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A dinâmica alimentar de Nicole Kidman para potenciar a vitalidad: comer devagar e com...

Nicole Kidman revela sua rotina de exercícios e alimentação consciente para manter a energia e o equilíbrio aos 58 anos: bocados e exercícios que ligam o corpo com o presente

Rocío Antón

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A carismática actriz leva dias em boca da imprensa internacional desde que confirmasse-se sua ruptura formal com o cantor Keith Urban, com quem levava duas décadas de amor. Uma separação que tem trazido consigo uns grandes esforços por parte Nicole Kidman de seguir com sua vida e se focar nela.

E é que quando a um lhe dói o coração, é popularmente conhecido que não há melhor remédio que se centrar num mesmo e procurar o equilíbrio perfeito e funcional de bem-estar.

Longe dos excessos ou as dietas milagre, Kidman aposta por um estilo de vida ativo e flexível, combinando treinamentos de baixo impacto, contacto com a natureza e uma alimentação baseada na atenção plena. Todo isso com um enfoque realista e sustentável, perfeito para quem procuram se sentir bem sem viver atados a uma rotina rígida.

Uma alimentação que liga com o presente: 'Mindful eating'

Em seu dia a dia, Nicole pratica o que se conhece como "mindful eating" ou alimentação consciente. Trata-se de desfrutar da comida com atenção plena: eleger com acalma os ingredientes, saborear a cada bocado e escutar os sinais do corpo. Nada de contar calorías nem eliminar grupos de alimentos; trata-se de reconectar com o prazer de comer.

Uma pessoa preparando um plato saudável/ PEXELS

Este enfoque tem vários benefícios: melhora a digestión, reduz a ansiedade, ajuda a manter um peso estável e fomenta uma relação mais amável com a comida. Comer sem distracções, mastigar devagar e deter-se a perceber texturas e aromas fazem parte deste ritual quotidiano que, segundo Kidman, lhe devolve equilíbrio e serenidad mental.

Seu dieta, longe de ser restritiva, combina produtos frescos, mariscos e receitas tradicionais australianas em pequenas porções. Com frequência compartilha comidas com sua família, priorizando o valor de sentar à mesa sem ecrãs nem interrupções. Uma prática singela, mas a cada vez mais difícil de manter na vida moderna.

O método 'Lagree': o desporto que pratica Nicole Kidman

O treinamento de Nicole Kidman também tem seu próprio selo. Baixo a guia do treinador Sebastien Lagree, a actriz tem incorporado uma rotina que funde o melhor do pilates e do treinamento de força. Este método, originario de Los Angeles, baseia-se em movimentos lentos e controlados baixo tensão constante, o que fortalece os músculos sem sobrecargar as articulações.

O resultado é um corpo mais firme, resistente e equilibrado. Ideal para quem procuram treinar sem impacto excessivo, este método melhora a postura, a estabilidade e a flexibilidade, ao mesmo tempo que potência a conexão mente-corpo.

Segundo Lagree, Kidman destaca por sua disciplina e concentração: "Chega preparada, foca-se e não se rende, inclusive nos dias mais difíceis". Essa constancia, mais que a intensidade, é a chave de sua vitalidad.

Exercícios para activar o corpo (e acalmar a mente)

As sessões de Kidman costumam durar entre 15 e 20 minutos e centram-se em movimentos que fortalecem glúteos, pernas e abdomen. Entre seus favoritos estão:

  • Donkey kicks (patadas de burro): activam glúteos e melhoram a estabilidade lumbar.

  • Fire hydrants (levantamentos laterais): tonifican caderas e coxas.

  • Rainbows (arcos de perna): melhoram a mobilidade da cadera e a coordenação.

O circuito repete-se várias vezes com pausas breves, um formato que se adapta facilmente à rotina de viagem ou a uma agenda apertada. A chave, segundo seu treinador, não é o esforço extremo, sina a constancia e a precisão.

Movimento ao ar livre: o 'running' seu refúgio pessoal

Para além do gimnasio, Kidman mantém uma relação muito natural com o movimento. Alternada running, natación e yoga, actividades que desfruta tanto sozinha como em família. Corre nos bosques de Nashville ou cerca do mar em Sídney, lugares onde encontra acalma e conexão com seu meio.

A actriz confessa que a variedade é sua melhor aliada: mudar de palco e actividade evita a monotonia e mantém a motivação viva. Sua filosofia é singela mas poderosa: mover-se para sentir-se bem, não para atingir uma meta estética.

Um equilíbrio entre corpo, mente e meio

Num mundo onde o ritmo acelerado e a exigência pessoal parecem não ter pausa, Nicole Kidman oferece uma alternativa serena: cuidar de um mesmo como um acto de respeito, não de sacrifício.

Seu estilo de vida demonstra que a beleza —e a vitalidad— não se procuram, se cultivam. Através do movimento consciente, a alimentação equilibrada e o tempo de qualidade, a actriz tem encontrado sua própria fórmula para manter-se luminosa, por dentro e por fora.