Mercadona sabe que tomar quando te vais de férias e não podes ir ao banho para não acabar de urgência na farmácia
O remédio de Mercadona com sen que muitos metem na mala em férias para combater o estreñimiento
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O verão costuma ser sinônimo de descanso, viagens e mudanças de rotina. No entanto, para muitas pessoas também traz consigo um problema bastante habitual: o estreñimiento ocasional. Mudar os horários, passar muitas horas sentado durante as deslocações, fazer menos exercício ou comer com mais frequência fora de casa pode alterar o trânsito intestinal e dificultar as visitas ao banho.
De facto, estima-se que até um 30% das pessoas sofre episódios pontuas de estreñimiento durante as férias. Isso sim, convém diferenciar esta situação do estreñimiento crónico, que requer uma valoração médica e um tratamento específico. Neste caso falamos unicamente de moléstias passageiras relacionadas com as mudanças próprias do verão.
Os produtos de Mercadona que ajudam ao trânsito intestinal em férias
Para aliviar este problema, além de manter uns bons hábitos de alimentação e hidratación, algumas pessoas recorrem a produtos específicos como os que Mercadona comercializa baixo suas marcas Deliplus e Hacendado.
Entre eles destacam as cápsulas LaxForte Deliplus, elaboradas com sen e casca sagrada, dois ingredientes de origem vegetal utilizados tradicionalmente para favorecer o trânsito intestinal. A embalagem contém 30 cápsulas e tem um preço de 3,95 euros, sendo uma opção prática para quem preferem um formato cómodo de levar durante as viagens.
Outra alternativa é a infusión Laxsen Hacendado, disponível por 1,05 euros a caixa de 20 bolsitas. Também contém sen, uma planta conhecida por sua acção sobre o trânsito intestinal, e pode resultar uma opção para quem preferem tomar uma infusión dantes de se deitar. É de liberalização prolongada ( 10 horas).
Como actua o sen?
O sen é uma planta utilizada desde faz décadas por sua capacidade para estimular o intestino. Seus princípios ativos chegam praticamente sem modificar-se ao colon, onde as bactérias intestinales os transformam em substâncias que aumentam o movimento natural do intestino e facilitam a expulsão das fezes.
Por este motivo costuma empregar-se quando existe um estreñimiento pontual e não como uma solução permanente. É importante recordar que estes produtos não emagrecem, nem ajudam a eliminar gordura corporal. Sua única função é favorecer o trânsito intestinal quando existe um episódio ocasional de estreñimiento.
A alimentação segue sendo a melhor aliada
Ainda que estes produtos podem ser úteis de forma pontual, os especialistas recordam que a melhor estratégia segue sendo a prevenção. A alimentação desempenha um papel fundamental para manter um trânsito intestinal regular inclusive quando estamos fora de casa. Um dos aspectos mais importantes é atingir um consumo adequado de fibra, ao redor de 25 a 30 gramas ao dia, o incrementando pouco a pouco se normalmente se consome pouca quantidade para evitar moléstias digestivas.
A hidratación também é chave. Recomenda-se beber entre 1,5 e 2 litros de água diários, especialmente se aumenta-se a ingestão de fibra. A explicação é singela: a fibra absorve água e ajuda a formar umas fezes mais macias e fáceis de evacuar. Sem suficiente líquido, esse efeito beneficioso diminui.
Que alimentos convém priorizar durante as férias
Na dieta veraniega convém dar prioridade a alimentos ricos em fibra como frutas, verduras, legumes, frutos secos, sementes, tubérculos, cereais integrais e alimentos fermentados como o yogur natural ou o kéfir.
No café da manhã ou entre as refeições podem ser boas opções uma peça de fruta fresca, ciruelas passas, orejones, tostadas integrais com aguacate ou tomate, yogur com sementes, frutos secos naturais ou verduras cortadas acompanhadas de hummus.
Para as comidas principais, uma salada com legumes, pescado ao ferro, quinoa ou arroz integral constitui uma alternativa equilibrada. Também podem se eleger bocadillos elaborados com pan integral e recheados saudáveis como frango, atum ou verduras.
Como manter o trânsito intestinal quando comes fora de casa
Dependendo do tipo de férias, seguir estas pautas pode resultar mais ou menos singelo. Num apartamento com cozinha ou num buffet de hotel costuma ser fácil encontrar frutas, verduras e cereais integrais. Em restaurantes ou chiringuitos as opções podem ser mais limitadas, mas sempre é recomendável tentar incluir ao menos uma ración de verduras ou salada na comida.
A estes hábitos convém somar algo de actividade física diária. Caminhar pelo passeio marítimo, nadar ou simplesmente manter-se ativo fazendo turismo e actividades acuáticas favorece o movimento natural do intestino e ajuda a prevenir o estreñimiento.
Quando recorrer a estes produtos
Tanto as cápsulas LaxForte como a infusión Laxsen devem se utilizar unicamente de forma ocasional e respeitando as indicações do fabricante. Não estão pensadas para um consumo continuado nem para substituir uns hábitos saudáveis.
Se o estreñimiento persiste durante vários dias, aparece de maneira repetida ou acompanha-se de dor intensa, sangrado ou perda de importância, o recomendável é consultar com um profissional sanitário para descartar outras causas. Com uma boa hidratación, uma alimentação rica em fibra, algo de exercício e, quando seja necessário, a ajuda pontual destes produtos de Mercadona, muitas pessoas conseguem desfrutar das férias sem que o trânsito intestinal lhes jogue uma má passada.
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