A dieta de David Bustamante para estar em forma: "A melhor decisão que tem tomado em sua vida"
O cantor David Bustamante revela como conseguiu perder 20 quilos graças a uma dieta estrita, exercício diário e novos hábitos saudáveis que transformaram seu corpo de forma vertiginosa em matéria de meses
Durante anos, David Bustamante tem estado no ponto de olha não só por sua carreira musical, sina também por seu aspecto físico. As críticas em redes sociais sobre seu aumento de importância chegaram a ser constantes, algo que o artista reconhece que lhe afectou profundamente. No entanto, longe de render-se ante os comentários negativos, o cantor cántabro decidiu transformar essas críticas em motivação. O resultado tem ficado patente quando foi ontem à noite como convidado ao programa O Hormiguero.
O cantor surpreendeu recentemente com sua renovada imagem, mostrando uma perda a mais de 20 quilos. O cántabro tem confessado ter transformado por completo seus hábitos, decantándose por um estilo de vida completamente renovado, baseado na disciplina, a alimentação consciente e o exercício regular. Um processo de transformação que tem experimentado nos últimos meses, impulsionado por uma mudança profunda em sua alimentação.
David Bustamante e sua impressionante mudança física baseado na disciplina
Bustamante contou que seu dia começa dantes do amanhecer: "Durmo pouco, acordo-me entre as cinco e meia e as seis sem necessidade de alarme", relatou. Aproveita essas primeiras horas da manhã para realizar uma caminata em ayunas, o que considera chave para activar o metabolismo e queimar gordura.
Após esse primeiro exercício, o cantor dedica tempo a um treinamento mais intenso, combinando força e resistência. Pelas noites, volta a mover-se: "Faço uma hora ou hora e meia de cardio, já seja jogando ao tênis, ao pádel ou qualquer actividade que me resulte divertida".
Sua alimentação: adeus aos açúcares e hidratos de carbono
A mudança física de Bustamante deve-se em grande parte a uma alimentação muito controlada. Ele mesmo explica que segue uma dieta estrita elaborada junto a um nutricionista, onde os açúcares, as farinhas refinadas e o álcool estão completamente fosse do menu.
"Só consumo proteínas, gorduras saudáveis e muitas verduras. Não tenho dias de caprichos", afirma. Este plano permitiu-lhe reduzir sua percentagem de gordura corporal de 9% a um 7%, algo que considera um repto pessoal para além da estética.
Cozinha com sabor, mas sem molhos
O intérprete reconhece que a mudança não foi singela. Depois de deixar de fumar, a ansiedade e a falta de actividade física fizeram das suas: "Engordé muito após deixar o fumo, mas decidi que era o momento de me cuidar para valer", explicou. Esse foi o detonante para iniciar uma rotina mais saudável baseada no equilíbrio entre treinamento, alimentação e descanso.
Apesar de seguir uma dieta estrita, Bustamante confessa sua paixão pela gastronomia. Encanta-lhe cozinhar e experimentar com sabores intensos, ainda que agora evita os platos mais calóricos. "Fascina-me a comida com molhos, os guisos e as costillas a baixa temperatura, mas actualmente preparo-os para outros mais que para mim", comenta entre risos.
Seu estilo na cozinha inclina-se pelos sabores cítricos, o picante e as especiarias como o jengibre, influências da cozinha asiática e mexicana que tanto desfruta. "Tenho saudades um bom cocido montañés ou uns escalopines ao Cabrales, mas reservo-os para ocasiões muito especiais", reconhece.
Cuidar o corpo também lhe ajuda a cuidar a voz
O artista também confessou que os problemas digestivos e o reflujo lhe levaram a cuidar mais seu dieta, já que afectavam directamente a sua voz: "Quando comes mau, a acidez danifica as cordas vocais. Tenho aprendido a escutar a meu corpo e a encontrar um equilíbrio".
Exercício, descanso e constancia
Bustamante complementa sua alimentação com um treinamento variado que inclui exercícios de força, CrossFit e rotinas de equilíbrio. Segundo compartilha em suas redes sociais, trabalha com mancuernas, realiza sentadillas búlgaras e treinamentos funcionais para manter seu tom muscular.
O descanso, diz, é tão importante como o exercício: "Dormir bem é fundamental, especialmente quando tens giras e concertos. Sem recuperação, não há progresso".
Um novo enfoque de vida
Hoje, David Bustamante atravessa uma de suas melhores etapas pessoais e profissionais. Enquanto percorre o país com seu Inédito Tour, presume de um estado físico envidiable fruto da constancia, a disciplina e uma mentalidade focada na saúde e o bem-estar.
Sua história é um lembrete de que as grandes mudanças não dependem só da dieta ou o gimnasio, sina de um compromisso sustentado com um mesmo.
