Confirmado, esta es la rutina completa de cuidado de Julianne Hough: "Siempre empiezo con agua"
La presentadora del programa estadounidense 'Bailando con las estrellas' es imagen de la marca de agua embotellada Icelandic Glacial Water, a la que considera su elixir de belleza y con la que empieza a cuidarse cada mañana
La fórmula para una piel luminosa: el agua como aliada de belleza
La hidratación adecuada es el secreto detrás de una piel suave, tersa y con ese brillo natural que tanto admiramos. Y no se trata solo de beber agua: también podemos incorporarla en nuestra rutina facial a través de productos formulados con base acuosa. Geles ligeros, brumas hidratantes o cremas refrescantes ayudan a mantener el equilibrio hídrico de la piel, especialmente en épocas de calor o exposición al sol.
Desde la marca de agua embotellada Icelandic Glacial Water, una firma que apuesta por una hidratación premium y sostenible, recalcan que el primer paso hacia una piel más saludable comienza desde dentro.
Y si no, que se lo digan a la actriz, bailarina y presentadora Julianne Hough, quien no duda en señalar que todo su bienestar parte de un hábito tan básico como beber agua.
Beber agua: más beneficios de los que imaginas
“Para mí, todo empieza por nutrirme desde dentro”, confesó en una reciente entrevista. La presentadora de Bailando con las estrellas ha compartido abiertamente que la hidratación es su pilar número uno: “Cuando bebo agua, nada más levantarme, en lugar de mirar el móvil o tomar café, empiezo el día de otra forma. Ahora siempre empiezo con agua”.
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Piel hidratada = piel joven
Una correcta ingesta de agua ayuda a mantener la elasticidad y volumen celular, lo que se traduce en un rostro más firme y menos propenso a las arrugas o a la flacidez. -
Desintoxicación natural
El sistema linfático y los riñones dependen del agua para eliminar toxinas del organismo. Cuando el cuerpo está limpio por dentro, la piel lo refleja con menos impurezas, inflamación y brotes. -
Tono uniforme y más luminosidad
El agua mejora la circulación sanguínea, lo cual no solo oxigena los tejidos, sino que también da a la piel un tono más uniforme y saludable, ese "glow" que no se consigue solo con maquillaje. -
Menos ojeras, más energía
Una correcta hidratación puede reducir la hinchazón debajo de los ojos, ayudando a combatir ese efecto de rostro cansado. Además, previene la retención de líquidos. -
Cabello y uñas fortalecidos
Sí, la hidratación también juega un papel fundamental en cómo se ven y se sienten tu melena y tus uñas. La falta de agua puede volverlas más quebradizas, sin brillo y propensas a romperse. -
Control natural del apetito
Beber agua regularmente puede ayudarte a diferenciar entre hambre real y sed. Muchas veces, esa sensación de picoteo constante se debe a una deshidratación leve.
¿Agua embotellada o del grifo? La eterna duda
Aunque en España el agua del grifo es perfectamente potable en la mayoría de regiones, el consumo de agua embotellada ha aumentado de forma exponencial. Sin embargo, es importante saber que muchas aguas embotelladas pasan por procesos similares de potabilización, algo que a veces no se menciona claramente en la etiqueta.
El caso más llamativo fue el de una planta en Reino Unido que, en 2003, fue sancionada por vender agua tratada del río Támesis como si fuera mineral. El producto era potable, sí, pero no se ajustaba al etiquetado correcto. Un ejemplo más de cómo la percepción puede influir en nuestras elecciones, incluso cuando no hay diferencias reales.
¿Cuánta agua necesitas realmente?
No existe una cifra mágica, ya que las necesidades hídricas varían según el clima, la actividad física, la dieta y hasta la etapa de la vida. Sin embargo, un buen punto de partida es consumir entre 1,5 y 2 litros al día, y prestar atención a señales como la sed, el color de la orina o la fatiga. En época estival se recomienda aumentar la dosis diaria en 1 litro, que es el que se estima que perdemos con la sudoración.
Incorporar más agua en tu día a día no requiere grandes esfuerzos: ten siempre una botella a mano, opta por infusiones sin azúcar si te cuesta beber agua sola y, si lo prefieres, añade rodajas de frutas para darle un toque de sabor.
La rutina saludable de Julianne Hough para mujeres: Trucos a partir de los 30
Mantenerse en forma no significa vivir en el gimnasio ni seguir dietas restrictivas. Con una rutina sencilla y bien organizada, es posible estar tonificada, con energía y en equilibrio. Esta propuesta de la rutina que tan bien le funciona a Julianne Hough está pensada para mujeres que desean sentirse bien, cuidar su figura y fortalecer su cuerpo viéndose ligeras y estilizadas.
1. Presta atención a tu rutina deportiva: El plan semanal combina fuerza, movilidad y descanso. Tres días a la semana se dedican a ejercicios de tonificación (como sentadillas, planchas, zancadas y trabajo de core), enfocados en definir músculos y acelerar el metabolismo. Dos días se reservan para actividades cardiovasculares suaves como el baile en el caso de la presentadora, ejercicio ideal para quemar grasa sin perder músculo.
2. Respeta tu cuerpo y sus descansos: El descanso también tiene su lugar: un día o dos, Hought sugiere parar completamente o hacer solo respiración consciente. Además del descanso, dormir al menos siete horas por noche, reducir el uso de pantallas antes de acostarse y practicar técnicas de relajación mejora notablemente el estado de ánimo y el rendimiento físico.
El menú de Julianne Hough: nutrición equilibrada para estilizar sin pasar hambre
La alimentación (aparte del consumo hídrico de 2 litros en invierno y 3 litros en verano) también es clave. Lo recomendable es seguir una dieta equilibrada con más cantidad de proteínas magras, grasas saludables y vegetales frescos por encima de los hidratos (que han de consumirse del grupo de los complejos preferiblemente).
Y es que aunque en el pasado experimentó con una dieta vegana, descubrió que no era sostenible para ella y ahora consume productos animales con moderación. A continuación te presentamos una idea de menú saludable como el que lleva a cabo Julianne Hough actualmente:
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Desayuno: Avena con fruta + proteína (yogur, huevo o batido vegetal)
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Almuerzo: Verduras al vapor + proteína magra (pollo, legumbres, pescado) + carbohidrato complejo (arroz integral, quinoa)
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Cena: Ligera, rica en fibra y proteína (ensalada completa, tortilla vegetal)
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Snacks: Fruta, nueces, yogur natural, chocolate negro 85%
Incorporar esta rutina de cuidados no solo te ayudará a mantenerte estilizada y fuerte, sino que mejorará tu bienestar general. Lo más importante es ser constante, escuchar tu cuerpo y disfrutar del proceso.
