Sofia Vergara, sobre a melhor rotina que aplica em sua vida: "É das coisas mais importantes"
A seus 53 anos, afirma que o fundamental para ela é "se sentir a gosto com sua imagem, aceitando os efeitos do tempo", sem deixar de se cuidar sempre da mesma maneira: Descobre sua rotina!
Com uma energia vibrante e uma pele envidiable, Sofía Vergara tem apresentado sua nova linha de cosmética, Toty, desenvolvida junto aos prestigiosos laboratórios especializados na produção de cosmética farmacêutica, Cantabria Labs, laboratório espanhol com uma sólida trajectória em dermocosmética. Esta colaboração une a experiência científica com a filosofia de autocuidado que a actriz defende como parte de seu estilo de vida.
A seus 53 anos, a colombiana assegura que seu objectivo não é desafiar o passo do tempo, sina se sentir bem consigo mesma, adaptando às mudanças naturais de sua pele, sem renunciar ao cuidado nem a seu lado mais coqueto de 'mulher bela desde o berço': "Aceito o que vejo no espelho, mas sempre gosto de ver-me arranjada", confessa.
Exercício: seu motor de energia física e mental
Sofía também tem abraçado um estilo de vida ativo e equilibrado, onde o exercício é uma parte finque de seu bem-estar geral. Sua rotina de treinamento, desenhada pela coach Natalia Botero, inclui treinamentos de força cinco vezes por semana, com especial foco em pernas, glúteos e core.
As sentadillas, zancadas e peso morrido são exercícios que não faltam em seu plano, junto ao cardio intenso: desde sessões de spinning até caminatas em fita com inclinação a 8 a cada amanhã de, ao menos, 5 dias à semana.
Rotina para pernas, glúteos e core (45 minutos aprox.)1
A seguir revelamos-te a rotina full body mais efetivo, à que Sofía Vergara se considera adicta para se manter escultural para além dos 50:
Aquecimento (5-7 minutos)
Activa o corpo e evita lesões:
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30 segundos jumping jacks
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30 segundos sentadillas ao ar
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30 segundos tijeras (lunges alternados sem peso)
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1 minuto passa com toque de ombros
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1 minuto skipping ou correr no lugar
Pernas e Glúteos (3 rodadas)
Descansa 30-45 segundos entre exercícios
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Sentadillas com peso corporal ou mancuerna – 15 repetições
(Costas retas, baixa até 90º, ativa glúteos ao subir) -
Zancadas alternadas – 12 por perna
(Dá um passo longo para diante e baixa com controle) -
Ponte de glúteos – 20 repetições
(Tumbada, eleva cadera apertando glúteos ao subir) -
Peso morrido com mancuernas ou garrafas – 12-15 repetições
(Desce com costas retas, sente o estiramento em isquiotibiales) -
Elevações laterais de perna (deitada ou de pé) – 15 por lado
(Ideal para fortalecer glúteo médio)
Core (3 rodadas)
Descansa 30 segundos entre exercícios
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Ferro frontal – 40 segundos
(Cadera alinhada, abdomen contraído) -
Crunchs bicicleta – 20 repetições
(Toca joelho contrário com cotovelo em movimento cruzado) -
Elevações de pernas – 15 repetições
(Tumbada, baixas pernas sem arquear as costas) -
Passa lateral com elevação de cadera – 12 por lado
(Activa oblíquos e estabilizadores)
"Não há atalhos", comenta. "Mover-me ajuda-me não só fisicamente, sina também mentalmente. Sento-me mais focada e com mais energia".
Alimentação consciente e descanso como prioridade
A actriz admite que dantes não prestava tanta atenção a sua alimentação ou descanso, mas agora sabe que o equilíbrio o é tudo. "Já não posso comer o que queira sem consequências, de modo que me cuido mais. Dói-me um joelho, faço fisioterapia e trato de dormir bem", confessa com honestidade.
Seu dieta baseia-se em proteínas, vegetais frescos, frutas e cereais integrais, com uma clara intenção de nutrir o corpo e manter a massa muscular através do consumo das primeiras. Permite-se a actriz alguma que outra licença em sua dieta? Por suposto, a cada vez que sai com amigas a cenar, uma das coisas que mais lhe apasiona é a comida mexicana bem sabrosa. E quando falamos de descanso, não dúvida: "Dormir bem é tão importante como qualquer creme. Se não descanso, não funciono".
Rotina de beleza simples, eficaz e com propósito
Em sua bolsa de beleza não pode faltar uma base ligeira com cor, um bom limpiador, e protecção solar, por suposto. Também prefere maquillaje compacto com tratamento que lhe permite poupar tempo e espaço, sem sacrificar resultados: "Unifica, hidrata e trata manchas e arrugas num sozinho passo", afirma. E seu toque estrela, sacar partido aos olhos com um bom lápis cremoso para conseguir um efeito ahumado ao mais puro estilo smoky eyes.
Numa era de rotinas intermináveis com mais de 7 produtos, a cosmética está saturada de conselhos, que Sofía ignora. Ela se decanta pela simplicidad efetiva.
"Minha pele é sensível, tenho rosácea, de modo que prefiro não usar demasiados produtos ao mesmo tempo", explica. Por isso, seu ritual diário é básico mas potente: limpeza suave, uma CC Cream com protecção solar e pronto. Pelas noites, repete o processo com um limpiador multifunción de sua própria marca, seguido de uma hidratante ligeira.
Adicta da protecção solar (com um toque de cor)
Um de seus produtos imprescindíveis , como já te adiantávamos, é uma CC Cream com SPF +50, que combina tratamento, cor e defesa solar. "Não gosto de levar a cara branca como dantes, de modo que elejo fórmulas com pigmentos que unificam o tom enquanto cuidam a pele com um alto factor de protecção que me assegure não criar manchitas faciais", explica. Assim, se sente protegida e segura sem necessidade de usar maquillaje pesado a todas horas.
Ademais, revela-nos seu segredo melhor guardado: um limpiador em gel tudo num que não só elimina impurezas, sina que acalma, hidrata e protege graças a ingredientes como niacinamida, micelas limpiadoras e prebióticos. "Não preciso mais. Limpa-me bem sem deixar a pele tirante", diz.
Uma nova forma de envelhecer: com autenticidad e autocuidado
Sofía Vergara demonstra que o bem-estar não é uma moda, sina uma decisão diária baseada em hábitos reais e sustentáveis. Não procura perfección, sina se sentir bem, ser prática e cuidar de si mesma desde o respeito e o amor próprio.
Com Toty, sua marca pessoal, lança uma mensagem potente: cuidar-se não é vaidade, é bem-estar. E ela, com sua luz e sinceridade, se converte no melhor exemplo de que a idade não é um limite, sina uma etapa que se pode viver com plenitude, estilo e confiança.
