El té natural que consigues en este popular supermercado para dormir mejor
Te descubrimos el mejor té para ayudar a combatir el insomnio, sin efectos secundarios, natural y lleno de beneficios para tu salud
Cuando hablamos de melatonina, muchas personas la asocian directamente con el sueño. Esta hormona, que nuestro cuerpo produce de manera natural, juega un papel clave en la regulación de los ciclos de vigilia y descanso. Aunque es común encontrarla en forma de suplemento, una alternativa más natural y suave para el organismo es su consumo a través de infusiones.
¿Qué es la melatonina y cómo actúa?
La melatonina es una hormona que se encuentra en seres humanos, animales, plantas, hongos y bacterias. Se sintetiza a partir del triptófano y se produce en la glándula pineal, desempeñando un papel fundamental en diversos procesos celulares y fisiológicos. Su función principal es regular los ritmos circadianos, es decir, los ciclos de sueño y vigilia.
Su producción está directamente influenciada por la luz ambiental: aumenta al anochecer para preparar al cuerpo para el descanso y disminuye al amanecer para facilitar el despertar. Además de su acción sobre el sueño, también interviene en la regulación de la temperatura corporal y la presión arterial.
Melatonina en infusión: una opción natural y efectiva
El insomnio y la dificultad para dormir pueden ser extremadamente frustrantes, especialmente cuando el estrés y la ansiedad afectan los ritmos biológicos. Si bien existen fármacos como las benzodiacepinas y otros somníferos que ayudan a conciliar el sueño, su consumo prolongado puede generar dependencia y efectos secundarios adversos.
Por ello, una alternativa más natural es el consumo de infusiones con melatonina, especialmente en combinación con hierbas relajantes. Algunas de las ventajas de este método son:
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Regula el ritmo biológico: Consumir infusiones con melatonina ayuda a establecer un ciclo de sueño estable, facilitando el descanso natural.
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Evita los efectos secundarios de los somníferos: Al tratarse de un remedio natural, no genera dependencia ni tolerancia con el tiempo.
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Promueve la relajación: Combinada con plantas como la pasiflora, potencia su efecto calmante, reduciendo la ansiedad y el estrés.
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Mejora la calidad del sueño: No solo ayuda a conciliar el sueño más rápido, sino que también mejora la profundidad y duración del descanso.
Hierbas recomendadas en combinación con la melatonina
Si bien la melatonina es clave para regular el sueño, combinarla con otras hierbas puede potenciar sus efectos. Una de las más recomendadas es la pasiflora, una planta originaria de Sudamérica que se ha utilizado tradicionalmente para tratar la ansiedad y el insomnio.
Los beneficios de la pasiflora incluyen:
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Efectos sedantes y ansiolíticos naturales.
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Alivio de migrañas y tensión nerviosa.
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Reducción de la presión arterial y palpitaciones.
Sin embargo, es importante consumirla con moderación, ya que en dosis altas puede generar toxicidad y no está recomendada para mujeres embarazadas o en períodos de lactancia.
El té natural que consigues en este popular supermercado para dormir mejor
Y si tal y como te contábamos en el presente artículo, hay algo que resulta altamente beneficioso para el descanso y es sin duda esta combinación – y además en formato infusión— de melatonina y pasiflora para el organismo a la hora de encontrar ese punto de relajación ideal para todas aquellas personas que estén atravesando por un periodo insomne. Consum tiene a la venta el mejor remedio de la marca Pompadour a solo 2,99 euros, la infusión de Melatonina y Pasiflora más efectiva del mercado.
Optar por infusiones con melatonina —combinada con hierbas relajantes como la pasiflora— es una forma natural y efectiva de mejorar la calidad del sueño sin recurrir a fármacos con efectos adversos. Una buena alternativa puede ser una solución ideal para quienes buscan un descanso profundo y reparador.
Rutinas para una buena higiene del sueño
Además de tomar infusiones de melatonina y pasiflora, es recomendable adoptar ciertas rutinas que favorezcan la relajación y preparen al cuerpo para el descanso.
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Meditación y respiración consciente: Ayudan a calmar la mente y reducir la rumiación mental.
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Yoga restaurativo: Posturas suaves pueden ser muy beneficiosas antes de dormir.
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Ejercicio físico temprano: Practicar deporte al menos 3 o 4 horas antes de acostarse para evitar sobre estimular el organismo.
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Horarios estructurados: Acostarse y levantarse a la misma hora ayuda a regular los ritmos biológicos.
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Reducir el uso de pantallas: Evitar dispositivos electrónicos al menos dos horas antes de dormir para no alterar la producción natural de melatonina.
Si tienes dificultades para dormir, prueba a realizar todos estos tips en compañía de una taza de infusión de pasiflora y melatonina antes de acostarte. Ya lo sabes, disfruta sorbo a sorbo de sus beneficios para la salud y el bienestar mientras alcanzas el tan ansiado descanso reparador en tiempo récord.