Surpreendente ritual matutino de Prove Blanchett: "Cinco minutos e tudo volta à normalidade"
Prove Blanchett revela seu segredo antiedad: banhos de água fria, mindfulness e uma rotina matutina para o equilíbrio físico e mental
A seus 55 anos, Prove Blanchett tem encontrado nas manhãs um espaço sagrado para cuidar de si mesma. Sua rotina de bem-estar começa de forma singela: um copo de água ou uma xícara de chá, um momento de conexão interior através do mindfulness e seus tratamentos cosméticos habituais. No entanto, há um hábito que, segundo tem revelado recentemente, tem transformado sua forma de começar no dia: las imersões em água fria.
Para além da estética, este gesto diário converteu-se em sua ferramenta de equilíbrio físico e emocional. Apesar de dormir mal quatro horas por noite —como confessou ao diário The Guardian—, Blanchett assegura que esse banho gélido lhe contribui a energia necessária para enfrentar aos reptos do dia. Um hábito que, ademais, compartilha com seu marido, o dramaturgo Andrew Upton.
Prove Blanchett e seu ritual gelado: o banho frio como chave para o equilíbrio corpo-mente
"O único que me mantém em equilíbrio agora mesmo é me submergir em água gelada a cada amanhã", explica a actriz. "Cinco minutos bastam para que todo recupere sua ordem. Cinco minutos de frio e tudo volta à normalidade dentro de ti. Obriga-te a estar presente".
Descreve-o como uma experiência intensa, mas poderosa. Ainda que reconhece que não é fácil, a actriz compara o impacto do frio com outras vivências exigentes da vida: "Se compara-lo com dar a luz, não é nada", diz com humor.
Não se trata de uma moda passageira em sua vida. É um ritual que leva tempo incorporemou e que, com os anos, se voltou imprescindível. "Só tens que respirar e te ficar aí. Aprendes a resistir a incomodidad ou a render-te a ela. E quando o praticas o tempo suficiente, podes voltar a esse estado mental em qualquer momento do dia".
Um começo de ano… baixo zero
Seguro que não é a primeira vez que o escutas. Não são poucos os que recebem no ano se dando um banho no mar a pleno 1 de janeiro… agora, o caso de Prove Blanchett e seu marido, é bem mais extremo. Resulta que decidiram dar as boas-vindas ao novo ano.... mas não te imaginas o lugar.
Viajaram ao Ártico com seus quatro filhos e submergiram-se nas gélidas águas depois de abrir um buraco no gelo. As temperaturas caíam por embaixo dos -30 °C, mas a experiência, assegura Blanchett, foi mágica. "Tive a sensação de que o tempo se detinha. Foi fabuloso".
Esse mesmo estado de conexão que consegue a cada amanhã o leva consigo ao longo do dia. Já seja em meios trabalhistas, relações pessoais ou momentos de incerteza, o banho gelado le permite começar a cada jornada desde um lugar de abertura e presença. "Só tento começar no dia como quero que siga: conectada, com o coração aberto. Isso é o que tento fazer", afirma.
Moda passageira ou ferramenta de saúde?
As imersões em água fria estão a ganhar popularidade entre figuras públicas como Jennifer Aniston ou Joe Rogan, e a cada vez mais pessoas as incorporam a suas rotinas de autocuidado. Esta prática —que faz parte do conhecido método Wim Hof— se baseia na ideia de que o frio, manejado adequadamente, pode contribuir múltiplos benefícios a nível físico e mental.
Desde a antiguidade, culturas de todo mundo têm utilizado o frio com fins terapêuticos. E ainda que hoje existe um renovado interesse por seus benefícios, a ciência ainda estuda seu impacto real.
Algumas investigações apontam que os banhos frios podem ter inúmeros benefícios:
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Favorecer a circulação cardiovascular
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Diminuir a inflamación
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Estimular o sistema inmune
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Melhorar o estado de ânimo e a clareza mental
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Aumentar a tolerância ao estrés
No entanto, não todas as evidências são concluyentes. Um estudo recente (2025, Universidade de Austrália do Sur) observou que os níveis de inflamación em alguns participantes aumentavam uma hora após o banho frio, ainda que sim se registou uma redução do estrés nas 12 horas seguintes. "É fundamental entender como reage nosso corpo dantes de adoptar práticas extremas, inclusive se parecem saudáveis", explica a pesquisadora Tara Cain.
O caso de Marcos Llorente: do desporto ao biohacking
Não só o mundo do cinema está a explorar esta prática. Também desportistas como Marcos Llorente têm feito da frio parte essencial de sua rotina. O futebolista tem compartilhado em redes sociais seu costume de sair a passear em temperaturas próximas aos zero graus… em pantalón curto e sem t-shirt.
@tiempodejuegocope ❄️ Marcos Llorente contesta em Desportos COPE às críticas por seus vídeos no frio #AtléticoDeMadrid ♬ som original - tiempodejuegocope
"Não me vou pôr mau", assegura. Para ele, esta exposição é parte de seu processo de adaptação física e emocional. Fala da melatonina, do sistema inmune, da regeneração celular. Vê-o como parte de uma filosofia mais ampla: a de incomodar-se para fortalecer-se.
E ainda que possa parecer extremo, a ciência respalda parcialmente seus argumentos. Estudos apontam a que o frio pode:
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Promover a libertação de melatonina
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Apoiar a perda de gordura corporal
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Regular os ritmos circadianos
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Melhorar a qualidade do sonho
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Aumentar a capacidade respiratória e a concentração
Um trabalho da Universidade de Granada inclusive sugere que a combinação de banhos frios e suplementación com melatonina poderia ter efeitos positivos no metabolismo, especialmente em pessoas com obesidad.
Escutar ao corpo, sempre
Em resumo: os banhos de água fria poderiam ser beneficiosos, mas seu efeito varia segundo a pessoa, sua saúde, e a forma na que se implementa o hábito. Mais estudos em longo prazo e com grupos diversos são necessários para entender realmente seu alcance. Tanto se pratica-lo com a intensidade de Llorente como com a serenidad de Blanchett, a exposição ao frio pode se converter num poderoso aliado do bem-estar… se se faz com consciência.
Não todos os corpos reagem igual. Não todos os momentos vitais são adequados. Mas se há algo em comum nestas histórias é o desejo de começar no dia desde um lugar de presença, força e equilíbrio.
Como diz Blanchett, a cada amanhã é uma oportunidade para reconectar contigo mesmo. E se para isso precisas um banho gelado, talvez teu corpo —e tua mente— to agradeçam.
