Los hábitos de Tom Cruise para mantenerse en forma: "Un desayuno enorme y una rutina de ejercicio"
El popular actor y su secreto antiedad: dieta, entrenamiento extremo y disciplina para desafiar a sus 62 años
Mucho se ha especulado sobre las dinámicas un poco dudosas que sigue Tom Cruise en sus hábitos para no envejecer mal: le han achacado ponerlas en práctica desde el prisma del ámbito de la cienciología.
Recordemos cuando se especuló con el hecho de que se habría comido la placenta de su pequeña, Suri. Pero lo cierto es que el actor no solo sigue protagonizando superproducciones de acción, sino que mantiene una apariencia que parece desafiar el paso del tiempo a sus nada más y nada menos que 62 años.
Su energía, agilidad y resistencia física han despertado tanto admiración como curiosidad, máxime cuando se ha conocido que habitualmente graba él mismo sus escenas de acción.
Lo cierto es que la prensa ha alimentado cada año rumores sobre posibles métodos antienvejecimiento que van desde crioterapia a temperaturas gélidas hasta sesiones de oxigenoterapia hiperbárica y técnicas de respiración propias de buceadores profesionales, pero de su dieta poco se sabía.
Aunque muchas de estas historias no han sido confirmadas, sí existe un factor innegable: una rutina diaria basada en disciplina absoluta a la hora de desayunar con una dieta meticulosamente planificada y entrenamientos versátiles.
El físico detrás de las escenas imposibles
Cruise no delega sus secuencias más peligrosas. En el rodaje de Misión: Imposible, ha llegado a caminar sobre el ala de un biplano en pleno vuelo, a más de 190 km/h, en las montañas de Drakensberg (Sudáfrica).
"Hace frío allá arriba, estamos a gran altitud y el cuerpo quema muchísimas calorías”, confesó el actor a la revista People al explicar su desayuno en esos días suele ser de lo más contundente: Salchichas, casi una docena de huevos, bacon, pan tostado, café solo y abundante hidratación. "Un desayuno enorme y una rutina de ejercicio estricta para que salga todo bien.
El director Christopher McQuarrie ha confirmado que, en cada toma aérea, es el propio Cruise quien controla el avión y la cámara. El coordinador de riesgo de la producción remarca: “No hay ni un solo plano que se haya grabado con efectos digitales. Todo es real y en vuelo”.
Una dieta pensada para el máximo rendimiento
Fuera de los rodajes más exigentes, el actor sigue un plan alimenticio muy distinto. Según Men’s Health (agosto 2024), reparte su ingesta en 15 mini comidas diarias, evitando azúcares, ultraprocesados y carbohidratos de alto índice glucémico. Sus platos, preparados a baja temperatura, han de ser preparados por su chef personal allá donde va, conservan nutrientes y reducen la inflamación celular, algo que los expertos asocian con un envejecimiento más lento.
Entre sus básicos figuran salmón, avena cruda, arándanos, remolacha, espinaca, brócoli, tomate, jengibre, aceite de oliva, nueces y chocolate negro, además de suplementos vitamínicos.
Reemplaza frituras y dulces por frutas frescas, y en ciertos periodos ha seguido dietas de 1200 kcal al día, inspiradas en el régimen de David Beckham, con el objetivo de controlar la insulina y bajar grasa drásticamente: “Los carbohidratos elevan la insulina, una hormona asociada al envejecimiento”, explicó el nutricionista Paul Clayton con respecto al tema.
Su compañero de reparto Simon Pegg reveló que Cruise compartió su chef con todo el equipo durante el rodaje de Misión: Imposible 5, ofreciendo preparaciones gourmet como estofados, dátiles rellenos de mantequilla de maní con coco o trufas energéticas, demostrando que comer sano no significa renunciar al sabor e inculcando a sus compañeros el placer por comer limpio y sano.
Entrenamiento multifacético y constante
Cruise entrena cinco días a la semana: tres dedicados a fuerza y cardio, y dos a actividades recreativas que mantienen su cuerpo en movimiento y su mente estimulada. Practica kayak en mar abierto, escalada, senderismo, esgrima, carrera, espeleología y entrenamiento funcional. Según Daily Mail (2024), sus rutinas de peso incluyen presses con barra a un solo brazo y estocadas con peso.
Dos ejercicios muy demandantes y exigentes para una persona de su edad. Su entrenador, Nick Lower, contó a British GQ que utiliza equipamiento de última generación que trabaja la carga excéntrica, lo que permite lograr el mismo efecto muscular en menos repeticiones y con mayor control.
Entre la disciplina y el mito
La imagen de Tom Cruise como “el hombre que no envejece” se alimenta de dos elementos: la constancia visible en su estilo de vida y los rumores, algunos casi cinematográficos, sobre sus métodos antiedad. Lo que sí está claro es que su enfoque combina nutrición estratégica, entrenamiento variado y un compromiso físico que pocos en Hollywood —sin importar la edad— logran igualar.
En definitiva, más allá de la veracidad de las historias sobre crioterapia extrema o tanques de oxígeno, Tom Cruise ha convertido el cuidado de su cuerpo en un papel protagónico que interpreta con la misma intensidad que cualquier personaje en pantalla.
