Seguramente tenhas escutado falar de uma hormona muito daninha para o organismo: o cortisol. Esta é essencial —não um villano em si—, mas quando seus níveis se mantêm altos durante muito tempo, pode ter efeitos negativos em corpo e mente. É a chamada exposição prolongada ao estrés que tanto afecta ao trabalho e relações pessoais, bem como às tarefas que requerem de concentração.
O impacto do cortisol no cérebro e a saúde mental
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Dificulta a memória e a concentração: o excesso de cortisol afecta ao hipocampo, uma zona finque para aprender, recordar e sobretudo criar.
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Aumenta a ansiedade e a irritabilidad: mantém activado o sistema de "alerta" do corpo, o que gera sensação de nervosismo constante que ou favorece os menesteres próprios da imaginación, pois esta nunca floresce da sensação de sobrevivência.
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Favorece a insónia: interfere com os ritmos circadianos, impedindo um descanso reparador, algo essencial para se levantar descansado e funcionar de forma correta no trabalho.
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Pode potenciar sintomas depresivos: ao alterar neurotransmisores como a serotonina e a dopamina.
Às vezes, a inspiração não nasce de uma tormenta de ideias, sina de um momento de tranquilidade e repouso mental. Não é estranho que quando um se encontra saturado para valer, desde o campo da psicologia —e a medicina— nos recomendem baixar as pulsações com umas férias.
A fórmula Disney para acalmar o cortisol de seus empregados e acordar a criatividade
Sim, ainda que soe paradójico, isso de descansar quando mais trabalho se tem e mais bloqueado se está, por raro que pareça, funciona. De facto, este foi o segredo dos criativos de Disney para manter viva a chispa da imaginación nos anos dourados da animação quando mais se lhes exigia a seus criativos e desenhistas.
Em meados do século XX, os estudos de Walt Disney eram um hervidero de ideias e lápis de cores. Entre esquemas e vontades de fazer dinheiro, os artistas davam forma a mundos que ainda ninguém tinha imaginado. Mas às vezes isto não sempre ocorria assim.
Ainda assim, inclusive ali, na fábrica onde nasceram Blancanieves ou Pinocho, a criatividade às vezes ficava em alvo. Tinha dias nos que o lápis pesava toneladas, nos que a mente se bloqueava. Porque sim, inclusive a magia precisa descanso. O surpreendente é como decidiram o resolver. Em lugar de pressionar mais, de exigir mais horas ou de "forçar" a inspiração, Disney propôs justo o contrário: jogar. E assim o explica a criadora de conteúdo experiente em marketing @kris_parser em sua conta de Instagram:
Jogar para criar (e para sanar)
Quando o estrés apertava e as datas limite se acercavam, se animava às equipas a deixar o trabalho e se pôr a improvisar. A caçoar, a inventar histórias impossíveis, a comportar-se como meninos outra vez.
O resultado foi tão inesperado como brilhante: as melhores ideias surgiam justo após esses momentos lúdicos.
Décadas mais tarde, a ciência explicaria por que aquela intuición era tão poderosa. E não só para os criativos, sina para qualquer que queira libertar sua mente da pressão diária.
Uma estratégia criativa com alma psicológica
O que se conheceu como a estratégia criativa de Disney, mais tarde estudada por Robert Dilts, se estruturava em três fases mentais muito humanas:
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A habitação do sonhador, onde tudo está permitido e a imaginación manda.
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A do realista, onde as ideias tomam forma.
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A do crítico, onde se pule o criado.
Em esencia, tratava-se de algo revolucionário para sua época: separar o momento de jogar do momento de julgar.
O psicólogo Scott Bukatman explicava-o assim: as bromas, os garabatos absurdos ou as ideias descabelladas não eram distracções, senão combustível mental. Jogar era, literalmente, a gimnasia da criatividade.
O jogo como antídoto do estrés
Hoje sabemos que o estrés é um dos principais inimigos da criatividade. Quando o cortisol —a hormona do estrés— se dispara, o cérebro entra em modo sobrevivência: estreita-se o foco de atenção, aumenta a autocrítica e a flexibilidade mental reduz-se. Em outras palavras, a mente fecha-se justo quando mais precisamos que se abra.
Vários estudos atuais confirmam-no: basta com 45 minutos de uma actividade artística para reduzir os níveis de cortisol, ou com uns minutos de improvisación para activar as zonas cerebrais sócias ao pensamento criativo e a regulação emocional.
Quando jogamos, nosso cérebro deixa de se defender e começa a explorar.
Walt Disney, sem sabê-lo, tinha dado com uma estratégia neuropsicológica avant-garde: ao libertar a seus artistas da pressão, ajudava-lhes a mudar sua química cerebral. Menos cortisol, mais dopamina. Menos medo, mais imaginación.
Mais autenticidad, menos fórmulas
Enquanto outros estudos competidores se aferraban a repetir fórmulas seguras, em Disney apostava-se pelo desconhecido. E essa diferença notou-se: entre 1937 e 1959, o estudo criou mais de uma dezena de largometrajes originais que definiram toda uma era do cinema. A chave não era só o talento, sina a liberdade para explorar sem medo ao erro.
Como dizia o próprio Walt Disney: "A maneira de começar é deixar de falar e começar a fazer."
Uma lição para a mente moderna
Hoje, em plena era do multitasking e a hiperproductividad, a lição de Disney cobra nova vida. A criatividade —e o bem-estar— não se impõem; cultivam-se.
Jogar, improvisar ou simplesmente desligar não é perder o tempo: é dar ao cérebro o espaço que precisa para respirar, sanar e ligar com novas ideias. Porque, ao final, a mente sente-se bem mais segura quando se diverte.
E quando se sente segura… começa a verdadeira magia.