Nem cremes nem tratamentos: este é o truque de beleza que mais resultados proporciona em longo prazo
Funciona melhor o colágeno em pó que os cremes antiedad? Contamos-te o que dizem os dermatólogos e a ciência sobre como actua o colágeno desde dentro em frente ao uso tópico
Se ainda te perguntas por que tantas mulheres em Hollywood começam no dia com um café, a resposta está no ingrediente quase invisível mas muito poderoso: o colágeno. Sim, esse mesmo que Jennifer Aniston ou Sofía Vergara dissolvem em sua xícara a cada amanhã e que tem passado de ser uma tendência de bem-estar a um autêntico gesto de beleza diário quando tens passado os 30.
Uma revisão sistémica e metanálisis de 26 ensaios clínicos com mais de 1.700 participantes encontrou que a ingestão de colágeno hidrolizado melhorou de forma significativa a hidratación da pele e a elasticidade em frente a placebo que supõem muitos cremes ou sérum que dizem conter dita substância.
O café com colágeno: o ritual de beleza que conquista às 'celebrities'
Longe do clássico café com leite, Jennifer Aniston tem convertido sua bebida matutina num pequeno ritual de autocuidado. A actriz acrescenta uma cucharada de colágeno em pó com péptidos de Vital Proteins, assinatura da que ademais é embaixadora.
"Sempre tenho sentido uma grande paixão pelo bem-estar e quero mostrar o fácil que pode ser integrar o colágeno na rotina diária", explicava numa entrevista. Seu truque: acrescentar ao café justo após o treinamento.
Os resultados, assegura, não demoram em se notar: uma pele mais luminosa, cabelo mais forte e unhas resistentes. Mas o benefício vai para além do aspecto físico: o colágeno ajuda a manter as articulações flexíveis e favorece a recuperação muscular, algo chave em quem treinam com frequência.
Por que todas falam do colágeno
O entusiasmo pelo colágeno não é casual. A partir de 25 anos, a produção natural desta proteína começa a diminuir, afectando a elasticidade e firmeza da pele. Ainda que durante anos incorporou-se em cremes e sérums antiedad, a ciência tem demonstrado que sua ingestão oral oferece resultados mais visíveis, já que o corpo o assimila melhor.
Por isso, o colágeno em pó tem passado de ser uma moda wellness a converter num suplemento essencial para quem procuram uma beleza mais integral —de dentro para fora—. Ademais, é fácil de usar: basta com acrescentar uma dose a teu café, chá ou batido, sem alterar o sabor nem a textura.
Do café com mantequilla ao café com colágeno
O universo do café tem vivido muitas transformações: primeiro foi o bulletproof coffee com mantequilla, depois chegaram as versões com cúrcuma, remolacha ou leite vegetal. Mas quando todas essas modas se desvaneceram, o colágeno permaneceu.
Não só por seu impacto estético, sina porque os experientes coincidem em que é um dos suplementos mais versáteis e eficazes para manter a saúde da pele, para além dos cremes.
O que dizem os experientes
Segundo a nutricionista Jessica Shand, autora do Manual do Equilíbrio Hormonal, o colágeno é uma proteína especialmente resistente ao calor, pelo que misturar com o café ou o chá matcha não altera suas propriedades.
"Além de contribuir aminoácidos essenciais, ajuda a equilibrar os níveis de cortisol que pode gerar a cafeína", explica.
Shand também o recomenda a mulheres na perimenopausia e a menopausia, já que o descenso natural de estrógenos reduz a elasticidade da pele. "O colágeno contribui a manter a firmeza, aliviar moléstias articulares e reforçar o cabelo e as unhas", assinala.
A que sabe o colágeno?
Boa notícia: não sabe a nada. Se eleges uma versão sem aroma, dissolve-se facilmente e não altera o sabor do café. Só há que remover bem ou usar um espumador para evitar grumos e conseguir uma textura perfeita.
Como eleger um bom colágeno em pó
Não todos os suplementos são iguais. Os especialistas recomendam fixar nestes detalhes:
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Colágeno marinho hidrolizado puro, obtido de forma sustentável.
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Colágeno bovino alimentado com pasto, livre de hormonas e antibióticos.
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Em dietas veganas, opta por fórmulas que estimulem a produção natural de colágeno, com ingredientes como a vitamina C ou o zinco.
O novo gesto 'beauty' da cada amanhã
O que dantes era um simples café negro, agora se converteu num momento de autocuidado consciente. Quiçá por isso tantas mulheres —de Jennifer Aniston a milhares de seguidoras em TikTok— têm adoptado o colágeno como um básico de sua rotina de beleza.
Uma cucharada, um sorbo… e um pequeno lembrete de que a pele se cuida também desde dentro.