Cinco sintomas que poderiam indicar que tens falta de magnésio
Um estudo da Fundação Espanhola da Nutrição (ANIBES) estima que até um 79% da população ingere um menos 80% da quantidade necessária deste mineral
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Nos últimos anos, a cada vez mais consumidores recorrem aos suplementos para melhorar sua saúde e bem-estar, e os de magnésio figuram entre os mais populares. Em redes sociais como TikTok ou Instagram, o magnésio se converteu em tendência graças a milhares de vídeos que o posicionam como um remédio muito útil contra o estrés e a insónia.
Trata-se de um mineral essencial que intervém em mais de 600 reacções biológicas e desempenha um papel finque em funções relacionadas com o sistema nervoso, a produção de energia ou a função muscular. Ainda assim, segundo recordam desde PiLeJe Laboratoire, experientes em micronutrición e microbiota, grande parte da população não atinge os níveis adequados. De facto, um estudo da Fundação Espanhola da Nutrição (ANIBES) estima que até um 79% da população ingere um menos 80% da quantidade necessária de magnésio.
Sinais que alertam da falta de magnésio
Tal e como explica a responsável por comunicação científica do laboratório, Pilar Casanovas Aguilar, "quase o 80% da população espanhola tem um contribua insuficiente de magnésio, e, muitas vezes o organismo começa a enviar sinais que tendemos a atribuir simplesmente ao estrés ou ao ritmo de vida".
Assim, um dos signos mais claros é a presença de choques musculares frequentes. Segundo PiLeJe Laboratoire, "muitas pessoas também descrevem sensação de pernas carregadas, tensão muscular ou pequenas contracturas que aparecem sem uma causa clara. Por esta razão, o magnésio poderia ser chave especialmente em pessoas que realizam uma grande actividade física durante o dia".
Sensação de angústia ou nodo na garganta
O segundo signo de alerta que menciona a empresa é a sensação constante de tensão, nervosismo ou inclusive notar um nodo na garganta, problemas que costumam se relacionar directamente com o estrés emocional. "No entanto, o magnésio também está implicado em funções vinculadas ao bem-estar psicológico e ao sistema nervoso", indicam.
A julgamento de Casanovas, "todo estrés, já seja agudo ou crónico, intenso ou moderado, comporta perda de magnésio do organismo. Isto pode gerar um círculo vicioso já que o estrés favorece a perda de magnésio, e ao mesmo tempo, uns níveis baixos aumentam a sensação de agotamiento e vulnerabilidade emocional".
Tremor na pálpebra e hormigueo
Em terceiro lugar, o tremor molesto na pálpebra também simboliza uma necessidade aumentada de magnésio, "precisamente por esse círculo vicioso em relação com o estrés. Ademais, este mineral participa no correto funcionamento neuromuscular e, quando existe um déficit, podem aparecer pequenos espasmos involuntarios em diferentes zonas do corpo".
Nesta linha, a sensação de hormigueo ou adormecimiento em mãos, pés ou inclusive na zona dos lábios poderia falar da falta de magnésio. "O sistema nervoso depende de um correto equilíbrio mineral para funcionar adequadamente e o magnésio desempenha um papel essencial neste processo", destaca PiLeJe Laboratoire.
Cansaço persistente e maior sensibilidade ao estrés
Por último a empresa assegura que se sentir esgotado ao longo do dia, ter menos tolerância ao estrés ou notar uma maior sensibilidade emocional são sinais frequentes quando o organismo não dispõe de suficiente magnésio.
"Este mineral contribui ao metabolismo energético normal e ajuda a reduzir a fadiga, pelo que uma ingestão insuficiente pode se traduzir em falta de energia física e mental no dia a dia", advertem.