Sofía Vergara, sobre la mejor rutina que aplica en su vida: "Es de las cosas más importantes"
A sus 53 años, afirma que lo fundamental para ella es “sentirse a gusto con su imagen, aceptando los efectos del tiempo", sin dejar de cuidarse siempre de la misma manera. ¡Descubre su rutina!
Con una energía vibrante y una piel envidiable, Sofía Vergara ha presentado su nueva línea de cosmética, Toty, desarrollada junto a los prestigiosos laboratorios especializados en la producción de cosmética farmacéutica, Cantabria Labs, laboratorio español con una sólida trayectoria en dermocosmética. Esta colaboración une la experiencia científica con la filosofía de autocuidado que la actriz defiende como parte de su estilo de vida.
A sus 53 años, la colombiana asegura que su objetivo no es desafiar el paso del tiempo, sino sentirse bien consigo misma, adaptándose a los cambios naturales de su piel, sin renunciar al cuidado ni a su lado más coqueto de ‘mujer bella desde la cuna’.
“Acepto lo que veo en el espejo, pero siempre me gusta verme arreglada”
Ejercicio: su motor de energía física y mental
Sofía también ha abrazado un estilo de vida activo y equilibrado, donde el ejercicio es una parte clave de su bienestar general. Su rutina de entrenamiento, diseñada por la coach Natalia Botero, incluye entrenamientos de fuerza cinco veces por semana, con especial foco en piernas, glúteos y core.
Las sentadillas, zancadas y peso muerto son ejercicios que no faltan en su plan, junto al cardio intenso: desde sesiones de spinning hasta caminatas en cinta con inclinación a 8 cada mañana de, al menos, 5 días a la semana.
Rutina para piernas, glúteos y core (45 minutos aprox.)1
A continuación te revelamos la rutina full body más efectivo, a la que Sofía Vergara se considera adicta para mantenerse escultural más allá de los 50:
Calentamiento (5-7 minutos)
Activa el cuerpo y evita lesiones:
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30 segundos jumping jacks
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30 segundos sentadillas sin peso
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30 segundos tijeras (lunges alternos sin peso)
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1 minuto plancha con toque de hombros
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1 minuto skipping o correr en el sitio
Piernas y Glúteos (3 rondas)
Descansa 30-45 segundos entre ejercicios
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Sentadillas con peso corporal o mancuerna – 15 repeticiones
(Espalda recta, baja hasta 90º, activa glúteos al subir) -
Zancadas alternas – 12 por pierna
(Da un paso largo hacia delante y baja con control) -
Puente de glúteos – 20 repeticiones
(Tumbada, eleva cadera apretando glúteos al subir) -
Peso muerto con mancuernas o botellas – 12-15 repeticiones
(Desciende con espalda recta, siente el estiramiento en isquiotibiales) -
Elevaciones laterales de pierna (acostada o de pie) – 15 por lado
(Ideal para fortalecer glúteo medio)
Core (3 rondas)
Descansa 30 segundos entre ejercicios
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Plancha frontal – 40 segundos
(Cadera alineada, abdomen contraído) -
Crunchs bicicleta – 20 repeticiones
(Toca rodilla contraria con codo en movimiento cruzado) -
Elevaciones de piernas – 15 repeticiones
(Tumbada, bajas piernas sin arquear la espalda) -
Plancha lateral con elevación de cadera – 12 por lado
(Activa oblicuos y estabilizadores)
“No hay atajos, la constancia es de las cosas más importantes”, comenta. “Moverme me ayuda no solo físicamente, sino también mentalmente. Me siento más enfocada y con más energía”.
Alimentación consciente y descanso como prioridad
La actriz admite que antes no prestaba tanta atención a su alimentación o descanso, pero ahora sabe que el equilibrio lo es todo. “Ya no puedo comer lo que quiera sin consecuencias, así que me cuido más. Me duele una rodilla, hago fisioterapia y trato de dormir bien”, confiesa con honestidad.
Su dieta se basa en proteínas, vegetales frescos, frutas y cereales integrales, con una clara intención de nutrir el cuerpo y mantener la masa muscular a través del consumo de las primeras.
¿Se permite la actriz alguna que otra licencia en su dieta? Por supuesto, cada vez que sale con amigas a cenar, una de las cosas que más le apasiona es la comida mexicana bien sabrosa. Y cuando hablamos de descanso, no duda: “Dormir bien es tan importante como cualquier crema. Si no descanso, no funciono”.
Rutina de belleza simple, eficaz y con propósito
En su bolso de belleza no puede faltar una base ligera con color, un buen limpiador, y protección solar, por supuesto. También prefiere maquillaje compacto con tratamiento que le permite ahorrar tiempo y espacio, sin sacrificar resultados: "Unifica, hidrata y trata manchas y arrugas en un solo paso", afirma. Y su toque estrella, sacar partido a los ojos con un buen lápiz cremoso para conseguir un efecto ahumado al más puro estilo smoky eyes.
En una era de rutinas interminables con más de 7 productos, la cosmética está saturada de consejos que Sofía ignora. Ella se decanta por la simplicidad efectiva.
"Mi piel es sensible, tengo rosácea, así que prefiero no usar demasiados productos a la vez", explica. Por eso, su ritual diario es básico pero potente: limpieza suave, una CC Cream con protección solar y listo. Por las noches, repite el proceso con un limpiador multifunción de su propia marca, seguido de una hidratante ligera.
Adicta de la protección solar (con un toque de color)
Uno de sus productos imprescindibles , como ya te adelantábamos, es una CC Cream con SPF +50, que combina tratamiento, color y defensa solar. “No me gusta llevar la cara blanca como antes, así que elijo fórmulas con pigmentos que unifican el tono mientras cuidan la piel con un alto factor de protección que me asegure no crear manchitas faciales”, explica. Así, se siente protegida y segura sin necesidad de usar maquillaje pesado a todas horas.
Además, nos revela su secreto mejor guardado: un limpiador en gel todo en uno que no solo elimina impurezas, sino que calma, hidrata y protege gracias a ingredientes como niacinamida, micelas limpiadoras y prebióticos. "No necesito más. Me limpia bien sin dejar la piel tirante", dice.
Una nueva forma de envejecer: con autenticidad y autocuidado
Sofía Vergara demuestra que el bienestar no es una moda, sino una decisión diaria basada en hábitos reales y sostenibles. No busca perfección, sino sentirse bien, ser práctica y cuidar de sí misma desde el respeto y el amor propio.
Con Toty, su marca personal, lanza un mensaje potente: cuidarse no es vanidad, es bienestar. Y ella, con su luz y sinceridad, se convierte en el mejor ejemplo de que la edad no es un límite, sino una etapa que se puede vivir con plenitud, estilo y confianza.