A nova filosofia de vida de Chris Hemsworth: "O objectivo não é só viver mais, sina viver bem"
Chris Hemsworth aposta pela longevidade: assim é sua nova rotina de treinamento, sua mudança de alimentação e seus hábitos de saúde mental para viver mais e melhor
Chris Hemsworth já não treina como Thor, mas seguro que se és homem pensas que essa é a classe de físico que encantar-te-ia emular a base da combinação "frango-passa" e mancuernas. E é que, de facto, o actor australiano é famoso por seu que durante mais de uma década tem sido sinônimo de um físico "próprio de superhéroe", tem decidido dar um giro radical a seu estilo de vida. A seus 41 anos, e depois de gravar a série documentária Limitless, onde explorou os segredos da longevidade,
Hemsworth tem posto em pausa sua obsesión pelo volume muscular e tem optado por priorizar seu bem-estar integral. "O enfoque já não está no tamanho, sina na funcionalidade do corpo e na saúde em longo prazo", assegura o intérprete. Seu objectivo agora é se sentir bem desde dentro, se mover melhor e manter uma conexão mais consciente com seu meio e consigo mesmo. Em definitiva, viver mais, mas também viver melhor.
Treinamentos com propósito: mais mobilidade e menos pesas
Se dantes sua rotina de gimnasio estava centrada em levantar grandes ónus para conseguir um físico volumoso, hoje Hemsworth prefere o treinamento funcional. Sua nova agenda de exercício inclui actividades mais sustentáveis e equilibradas, como caminhar a diário, nadar, fazer sessões de força com o próprio peso corporal sem abusar dos pesos.
Ademais, tem incorporado práticas como o estiramento consciente e a respiração guiada, duas disciplinas que dantes considerava prescindibles à hora de ejercitarse e que agora fazem parte essencial de seu dia a dia, pois observou como estas blindaram suas articulações ante possíveis lesões: "Meu treinamento já não procura só a estética. O importante para mim é me mover com fluidez, prevenir lesões e manter a energia durante o dia", explica o actor.
Alimentação mais vegetal, limpa e focada na saúde celular
Junto com a mudança física, tem chegado também uma evolução em sua maneira de se alimentar. Chris Hemsworth reconhece que dantes comia grandes quantidades de proteína animal para sustentar seus exigentes rotinas musculares. Mas isso tem mudado.
Hoje segue uma dieta mais limpa e rica em vegetais, na que predominam alimentos como legumes, verduras frescas, frutas, frutos secos e cereais integrais. Tem reduzido notavelmente o consumo de carne, ainda que não a eliminou por completo, e prioriza produtos de origem animal que sejam de qualidade e sustentáveis tipo salmón, ovos, peru ou frango de curral ecológico.
Ayuno intermitente de 16 horas: o segredo de seu 'six pack' de infarto
Ademais, o actor pratica o ayuno intermitente todos os dias à semana a excepção do domingo que se permite um dia de licença gastronómica. Uma estratégia que o resto de dia cumpra a rajatabla, combinando uma janela de alimentação de 8 horas que lhe permite focar seu corpo (as 16 horas restantes) à queima de gordura, algo que se nota muito na zona abdominal quando o combina com cardio.
Segundo ele, isto lhe ajuda não só a definir seu six pack, também a ter mais clareza mental, controlar melhor sua apetito e favorecer a regeneração celular.
"Meu dieta está mais focada em nutrir o corpo que no alimentar por volume de forma compulsiva. Ainda como carne, mas menos, e me asseguro de que todo o que consumo contribua a minha saúde em longo prazo", afirma.
Bem-estar emocional: meditación, descanso e conexão interior
Outra das chaves nesta nova etapa é o trabalho que realiza sobre sua saúde mental. Hemsworth tem incorporado práticas como a meditación diária, a respiração profunda e o descanso consciente a sua rotina.
Dormir entre 7 e 8 horas de qualidade cada noite é agora uma de suas prioridades, algo que, confessa, não sempre respeitava no passado. Também tem descoberto os benefícios dos banhos frios e de técnicas de relajación para reduzir o estrés e melhorar sua concentração.
"A verdadeira mudança não está só no corpo, sina em como te sentes por dentro. Estou bem mais ligado comigo mesmo, com minha família, e com o que realmente importa", confessa.
Um novo propósito: saúde para o futuro
Depois de anos centrado em conseguir um físico impactante para o ecrã, Chris Hemsworth tem encontrado um novo propósito: construir um estilo de vida que lhe permita se manter ativo, forte e saudável durante o maior tempo possível.
"Quero poder jogar com meus netos algum dia, não só me ver bem numa foto. O objectivo é manter-me bem por dentro e por fora, e desfrutar do caminho", conclui o actor.
Com esta transformação, Hemsworth não só redefine o ideal de corpo masculino em Hollywood, sina que também inspira a milhares de pessoas a apostar por um enfoque mais consciente, equilibrado e sustentável da saúde. Uma prova de que, inclusive quando se atingiu a cume física, sempre há espaço para melhorar desde dentro.
