O método fitness de Barbara Palvin que a converteu num anjo de Victoria's Secret
Em Consumidor Global revelamos-te os treinamentos com os que Barbara Palvin conseguiu o físico de um anjo de Victoria's Secret
Ser um anjo de Victoria's Secret implica bem mais que genética e sorte. Requer disciplina, constancia e, sobretudo, equilíbrio. E se alguém representa essa filosofia, é Barbara Palvin. A modelo húngara, conhecida por sua beleza natural e carisma, tem revelado os segredos de seu treinamento e estilo de vida, demonstrando que uma figura de passarela não está reñida com desfrutar de uma porção de pizza.
A modelo de 25 anos combina exercícios de força e resistência que trabalham o corpo completo, mas com especial atenção em braços e pernas.
Barbara Palvin e a rotina com a que atingiu o físico de um anjo de Victoria's Secret
Quanto às pernas —uma de suas zonas mais admiradas, já que cabe recordar como seu corpo chegou inclusive a considerar-se "talha grande" pelo sólido e torneado de seus músculos —, Palvin realiza zancadas laterais, sentadillas clássicas e laterais, além de pontes de glúteos, perfeitos para tonificar a zona dos glúteos ao mesmo tempo que queima a gordura que se possa acumular na zona das lumbares.
Em sua rotina destacam movimentos singelos mas muito eficazes para fazer músculo em chave full-body:
-Elevações laterais
-Curl de bíceps
- Extensões de tríceps com mancuerna
-Kettlebell swings.
-Flexões, que fortalecem tanto o comboio superior como o core.
Mas se há um exercício que nunca falta em sua rotina, são os ferros. "Faço-as durante um minuto, descanso e repito", confessou a modelo numa entrevista com HollywoodLife. Este movimento não só fortalece o abdomen, sina que activa praticamente todos os músculos do corpo.
Para completar seu treinamento, Barbara incorpora abdominales e exercícios unilaterais de braços e pernas, com os que consegue um abdomen firme e definido simultaneamente que não deixa de lado nenhum músculo.
Comer sem restrições: alimentação consciente e intuitiva
Para além do exercício, a chave de Barbara está em sua relação equilibrada com a comida. Não segue uma dieta estrita nem conta calorías; aposta pela alimentação intuitiva, escutando a seu corpo e respeitando suas necessidades. "Gosto de comer saudável porque faz-me sentir bem, mas se me apetece uma pizza ou um trozo de pastel, o desfruto sem culpa. Tudo está no equilíbrio", assegurou a modelo.
Dantes de um desfile, cuida especialmente o aspecto de sua pele com respeito a evitar à sequedad, bem como a retenção de líquidos. Para isso, na semana dantes de um desfile ou shooting bebe muita água, evita a comida processada e prioriza o descanso. Dormir bem, segundo ela, é tão importante como treinar duro e intenso.
Seu ritual matutino: energia e bem-estar
Num vídeo para Vogue Paris, Barbara mostrou sua rotina matinal durante um dia livre. Depois de sua limpeza facial, começa no dia com um café da manhã cheio de antioxidantes: frutas frescas como frambuesas, arándanos e mandarinas, acompanhadas de pan e café. Um de seus imprescindíveis é o jengibre, um ingrediente com propriedades digestivas, antiinflamatorias e antidepresivas naturais.
Palvin desfruta cozinhar em casa, especialmente quando compartilha café da manhã com seu casal, o actor Dylan Sprouse.
Que comem outras modelos de Victoria's Secret
A alimentação das modelos de Victoria's Secret tem sido objeto de curiosidade (e mitos) durante anos. Enquanto algumas apostam por dietas estritas, outras, como Sanne Vloet, defendem uma visão mais equilibrada e realista.
Em seu canal de YouTube, Vloet explica que não segue uma dieta como tal, sina um estilo de vida saudável baseado em alimentos naturais e nutritivos. "Não se trata de comer menos, sina de eleger melhor.
Não chamá-lo-ia dieta, chamá-lo-ia estilo de vida", comenta. Seus platos costumam incluir alimentos altamente saciantes como é a quinoa, a avena, os legumes, as sementes, os ovos, muitas verduras frescas e em ocasiões especiais o chocolate negro —em pequenas doses— pois pode causar um efeito parecido à cafeína. São alimentos ricos em fibra e de baixo índice glucémico, ideais para manter a energia e controlar o apetito.
Exemplo de menu saudável de uma modelo de Victoria's Secret
Sanne Vloet explicava que come num dia com um entretenido video onde explica seu menu:
Café da manhã: porridge de avena com plátano, frambuesas, canela, chía e leite vegetal.
Comida: salada de quinoa com tofu, aguacate e azeite de oliva.
Jantar: curry suave de coliflor com garbanzos e arroz branco.
Nos dias prévios a uma sessão de fotos, Sanne opta por comidas ligeiras e funcionais: smoothies verdes, saladas completas e proteínas magras como o atum ou o frango que a mantêm com o abdomen plano e desinflamado.
Corpo, mente e equilíbrio
Barbara Palvin e suas colegas demonstram que o bem-estar não se trata de perfección, sina de constancia, autocuidado e equilíbrio emocional. Seu segredo não está em proibições nem rotinas extremas, sina na conexão com seu corpo, a alimentação consciente e a alegria de se mover por prazer.
