Assim é a rotina de Kim Kardashian para cuidar seu corpo: hábitos simples com resultados reais
Kim Kardashian compartilha sua nova filosofia fitness afastada das dietas milagre que a caracterizavam: descobre como cuida sua figura passados os 44 anos
Faz só uma semana desde que a empresária mais conhecida do balão terráqueo anunciasse em sua conta de Instagram uma colaboração com Nike chamada —para surpresa de ninguém— NikeSkims Body Obsessed. Mas como boa rainha da publicidade, Kim Kardashian tem voltado a ser tema de conversa na antessala da venda de uma das colecções desportivas mais desejadas e esperadas graças a suas declarações.
Numa entrevista com Vogue, a empresária de 44 anos compartilhou detalhes de sua rotina de bem-estar, revelando que cuidar de si mesma é sua forma favorita de se manter em equilíbrio, ainda com uma agenda repleta e uma vida familiar exigente. Uns efeitos que temos podido observar em seu envidiable figura!
O estilo também motiva: entre a disciplina e a autoescucha
Fiel a sua reputação, Kim reconhece que sua aliança com NikeSkims a inspira a treinar com mais entusiasmo: "Se sento-me bem com o que levo posto, tudo flui melhor". E não é difícil o imaginar: seus conjuntos desportivos impecables converteram-se num símbolo de motivação estética. Afinal de contas… Quem não desfruta se sentir poderosa ao entrar ao gimnasio?
O que distingue a filosofia de bem-estar de Kardashian é seu equilíbrio entre a constancia e a atenção plena ao corpo. A cada exercício, pausa e estiramento estão pensados para cuidar sua energia, não para a esgotar. Seu enfoque não se trata de perseguir ideais impossíveis nem dietas de moda, sina de cultivar hábitos realistas e sustentáveis.
Seu treinamento combina força, pilates, cardio suave e estiramentos. Esta mistura mantém a motivação viva e evita o aburrimiento, além de recordar-lhe que se mover também pode ser um prazer. Para Kim, cuidar-se não é um castigo, é uma forma de celebrar sua vitalidad todos os dias, uma ideia que fica bem longe da autoexigencia, algo com o que não sempre tem estado reconciliada.
A controvérsia das dietas exprés: Como perdia peso Kim Kardashian no passado?
Não tudo em seu percurso tem estado livre de polémica. Em 2022, Kim admitiu ter perdido sete quilos em poucas semanas para luzir um icónico vestido na MET Gala, eliminando por completo os carbohidratos e açúcares de seu dieta. Conquanto conseguiu seu objectivo, os experientes advertem que este tipo de regimes podem alterar o equilíbrio do corpo e provocar efeitos secundários como mareos, fadiga ou desequilíbrios metabólicos.
O organismo, ao ficar sem hidratos, entra num estado chamado cetosis, no que utiliza a gordura como fonte principal de energia. Ainda que pode parecer efetivo em curto prazo, esta prática implica riscos se não se supervisiona adequadamente. Inclusive publicações médicas como The Lancet e a OCU têm assinalado que a perda rápida de importância costuma se dever mais à deshidratación que a uma verdadeira queima de gordura.
A força como nova aliada
Hoje, Kim tem deixado atrás as dietas extremas para apostar pelo treinamento de força como pilar de seu bem-estar. Mancuernas, máquinas e exercícios funcionais fazem parte de sua rotina diária no que a perdida de gordura se refere. A empresária confessa que dantes preferia evitar o gimnasio por moléstias de costas —devido ao abuso de corsés e saltos dos que sempre faz gala—, mas agora tem aprendido a adaptar os movimentos a suas necessidades, priorizando a constancia sobre a intensidade.
Seu método baseia-se em treinar uma zona do corpo por dia durante uns 90 minutos, alternando entre comboio superior e inferior. Assim mantém o equilíbrio físico sem se exigir a mais. Sua filosofia é clara: pequenos esforços diários têm mais impacto que grandes sacrifícios ocasionas.
Pilates, estiramentos e consciência corporal
Para manter a flexibilidade e cuidar sua postura, Kim inclui 3 sessões de Pilates semanais. Este hábito não só estiliza sua figura, sina que lhe ajuda a libertar a tensão acumulada nas costas, especialmente depois de jornadas longas ou o uso constante de saltos.
A diferença de outras celebridades, não incorpora yoga nem dança em sua rotina; prefere exercícios que se adaptem a suas sensações corporales e ao que seu corpo lhe pede na cada momento. Sua maior aprendizagem, assegura, tem sido escutar e respeitar essas mensagens.
Uma rotina que começa com atitude
As manhãs são seu momento sagrado. Kim arranca no dia com música energética, sua playlist "de poder", como o lume, que a impulsiona ao dar tudo desde temporão. Ainda que confessa que às vezes revisa o móvel entre repetições —para desgosto de seu treinador—, demonstra que o bem-estar não tem que ser rígido. Pode ser tão flexível como a cada uma decida.
Em resumo, a nova etapa de Kim Kardashian deixa uma mensagem poderosa: o autocuidado não é questão de moda, sina de conexão com uma mesma. Entre força, constancia e amor próprio, a estrela recorda-nos que se sentir bem não depende da idade nem do número na báscula, sina de como elegemos nos tratar a cada dia.
