Os hábitos de Tom Cruise para manter-se em forma: "Um café da manhã enorme"

Tom Cruise e seu segredo antiedad: dieta, treinamento extremo e disciplina para desafiar a suas 62 anos

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Muito especulou-se sobre as dinâmicas um pouco duvidosas que segue Tom Cruise em seus hábitos para não envelhecer mau: têm-lhe achacado pô-las em prática desde o prisma do âmbito da cienciología, —recordemos quando se especulou com o facto de que ter-se-ia comido a placenta de sua pequena, Suri—. O verdadeiro é que o actor não só segue protagonizando superproducciones de acção, sina que mantém uma aparência que parece desafiar o passo do tempo a seus nada mais e nada menos que 62 anos.

Sua energia, agilidad e resistência física têm acordado tanto admiração como curiosidade— máxime quando se conheceu que habitualmente grava o mesmo suas cenas de acção.

O verdadeiro é que a imprensa tem alimentado a cada ano rumores sobre possíveis métodos antienvejecimiento que vão desde crioterapia a temperaturas gélidas até sessões de oxigenoterapia hiperbárica e técnicas de respiração próprias de buceadores profissionais, mas de sua dieta pouco se sabia.

Ainda que muitas destas histórias não têm sido confirmadas, sim existe um factor innegable: uma rotina diária baseada em disciplina absoluta à hora de desayunar com uma dieta meticulosamente planificada e treinamentos versáteis.

O físico por trás das cenas impossíveis

Cruise não delega suas sequências mais perigosas. No rodaje de Missão: Impossível, tem chegado a caminhar sobre o asa de um biplano em pleno voo, a mais de 190 km/h, nas montanhas de Drakensberg (África do Sul). "Faz frio lá acima, estamos a grande altitude e o corpo queima muitíssimas calorías", confessou à revista People ao explicar seu café da manhã nesses dias costuma ser do mais contundente: Salchichas, quase uma dúzia de ovos, bacon, pan tostado, café sozinho e abundante hidratación.

Desayuno de bacon, huevos y salchichas/ CANVA
Café da manhã de bacon, ovos e salchichas/ CANVA

O diretor Christopher McQuarrie tem confirmado que, na cada tomada aérea, é o próprio Cruise quem controla o avião e a câmara. O coordenador de risco da produção remarca: "Não há nem um sozinho plano que se tenha gravado com efeitos digitais. Tudo é real e em voo".

Uma dieta pensada para o máximo rendimento

Fora dos rodajes mais exigentes, o actor segue um plano alimentar muito diferente. Segundo Men's Health (agosto 2024), reparte sua ingestão em 15 mini comidas diárias, evitando açúcares, ultraprocesados e carbohidratos de alto índice glucémico. Seus platos, preparados a baixa temperatura, têm de ser preparados por sua chef pessoal lá onde vai, conservam nutrientes e reduzem a inflamación celular, algo que os experientes associam com um envejecimiento mais lento.

Un plato de pasta con verduras, fuente de carbohidratos como la que Tom Cruise prefiere evitar/ PEXELS
Um plato de massa com verduras, fonte de carbohidratos como a que Tom Cruise prefere evitar/ PEXELS

Entre seus básicos figuram salmón, avena crua, arándanos, remolacha, espinaca, brócoli, tomate, jengibre, azeite de oliva, nozes e chocolate negro, além de suplementos vitamínicos.

Salmón y verduras a la plancha, una de los platos de la dieta de Tom Cruise/ CANVA
Salmón e verduras ao ferro, uma dos platos da dieta de Tom Cruise/ CANVA

Substitui frituras e doces por frutas frescas, e em certos períodos tem seguido dietas de 1200 kcal ao dia, inspiradas no regime de David Beckham, com o objectivo de controlar a insulina e baixar gordura drasticamente: "Os carbohidratos elevam a insulina, uma hormona associada ao envejecimiento", explicou o nutricionista Paul Clayton com respeito ao tema.

Seu colega de partilha Simon Pegg revelou que Cruise compartilhou sua chef com toda a equipa durante o rodaje de Missão: Impossível 5, oferecendo preparações gourmet como estufados, dátiles recheados de mantequilla de maní com coco ou trufas energéticas, demonstrando que comer são não significa renunciar ao sabor e inculcando a seus colegas o prazer por comer limpo e são.

Treinamento multifacético e constante

Cruise treina cinco dias à semana: três dedicados a força e cardio, e duas a actividades recreativas que mantêm seu corpo em movimento e sua mente estimulada. Pratica kayak em mar aberto, escalada, senderismo, esgrima, carreira, espeleología e treinamento funcional. Segundo Daily Mail (2024), suas rotinas de importância incluem presses com barra a um sozinho braço e estocadas com peso.

Dois exercícios muito demandantes e exigentes para uma pessoa de sua idade. Seu treinador, Nick Lower, contou a British GQ que utiliza equipamento de última geração que trabalha o ónus excêntrico, o que permite conseguir o mesmo efeito muscular em menos repetições e com maior controle.

Entre a disciplina e o mito

A imagem de Tom Cruise como "o homem que não envelhece" se alimenta de dois elementos: a constancia visível em seu estilo de vida e os rumores, alguns quase cinematográficos, sobre seus métodos antiedad. O que sim está claro é que seu enfoque combina nutrição estratégica, treinamento variado e um compromisso físico que poucos em Hollywood —sem importar a idade— conseguem igualar.

Em definitiva, para além da veracidad das histórias sobre crioterapia extrema ou tanques de oxigénio, Tom Cruise tem convertido o cuidado de seu corpo num papel protagónico que interpreta com a mesma intensidade que qualquer personagem em ecrã.