Nem mau caracter nem capricho: Que significa que uma pessoa se queixe muito, segundo a psicologia
Queixas-te constantemente? Descobre que elementos determinantes e negativos de tua personalidade poderias estar a passar por alto, segundo os experientes em psicologia
Em algum momento, todos nos queixamos. Fazemo-lo quando algo não sai como esperávamos ou quando simplesmente precisamos nos desafogar. Mas se já passa de forma constante e o facto de queixar-se converte-se no soundtrack de teu dia a dia, existe um problema de base e futuro.
Para além de que possas parecer uma pessoa com má vibra ou tendente ao capricho, este hábito não denota um simples descontentamento, pode ser o sinal de que algo mais profundo precisa a atenção correta, segundo os experientes em psicologia.
Queixar-se cronicamente: Um hábito devastador para teu crescimento
Segundo o psicólogo Xavier Molina, por trás de uma pessoa que emite muitas queixas se esconde uma atitude negativa que ele chama "mentalidade de vítima", uma forma inconsciente de eludir responsabilidades e projectar os problemas para o exterior num chamado "efeito ventilador" onde responsabilizas a todos e a ninguém de teu próprio infortúnio. O resultado: pouco avanço e muito ruído emocional.
Imagina que a cada vez que falas, o fazes desde o mal-estar. Talvez achas que isso te ajuda a progredir ou atravessar o conflito? Isso não só esgota tua energia, também impacta teu bem-estar emocional e contamina teu círculo pessoal de relações. A queixa constante não sempre procura soluções, muitas vezes é só uma forma de evitar enfrentar o que realmente nos molesta.
Por que nos queixamos tanto? Razões psicológicas
Não se trata só de ter um mau dia. Estas são algumas causas comuns:
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Por imitação: Se cresceste num meio onde todo se criticava, é fácil replicar esse padrão.
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Por rotina: Acostumaste-te a começar a conversa com um "não sabes o que me passou!".
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Porque liga: As queixas às vezes servem de ponte para sentir-nos acompanhados, ainda que seja no negativo.
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Porque somos exigentes: Quando esperas demasiado de ti e dos demais, o que não encaixa se converte em motivo de desgosto.
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Porque vemos o cinza dantes que as cores: Algumas pessoas têm uma mirada mais pessimista por natureza ou experiência.
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Porque falta-nos empatía: Se não entendemos ao outro, o julgamos… e nos queixamos.
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Porque se contagia: Estar com pessoas que sempre estão em modo queixa pode te levar ao mesmo estado.
Qué efeitos nocivos tem a queixa para tua saúde mental?
Em longo prazo, viver em modo "queixa" pode afectar bem mais que teu humor. Comprovou-se que alimenta o estrés, afecta o equilíbrio emocional e até modifica certos circuitos cerebrais relacionados com o mal-estar. O pior? As pessoas a tua ao redor também o sentem, o que pode criar uma barreira invisível entre tu e teus seres queridos.
Alimentamos uma vibra negativa. Quando entramos nesse bucle, todo o que nos passa parece ter um filtro cinza. O bom minimiza-se e o mau amplifica-se.
Contagiamos esse mau rollo a nosso meio. Já seja no trabalho, em casa ou com amigos, nossa atitude pode enrarecer o ambiente e gerar incomodidad.
As pessoas começam a distanciar-se. Ninguém desfruta passar tempo com alguém que sempre está em modo queixa. A energia volta-se densa, e pouco a pouco deixamos de ser uma companhia agradável. Sejamos honestos: com quem preferirias tomar um café, com alguém que sorri ou com quem só vê o lado escuro de tudo?
Ficamos em modo pausa. Enquanto lamentamos-nos, deixamos de actuar. A queixa bloqueia-nos e freia qualquer tentativa de mudança.
Limita-nos. Ao centrar-nos só no que não funciona, não desenvolvemos ferramentas novas para enfrentar os reptos. Estancamos-nos no problema em lugar de avançar para a solução.
Como sair do ciclo da queixa?
Aqui não há magia, mas sim ferramentas reais para mudar o chip:
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Faz-te consciente: Estás a queixar-te outra vez? Detecta-o sem julgar-te.
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Procura o "pára que": Que estás a evitar ao te queixar? Que responsabilidade não estás a tomar?
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Faz pequenas acções: Em vez de lamentar-te pelo que não gostas, pensa de que sim podes fazer ao respeito.
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Rodeia-te bem: Estar com pessoas propositivas ajuda a cortar o hábito da queixa em automático.
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Pratica o agradecimento: Umas simples "graças" muda o enfoque do que falta ao que já tens.
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Considera a ajuda profissional: Terapias como a cognitivo-conductual podem te ensinar a reeducar teus pensamentos e reacções.
Menos queixas, mais acção: O diferencia entre queixa e expresíon
Não se trata de reprimir o que sentes. Expressar o que te molesta pode ser muito saudável. O truque está em como o fazes e daí fazes depois. Se uma queixa leva-te a procurar uma mudança, bem-vinda seja. Mas se só te instala no mau humor, é momento de tomar outro caminho.
A vida não sempre é perfeita, mas isso não significa que devas viver desde a insatisfação. Reduzir as queixas e cultivar uma atitude mais ativa e positiva pode marcar uma diferença enorme em como te sentes, como te relacionas e como vives. Começa por perguntar-te: Estou a falar para libertarme ou para avançar?