Num mundo onde a juventude se idolatra e o passo do tempo se esconde por trás de filtros e fórmulas milagrosas, algumas mulheres decidem envelhecer a sua maneira. Com autenticidad, força e sem pedir permissão. Demi Moore é uma delas. A seus 62 anos, a actriz não só está a viver um renacer artístico com seu papel nA substância, sina que se converteu num verdadeiro ícone de bem-estar holístico. Seu segredo? Uma mistura de consciência corporal, conexão com a natureza e uma alimentação que mima a cada célula e que se nota no exterior, não há mais que ver seu espetacular físico.
O filme dirigido por Coralie Fargeat, que arrasou em Cannes, lança uma pergunta incómoda: até onde estarias disposta a chegar por não envelhecer? A personagem de Moore cai num torque de vício a substâncias antiedad numa história que mistura terror, crítica social e ciência ficção.
Mas fora do ecrã, Demi tem optado por um caminho muito diferente. Ela não procura o milagre, sina o equilíbrio. E o resultado é evidente: uma mulher segura, em forma e em harmonia com seu corpo, sua idade e sua vida.
Rotina antiedad: os hábitos reais de Demi Moore para sentir-se (e ver-se) incrível aos 60+
Após um tempo afastada do desporto —possivelmente pela intensidade física que lhe exigiram papéis como o dA tenente Ou'Neill—, Demi retomou o exercício com um enfoque mais amável, mas igual de potente.
Seu favorito absoluto? Caminhar pela montanha ao amanhecer. Uma rotina que tem convertido em sua ritual de autocuidado. Contribui-lhe clareza mental, energia e um reset emocional que nem o melhor spa.
Mas não é o único que pratica. Em seu mix de bem-estar também estão o yoga (para a flexibilidade e a acalma), boxe suave (para libertar tensões), exercícios de força funcional e, por suposto, cardio com ritmo, como zumba ou cardio-dance, que combina alegria, suor e tonificación.
Tip de experiente: A partir de 50, manter massa muscular é chave para evitar a sarcopenia, uma condição que debilita músculos e ossos. A actividade física regular, como o senderismo ou o yoga, é a melhor aliada para a combater.
Senderismo: o exercício físico e mental de Demi Moore (e por que deverias o provar)
Não faz falta um gimnasio boutique para conseguir resultados visíveis. De facto, caminhar por caminhos naturais pode ser um dos maiores presentes para teu corpo e tua mente.
Diversos estudos respaldam-no: meia hora de caminata na natureza reduz os níveis de cortisol (a hormona do estrés) até um 28% bem como melhora a frequência cardíaca.
Em termos físicos, o senderismo actua como um treinamento completo. Fortalece o sistema cardiovascular, melhora a capacidade pulmonar e contribui ao controle do peso corporal. Caminhar por rotas irregulares pode queimar entre 400 e 550 calorías por hora, mais que muitas rotinas de gimnasio.
E não só isso: ao ser uma actividade de baixo impacto que implica ónus corporal, também protege a saúde óssea —chave para prevenir a osteoporosis— e fortalece grupos musculares essenciais como glúteos, pernas, abdomen e costas. Se acrescentam-se bengalas de trekking, inclusive trabalham-se braços e ombros. Em resumo, uma actividade integral que melhora a longevidade.
Caminhar pela montanha: receita de antienvejecimiento cognitiva para além do físico
Um dado curioso é como, ademais, caminhar sobre terrenos irregulares, ativa zonas do cérebro que favorecem a atenção plena e a neuroplasticidad —a capacidade do cérebro de se adaptar, aprender e se manter jovem.
Ademais, o senderismo exige concentração visual e atenção constante ao terreno, o que activa zonas finque do cérebro relacionadas com a memória, a tomada de decisões e a agilidad mental. Isto o converte num exercício altamente efetivo para potenciar a neuroplasticidad, isto é, a capacidade do cérebro de se adaptar e se renovar, algo vital à medida que envelhecemos.
Glow mental: Caminhar entre árvores activa o lóbulo frontal, melhora a concentração e fortalece as conexões neuronales. Uma sessão de senderismo equivale, em termos de bem-estar, a uma meditación ativa.
E se falamos de benefícios físicos, a lista é ainda mais impressionante: controla o colesterol, fortalece o coração, activa o metabolismo, melhora a densidade óssea e tonifica pernas, glúteos e abdomen. Se somas-lhe bengalas ou uma pequena mochila com peso – como faz Demi Moore— trabalhas também braços, costas e core.
Beleza desde o plato: assim é a dieta "raw glow" de Demi Moore
O que comes se nota. Não só na pele, sina também em tua energia, tua digestión e até em teu estado de ânimo. Por isso, Demi Moore tem feito da alimentação um acto de autocuidado consciente.
Seu estilo alimentar baseia-se no crudiveganismo flexível, também conhecido como raw food: muitos vegetais crus, frutas frescas, sementes, caldos naturais e alguma proteína animal de qualidade como pescado azul cru (sim, o salmón segue em sua lista).
Um dia na dieta crudivegana de Demi Moore:
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Café da manhã: Mandarina, pan integral e uma infusión de rosa mosqueta (rica em vitamina C e antioxidantes).
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Comida: Salada fresca de trigo germinado, col branca, pepino e cebolla morada.
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Jantar: Creme morno de calabaza com um punhado de nozes ou almendras.
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Snacks entre as refeições: Ciruelas passas, sementes de calabaza ou chía, e muita água.
Beauty tip: Os alimentos crus contribuem enzimas naturais que favorecem a digestión, melhoram a microbiota intestinal e ajudam a uma pele mais luminosa desde dentro.
Esta forma de comer não só a mantém delgada, sina com uma energia vibrante. "Sento-me mais forte, mais conectada comigo mesma, e isso também impacta em minha saúde mental", tem dito em várias entrevistas.
Envelhecer com estilo é investir em tí a cada dia
Demi Moore não tem feito um pacto com o diabo. Tem feito um pacto com ela mesma. Tem decidido viver sua idade com força, com alegria, com hábitos reais que alimentam seu corpo e sua alma.
Num mundo obsedado com apagar arrugas e ocultar canas, sua história recorda-nos que a beleza real não está em deter o tempo. Porque o que verdadeiramente rejuvenece não está numa agulha nem num creme milagrosa, sina em te mover, respirar fundo, cuidar o que comes e —sobretudo— te tratar com amor.