Ni mal carácter ni capricho: qué significa que una persona se queje mucho, según la psicología
¿Te quejas constantemente? Descubre qué elementos determinantes y negativos de tu personalidad podrías estar pasando por alto, según los expertos en psicología
No vamos a ir de personas positivas y alegres porque todos, en algún momento, nos quejamos. Lo hacemos cuando algo no sale como esperábamos o cuando simplemente necesitamos desahogarnos. Pero si ya pasa de forma constante y el hecho de quejarse se convierte en el soundtrack de tu día a día, existe un problema de base y futuro.
Más allá de que puedas parecer una persona con mala vibra o tendente al capricho, este hábito no denota un simple descontento, puede ser la señal de que algo más profundo necesita la atención correcta, según los expertos en psicología.
Quejarse crónicamente: Un hábito devastador para tu crecimiento
Según el psicólogo Xavier Molina, detrás de una persona que emite muchas quejas se esconde una actitud negativa que él llama “mentalidad de víctima”, una forma inconsciente de eludir responsabilidades y proyectar los problemas hacia el exterior en un llamado “efecto ventilador” donde responsabilizas a todos y a nadie de tu propia desdicha. El resultado no es otra cosa que un periodo de estancamiento, de poco avance y mucho ruido emocional, que rara vez rema para un futuro mejor.
Imagina que cada vez que hablas, lo haces desde el malestar. ¿Acaso crees que eso te ayuda a progresar o atravesar el conflicto? Eso no solo agota tu energía, también impacta tu bienestar emocional y contamina tu círculo personal de relaciones. La queja constante no siempre busca soluciones, muchas veces es solo una forma de evitar enfrentar lo que realmente nos molesta.
¿Por qué nos quejamos tanto? Razones psicológicas
No se trata solo de tener un mal día. Estas son algunas causas comunes compartidas por el portal digital Área Humana especializado en investigación, innovación y experiencia en psicología:
-
Por imitación: Si creciste en un entorno donde todo se criticaba, es fácil replicar ese patrón. Si tus padres experimentaban conversaciones en bucle sobre política, economía doméstica o se enraizaban en quejas y reproches sobre sus propios problemas de pareja… puede que estés siendo su fiel reflejo.
-
Por rutina: Te acostumbraste a empezar la conversación con un “¡No sabes lo que me pasó!”, buscando ese efecto storytelling que te convierta en el centro de atención de las sobremesas. ¡Error! ¡Tus dramas no entretienen tanto a tus amigos como te piensas!
-
Porque conecta: Las quejas a veces sirven de puente para sentirnos acompañados, aunque sea en lo negativo, a veces es solo un modo de sentirse validado en el malestar de lo ocurrido.
-
Porque somos exigentes: Cuando esperas demasiado de ti y de los demás, lo que no encaja se convierte en motivo de disgusto y queja. Muchas personas atienden la realidad tal cual “ellos harían”, no reparando en que todos los seres humanos somos diferentes entre nosotros y rara vez actuamos o pensamos de la misma manera, por tanto, esperar a que funcione el “yo no actuaría así o no haría eso”, a menudo resultará una perdida de tiempo y energía.
-
Porque vemos lo gris antes que los colores: Algunas personas tienen una mirada más pesimista por naturaleza o experiencias pasadas, donde rara vez se mezcló alguna alegría entre tantas penas de infancia.
-
Porque nos falta empatía: Entender el mundo desde nuestro individualismo y como si el otro nos debiera algo es demostrar cómo no somos capaces de ponernos en la piel del otro, por ello solo lo juzgamos y nos quejamos de su actitud si nos es desfavorable.
-
Porque se contagia: Estar con personas que siempre están en modo queja puede llevarte al mismo estado negativo, algo por lo que las personas que lo sufren son tendentes a la frustración incómoda de que “nada sale como se esperan”.
¿Qué efectos nocivos tiene la queja para tu salud mental?
A largo plazo, vivir en modo “queja” puede afectar mucho más que tu humor. Se ha comprobado que alimenta el estrés, afecta el equilibrio emocional y hasta modifica ciertos circuitos cerebrales relacionados con el malestar. ¿Lo peor? Las personas a tu alrededor también lo sienten, lo que puede crear una barrera invisible entre tú y tus seres queridos.
Alimentamos una vibra negativa. Cuando entramos en ese bucle, todo lo que nos pasa parece tener un filtro gris. Lo bueno se minimiza y lo malo se amplifica.
Contagiamos ese mal rollo a nuestro entorno. Ya sea en el trabajo, en casa o con amigos, nuestra actitud puede enrarecer el ambiente y generar incomodidad.
Las personas empiezan a distanciarse. Nadie disfruta pasar tiempo con alguien que siempre está en modo queja. La energía se vuelve densa, y poco a poco dejamos de ser una compañía agradable. Seamos honestos... ¿Con quién preferirías tomar un café, con alguien que sonríe o con quien solo ve el lado oscuro de todo?
Nos quedamos en modo pausa. Mientras nos lamentamos, dejamos de actuar. La queja nos bloquea y frena cualquier intento de cambio.
Nos limita. Al centrarnos solo en lo que no funciona, no desarrollamos herramientas nuevas para afrontar los retos. Nos estancamos en el problema en lugar de avanzar hacia la solución.
¿Cómo salir del ciclo de la queja?
Aquí no hay magia, pero sí herramientas reales para cambiar el chip:
-
Hazte consciente: ¿Te estás quejando otra vez? Detéctalo sin juzgarte.
-
Busca el “para qué”: ¿Qué estás evitando al quejarte? ¿Qué responsabilidad no estás tomando?
-
Haz pequeñas acciones: En vez de lamentarte por lo que no te gusta, piensa qué sí puedes hacer al respecto.
-
Rodéate bien: Estar con personas propositivas ayuda a cortar el hábito de la queja en automático.
-
Practica el agradecimiento: Un simple “gracias” cambia el enfoque de lo que falta a lo que ya tienes.
-
Considera la ayuda profesional: Terapias como la cognitivo-conductual pueden enseñarte a reeducar tus pensamientos y reacciones.
Menos quejas, más acción: La diferencia entre queja y expresión
No se trata de reprimir lo que sientes. Expresar lo que te molesta puede ser muy saludable. El truco está en cómo lo haces y qué haces después. Si una queja te lleva a buscar un cambio, bienvenida sea. Pero si solo te instala en el mal humor, es momento de tomar otro camino.
La vida no siempre es perfecta, pero eso no significa que debas vivir desde la insatisfacción. Reducir las quejas y cultivar una actitud más activa y positiva puede marcar una diferencia enorme en cómo te sientes, cómo te relacionas y cómo vives. Empieza por preguntarte: ¿Estoy hablando para liberarme o para avanzar?
