ lista, um a um, os melhores alimentos geradores de endorfinas , um neurotransmisor que alivia a dor e produz uma sensação de bem-estar.
Existem investigações que asseguram que o consumo de chocolate negro puro, em pequenas quantidades a cada dia, além de melhorar o sistema cardíaco, gera endorfinas, as hormonas da felicidade. Os nutricionistas aconselham que não se ultrapasse a dose diária de 20 gramas e que este seja parte de uma dieta equilibrada que inclua a actividade física.
Lentejas e ovos
As lentejas são uma fonte de energia perfeita e tomar na comida ajuda a enfrentar o resto do dia com as pilhas carregadas. Ademais, são ricas em ferro e ajudam a regular os níveis de glucosa em sangue.
Os ovos são muito recomendáveis para gerar endorfinas, especialmente graças a sua elevada quantidade de carbohidratos e a que são ricos em triptófano (especialmente a yema). O triptófano contribui na produção de melatonina e serotonina. A melatonina ajuda a regular o ciclo de sonho e acha-se que a serotonina ajuda a regular o apetito e o estado anímico.
Omega 3 e mejillones
Alguns pescados azuis como o salmón, a sardina e o bacalhau contêm omega 3, um ácido que favorece a produção de endorfinas, já que existe uma relação entre a carência de EPA (um ácido graso que faz parte do grupo omega 3) e a depressão. Segundo recentes achados relacionam-se os ácidos omega 3 em altas doses com benefícios sobre alguns sintomas da depressão. Todo isso, pela acção antiinflamatoria destes ácidos e de seus mediadores no organismo, e devido ao componente inflamatorio da doença depresiva. Um exemplo de alto conteúdo em omega 3 podem ser as Cápsulas Omega Blend.
Sabias que, graças aos mejillones, te podes encontrar menos cansado e de melhor humor? Isto se deve a todo o que contribui a vitamina B12, as proteínas, o zinco, o yodo e o selenio a nosso corpo.
Frutas
A laranja, graças a sua elevadísimo contido em vitamina C, é capaz de reforçar o sistema inmunitario em episódios de estrés.
A piña é uma fruta ideal para consumir a diário, já que é um antiinflamatorio, pelo que reduz o malhumor e também a irritabilidad. Ademais, facilita a digestión das proteínas animais.
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