Na actualidade, muitas pessoas vivem num estado constante de tensão e alerta, o que activa a produção de cortisol, também conhecida como a hormona do estrés que tanto intoxica nosso corpo e que é capaz até de nos roubar o apetito.
Conquanto esta substância é chave para ajudar-nos a enfrentar desafios e a dizer a nossa mente que sabemos proteger do perigo externo, seu excesso pode afectar nossa saúde mental em longo prazo, nosso estado de ânimo e inclusive a saúde de outros órgãos de nosso corpo como é o caso de nossa pele ou estômago… A quem não lhe saiu alguma vez um brote de acné por estrés? Por isso, nos rodear de pessoas que nos transmitam energia positiva é mais importante que nunca, já não só à hora de eleger a nossos amigos ou colegas de vida, também no meio onde mais horas passamos ao dia, o trabalho.
O poder transformador das pessoas que nos rodeiam
A psiquiatra Marian Vermelhas Estapé introduz o conceito de "pessoas vitamina" para referir-se àquelas que nos impulsionam, nos inspiram e nos ajudam a confiar em nós mesmos. Um termo que se tem popularizado desde que esta experiente em saúde mental lançasse seu 'best-seller' de divulgação Encontra a tua pessoa vitamina. Um manual para ajudar-te a desprender das pessoas que não te somam e saber procurar e identificar às que te geram um meio de apoio e entusiasmo, contribuindo a nosso equilíbrio emocional diário.
Do mesmo modo que o estrés dispara a produção de cortisol, a presença destas pessoas em nossa vida fomenta a libertação de oxitocina, a hormona vinculada com o amor e a confiança. Durante anos, a oxitocina associou-se principalmente com o parto e a lactancia, mas estudos recentes têm demonstrado que também desempenha um papel crucial em nossas interacções quotidianas e quanto a estabilizar nossa saúde mental.
Como identificar às pessoas que contribuem energia positiva e "vitaminada"
Este bem-estar também pode estar no trabalho. Manifesta-se em pequenos gestos de alguns colegas com os que temos uma conexão genuina e real. Já seja em forma de abraço genuino ao reencontrarnos após férias ou uma olhada cúmplice após uma reunião de trabalho, algo complicada que nos brinda essa segurança numa situação desafiante. Estes momentos ajudam-nos a reduzir o estrés e a sentir-nos ligados com nosso meio, ainda que seja o trabalhista.
Para poder rodear-nos de pessoas que nos façam bem, é fundamental reconhecer aquelas que cumprem com estas características. Vermelhas Estapé enfatiza que não se trata de etiquetar a algumas pessoas como "tóxicas", sina de compreender o impacto que podem ter em nosso bem-estar, as que não nos somam em absoluto.
Qualidades que nos ajudam a reconhecer a uma pessoa vitamina
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Empatía e escuta ativa: Não só prestam atenção ao que dizemos, sina que nos compreendem e nos fazem sentir valorizados.
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Capacidade para encontrar soluções: Ante qualquer problema, procuram alternativas e ajudam-nos a encontrar uma saída sem recrear constantemente a situação negativa ou comparar desde a inveja.
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Atitude otimista: Conseguem ver o lado positivo da cada situação e nos contagian seu entusiasmo com ajudas ou escutas ativas que nos impulsionam a ver a outra cara da moeda.
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Sentido do humor: Compartilhar tempo com elas é sinônimo de risos e boa energia. Já seja num breve encontro para o café como no trabalho diário lado a lado.
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Enfoque no presente: Não vivem ancoradas no passado nem se preocupam em excesso pelo futuro, sina que desfrutam o momento presente e o valorizam, ao igual que se sentem agradecidos de tua companhia.
O impacto destas pessoas no meio trabalhista
No âmbito profissional, contar com indivíduos que transmitam energia positiva pode marcar a diferença no rendimento e o bem-estar da equipa. Um ambiente trabalhista saudável favorece a produtividade e diminui os níveis de estrés, o que repercute directamente na satisfação dos empregados e nos resultados da organização.
Segundo Henry Rivas Weber, Gerente Geral de Digital Learning, estas pessoas jogam um papel fundamental na gestão de equipas ao impulsionar a motivação e fortalecer a clareza dos objectivos a atingir. Sua capacidade para transformar um clima trabalhista pode converter desafios em oportunidades, especialmente em momentos económicos incertos.
Como te converter tu também numa pessoa vitamina
Conquanto rodear-nos de pessoas que nos contribuam energia é importante, também podemos nos converter em "pessoas vitamina" para os demais. Para isso, podemos desenvolver hábitos que nos ajudem a melhorar nossas relações:
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Praticar a gratidão e o reconhecimento para os demais.
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Escutar com atenção e sem interromper.
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Evitar queixar-nos em excesso e centrar-nos em soluções.
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Mostrar empatía e brindar apoio genuino aos demais.
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Cuidar nosso bem-estar emocional para poder oferecer o melhor de nós.
Em definitiva, rodear-nos de pessoas que nos impulsionem e nos façam sentir bem não só melhora nossa saúde mental, sina que também nos ajuda a construir uma vida mais plena e equilibrada na que nós não lastremos com nossas emoções negativas a ninguém de nosso meio. E o melhor de tudo é que também podemos ser uma fonte de energia positiva para quem nos rodeiam, contribuindo assim a um meio social mais saudável e armonioso.