La dieta de David Bustamante para estar en forma: "La mejor decisión que ha tomado en su vida"
El cantante David Bustamante revela cómo logró perder 20 kilos gracias a una dieta estricta, ejercicio diario y nuevos hábitos saludables, que transformaron su cuerpo de forma vertiginosa en cuestión de meses
Durante años, David Bustamante ha estado en el punto de mira no solo por su carrera musical, sino también por su aspecto físico. Las críticas en redes sociales sobre su aumento de peso llegaron a ser constantes, algo que el artista reconoce que le afectó profundamente.
Sin embargo, lejos de rendirse ante los comentarios negativos, el cantante cántabro decidió transformar esas críticas en motivación. El resultado ha quedado patente en su visita, este 15 de octubre, al programa El Hormiguero.
David Bustamante en 'El Hormiguero'
El cantante ha sorprendido a todos con su renovada imagen, mostrando una pérdida de más de 20 kilos. El cántabro ha confesado haber trasformado por completo sus hábitos, decantándose por un estilo de vida completamente renovado, basado en la disciplina, la alimentación consciente y el ejercicio regular.
Un proceso de transformación que ha experimentado en los últimos meses, impulsado por un cambio profundo en su alimentación.
Su impresionante cambio físico basado en la disciplina
Bustamante ha desvelado que su día comienza antes del amanecer: “Duermo poco, me despierto entre las cinco y media y las seis sin necesidad de alarma”. Aprovecha esas primeras horas de la mañana para realizar una caminata en ayunas, lo que considera clave para activar el metabolismo y quemar grasa.
Después de ese primer ejercicio, el cantante dedica tiempo a un entrenamiento más intenso, combinando fuerza y resistencia. Por las noches, vuelve a moverse: “Hago una hora u hora y media de cardio, ya sea jugando al tenis, al pádel o cualquier actividad que me resulte divertida”.
Su alimentación: adiós a los azúcares e hidratos de carbono
El cambio físico de Bustamante se debe en gran parte a una alimentación muy controlada. Él mismo explica que sigue una dieta estricta elaborada junto a un nutricionista, donde los azúcares, las harinas refinadas y el alcohol están completamente fuera del menú.
“Solo consumo proteínas, grasas saludables y muchas verduras. No tengo días de caprichos”, afirma. Este plan le ha permitido reducir su porcentaje de grasa corporal de un 9% a un 7%, algo que considera un reto personal más allá de la estética.
Cocina con sabor, pero sin salsas
Bustamante también reconoce que el cambio no fue sencillo. Tras dejar de fumar, la ansiedad y la falta de actividad física hicieron de las suyas: “Engordé mucho después de dejar el tabaco, pero decidí que era el momento de cuidarme de verdad”. Ese fue el detonante para iniciar una rutina más saludable basada en el equilibrio entre entrenamiento, alimentación y descanso.
A pesar de seguir una dieta estricta, Bustamante confiesa su pasión por la gastronomía. Le encanta cocinar y experimentar con sabores intensos, aunque ahora evita los platos más calóricos. “Me fascina la comida con salsas, los guisos y las costillas a baja temperatura, pero actualmente los preparo para otros más que para mí”, comenta entre risas.
Su estilo en la cocina se inclina por los sabores cítricos, el picante y las especias como el jengibre, influencias de la cocina asiática y mexicana que tanto disfruta. “Echo de menos un buen cocido montañés o unos escalopines al Cabrales, pero los reservo para ocasiones muy especiales”, reconoce.
Cuidar el cuerpo también le ayuda a cuidar la voz
El artista también confesó que los problemas digestivos y el reflujo le llevaron a cuidar más su dieta, ya que afectaban directamente a su voz.
“Cuando comes mal, la acidez daña las cuerdas vocales. He aprendido a escuchar a mi cuerpo y a encontrar un equilibrio”.
Ejercicio, descanso y constancia
Bustamante complementa su alimentación con un entrenamiento variado que incluye ejercicios de fuerza, CrossFit y rutinas de equilibrio. Según comparte en sus redes sociales, trabaja con mancuernas, realiza sentadillas búlgaras y entrenamientos funcionales para mantener su tono muscular.
El descanso, dice, es tan importante como el ejercicio: “Dormir bien es fundamental, especialmente cuando tienes giras y conciertos. Sin recuperación, no hay progreso”.
Un nuevo enfoque de vida
Hoy, David Bustamante atraviesa una de sus mejores etapas personales y profesionales. Mientras recorre el país con su Inédito Tour, presume de un estado físico envidiable fruto de la constancia, la disciplina y una mentalidad enfocada en la salud y el bienestar.
Su historia es un recordatorio de que los grandes cambios no dependen solo de la dieta o el gimnasio, sino de un compromiso sostenido con uno mismo.
