O truque desta experiente para ter uma boa saúde mental: não é o que esperas
Descobre o método infalible para cuidar de nosso bem-estar emocional e gozar de boa saúde mental durante toda a vida que aconselha a popular psiquiatra Marian Vermelhas Estapé
O aburrimiento pode parecer algo desagradável ou improductivo, mas segundo estudos científicos, em realidade pode ser beneficioso para nossa saúde mental e fomentar nossa criatividade. Quando não estamos constantemente ocupados, lhe damos a nosso cérebro a oportunidade de descansar e processar a informação de uma forma diferente. De facto, experientes como o cientista estadounidense Andrew Smart em seu livro A arte e a ciência de não fazer nada, explica como, inclusive quando não estamos concentrados numa tarefa concreta, o cérebro segue trabalhando de maneira ativa no que faremos a futuro.
O autor sugere que, em realidade, o cérebro está mais ativo durante os momentos de aparente descanso, pois está predispuesto para desenhar planos e traçar novas rotas vitais. Ademais, segundo Smart, a prática da "multitarea" pode ser perjudicial para o cérebro, já que precisa tempo de inactividade para activar sua criatividade.
A importância da pausa mental: Como actua a divagación?
Na sociedade atual, onde a produtividade e a multitarea parecem ser sinônimo de ser uma pessoa válida e respetable, Marian Vermelhas Estapé, psiquiatra e divulgadora, propõe um enfoque diferente para melhorar nossa saúde mental desde os alicerces: a importância de permitir que a mente divague. Ainda que a cultura contemporânea valoriza a contabilización constante do tempo e a eficiência, Vermelhas Estapé convida-nos a dar uma pausa à mente pelo bem-estar emocional.
Vermelhas Estapé centra-se no estudo da interacção entre a mente, o corpo e as emoções. Para ela, entender como estes três aspectos se afectam mutuamente é fundamental para compreender o comportamento humano e evitar as doenças. Em seu discurso sobre o descanso consciente, tem mencionado sempre outros casos de personagens históricas como Isaac Newton e Percy Spencer, que fizeram descobertas finque durante momentos de aburrimiento ou distracção mental, demonstrando que a divagación pode ser o motor da inovação.
Romper o ciclo de produtividade: uma ferramenta de bem-estar
Através de suas redes sociais, Marian Vermelhas Estapé tem querido comaprtir com seus seguidores de Instagram o motivo pelo que ela como profissional da saúde mental promove: "dar-lhe permissão à mente para divagar". Em sua opinião, este tempo de desconexão mental não só tem benefícios criativos, sina também emocionais como é o facto de encontrar novas ideias, ordenar pensamentos e emoções ou reduzir o estrés.
De acordo com Vermelhas Estapé, a pausa mental permite às pessoas encontrar soluções a problemas que podem parecer insuperables em momentos de sobrecarga: "A mente precisa divagar para abrir-se a novas possibilidades", afirma Vermelhas Estapé.
Benefícios de não ser sempre produtivo: reduzir o estrés e a ansiedade
Além dos benefícios criativos, a psiquiatra realça como a pausa mental ajuda a reduzir o estrés e a ansiedade, problemas comuns na sociedade moderna. Segundo Vermelhas Estapé, a vida acelerada e a sobrecarga de informação geram um estado constante de alerta que pode derivar em problemas como insónia, agotamiento e dificuldades emocionais.
"O aburrimiento é essencial para frear este ciclo de estrés", explica. Ao permitir-se momentos de desconexão, a mente e o corpo podem relaxar-se, o que favorece o equilíbrio emocional e físico.
El 'poder da pausa consciente', assim é o respaldo da ciência
A ideia de que o descanso mental é necessário para o rendimento cognitivo tem respaldo científico. Daniel Levitin, neurocientífico e autor de The Organized Mind, assinala que o cérebro, ao estar constantemente ocupado, perde a capacidade de tomar decisões informadas e de processar a informação de maneira efetiva. Levitin defende a necessidade de descansar e permitir que a mente divague para evitar o agotamiento cognitivo.
Sandi Mann, psicóloga cognitiva e autora de The Upside of Downtime, também defende os benefícios do aburrimiento. Segundo Mann, o aburrimiento não só ajuda a reduzir o estrés, sina que também potência a criatividade, já que obriga ao cérebro a procurar novas soluções quando não está a ser estimulado. Este processo estimula novas ideias e enfoques.
El direito a aburrirse património de uma mente sã
Em resumo, Marian Vermelhas Estapé desafia a ideia de que a produtividade constante é a chave para o sucesso. Em lugar de ver a divagación mental como uma perda de tempo, a psiquiatra a considera uma ferramenta fundamental para a criatividade, a resolução de problemas e a gestão emocional.
A ciência respalda a premisa de que descansar e desligar não só é saudável, sina necessária para manter o rendimento cognitivo e emocional. Num mundo saturado de estímulos, aprender a dar-lhe espaço à mente para "aburrirse" é uma prática essencial para cuidar nossa saúde integral, tanto física como mental.
