Confirmado, esta é a rotina completa de cuidado de Julianne Hough: "Sempre começo com água"
A presentadora do programa 'Dançando com as estrelas' estadounidense é imagem da marca de água embotellada telefonema Icelandic Glacial Water, a qual considera seu elixir de beleza e com a que começa a se cuidar a cada amanhã
Nosso corpo está composto em grande parte por este líquido essencial, e seu impacto vai bem mais lá de acalmar a sejam. Desde o funcionamento dos órgãos até o aspecto de nossa pele, o água é uma ferramenta poderosa que muitas vezes subestimamos em nossas rotinas de cuidado pessoal.
A fórmula para uma pele luminosa: o água como aliada de beleza
A hidratación adequada é o segredo por trás de uma pele suave, tersa e com esse brilho natural que tanto admiramos. E não se trata só de beber água: também podemos incorporar em nossa rotina facial através de produtos formulados com base acuosa. Geles ligeiros, brumas hidratantes ou cremes refrescantes ajudam a manter o equilíbrio hídrico da pele, especialmente em épocas de calor ou exposição ao sol.
Desde a marca de água embotellada Icelandic Glacial Water, uma assinatura que aposta por uma hidratación premium e sustentável, recalcan que o primeiro passo para uma pele mais saudável começa desde dentro.
E se não, que lho digam à actriz, bailarina e presentadora Julianne Hough, quem não duvida em assinalar que todo seu bem-estar parte de um hábito tão básico como beber água.
Beber água: mais benefícios dos que imaginas
"Para mim, tudo começa por me nutrir desde dentro", confessou numa recente entrevista. A presentadora de Dançando com as estrelas tem compartilhado abertamente que a hidratación é seu pilar número um: "Quando bebo água, nada mais me levantar, em lugar de olhar o móvel ou tomar café, começo no dia de outra forma. Agora sempre começo com água".
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Pele hidratada = pele jovem
Uma correta ingestão de água ajuda a manter a elasticidade e volume celular, o que se traduz num rosto mais firme e menos propenso às arrugas ou à flacidez. -
Desintoxicación natural
O sistema linfático e os riñones dependem do água para eliminar toxinas do organismo. Quando o corpo está limpo por dentro, a pele o reflete com menos impurezas, inflamación e brotes. -
Tom uniforme e mais luminosidade
O água melhora a circulação sanguínea, o qual não só oxigena os tecidos, sina que também dá à pele um tom mais uniforme e saudável, esse "glow" que não se consegue só com maquillaje. -
Menos ojeras, mais energia
Uma correta hidratación pode reduzir a hinchazón embaixo dos olhos, ajudando a combater esse efeito de rosto cansado. Ademais, previne a retenção de líquidos. -
Cabelo e unhas fortalecidos
Sim, a hidratación também joga um papel fundamental em como se vêem e se sentem teu melena e tuas unhas. A falta de água pode voltá-las mais quebradizas, sem brilho e propensas a romper-se. -
Controle natural do apetito
Beber água regularmente pode ajudar-te a diferenciar entre fome real e sejam. Muitas vezes, essa sensação de picoteo constante deve-se a uma deshidratación leve.
Água embotellada ou do grifo? A eterna dúvida
Ainda que em Espanha o água do grifo é perfeitamente potável na maioria de regiões, o consumo de água embotellada tem aumentado de forma exponencial. No entanto, é importante saber que muitas águas embotelladas passam por processos similares de potabilização, algo que às vezes não se menciona claramente na etiqueta.
O caso mais llamativo foi o de uma planta em Reino Unido que, em 2003, foi sancionada por vender água tratada do rio Támesis como se fosse mineral. O produto era potável, sim, mas não se ajustava ao etiquetado correto. Um exemplo mais de como a percepção pode influir em nossas eleições, inclusive quando não há diferenças reais.
Quanta água precisas realmente?
Não existe uma cifra mágica, já que as necessidades hídricas variam segundo o clima, a actividade física, a dieta e até a etapa da vida. No entanto, um bom ponto de partida é consumir entre 1,5 e 2 litros ao dia, e prestar atenção a sinais como a sejam, a cor da urina ou a fadiga. Em época estival recomenda-se aumentar a dose diária em 1 litro, que é o que se estima que perdemos com a sudoración.
Incorporar mais água em teu dia a dia não requer grandes esforços: tem sempre uma garrafa a mão, opta por infusiones sem açúcar se te custa beber água sozinha e, se o preferes, acrescenta rodelas de frutas para lhe dar um toque de sabor.
A rotina saudável de Julianne Hough para mulheres: Truques a partir de 30
Manter-se em forma não significa viver no gimnasio nem seguir dietas restritivas. Com uma rotina singela e bem organizada, é possível estar tonificada, com energia e em equilíbrio. Esta proposta da rotina que tão bem lhe funciona a Julianne Hough está pensada para mulheres que desejam se sentir bem, cuidar sua figura e fortalecer seu corpo se vendo ligeiras e estilizadas.
1. Presta atenção a tua rotina desportiva: O plano semanal combina força, mobilidade e descanso. Três dias à semana dedicam-se a exercícios de tonificación (como sentadillas, ferros, zancadas e trabalho de core), focados em definir músculos e acelerar o metabolismo. Dois dias reservam-se para actividades cardiovasculares suaves como o dance no caso da presentadora, exercício ideal para queimar gordura sem perder músculo.
2. Respeita teu corpo e seus descansos: O descanso também tem seu lugar: um dia ou dois, Hought sugere parar completamente ou fazer só respiração consciente. Além do descanso, dormir ao menos sete horas por noite, reduzir o uso de ecrãs dantes de deitar-se e praticar técnicas de relajación melhora notavelmente o estado de ânimo e o rendimento físico.
O menu de Julianne Hough: nutrição equilibrada para estilizar sem passar fome
A alimentação (aparte do consumo hídrico de 2 litros em inverno e 3 litros em verão) também é chave. O recomendável é seguir uma dieta equilibrada com mais quantidade de proteínas magras, gorduras saudáveis e vegetais frescos acima dos hidratos (que têm de consumir do grupo dos complexos preferivelmente).
E é que ainda que no passado experimentou com uma dieta vegana, descobriu que não era sustentável para ela e agora consome produtos animais com moderación. A seguir apresentamos-te uma ideia de menu saudável como o que leva a cabo Julianne Hough actualmente:
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Café da manhã: Avena com fruta + proteína (yogur, ovo ou batido vegetal)
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Almoço: Verduras ao vapor + proteína magra (frango, legumes, pescado) + carbohidrato complexo (arroz integral, quinoa)
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Jantar: Ligeira, rica em fibra e proteína (salada completa, tortilla vegetal)
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Snacks: Fruta, nozes, yogur natural, chocolate negro 85%
Incorporar esta rotina de cuidados não só ajudar-te-á a te manter estilizada e forte, sina que melhorará teu bem-estar geral. O mais importante é ser constante, escutar teu corpo e desfrutar do processo.
