A dieta secreta de Macaulay Culkin para estar em forma: "Fitness e uma alimentação saudável"

Teve um tempo em que Macaulay Culkin era o menino mais famoso do planeta. O pequeno Kevin de Sozinho em casa, não só conquistou a médio mundo com sua cara arteira, também se converteu num símbolo do que a indústria do cinema podia fazer com seus talentos mais jovens: encumbrarlos num abrir e fechar de olhos… e deixá-los a deriva-a quando ainda não tinham cumprido os dez anos.

O que parecia um conto de hadas terminou por converter numa etapa marcada por más decisões, excessos e um estilo de vida que ameaçava com lhe passar factura demasiado cedo. Drogas, problemas legais, uma família rompida… O protagonista de uma dos filmes navideñas mais vistas da história viveu anos intensos e autodestructivos.

Mas tudo mudou. Hoje, a seus 44 anos, Culkin desfruta de uma saúde envidiable, uma rotina mais tranquila e um novo pilar em sua vida: a alimentação consciente. E grande parte dessa transformação tem nome e apellido: Brenda Song.

O papel de Brenda Song em sua mudança de hábitos e dieta

Brenda, conhecida por sua carreira em Disney Channel, chegou à vida de Culkin num momento delicado para ambos. Ela atravessava um parón sentimental de dois anos e tinha tomado a decisão de congelar suas óvulos. Ele, segundo suas próprias palavras, tinha um aspecto e uns hábitos pouco saudáveis, fumava dois pacotes ao dia e baseava grande parte de sua dieta em carne vermelha.

O que começou como uma conexão pessoal se converteu num projecto de vida em comum. Brenda confessa que, desde que estão juntos, um de seus maiores prazeres é cozinhar em casa e evitar as comidas rápidas e processadas. "Com ele sempre se trata de comer, e realmente não saímos de casa", contou numa entrevista para E! News.

Comer em casa: a mudança que marcou a diferença

Na cozinha de Culkin já não reinam as pizzas grasientas e os refrescos, senão receitas caseiras equilibradas. O casal tem encontrado a fórmula para comer bem, inclusive quando o trabalho os obriga a passar horas fora: organização e preparação.

Planificam menus semanais, priorizan ingredientes frescos e cozinham em lotes para ter sempre opções prontas. "Sempre é difícil encontrar um equilíbrio, mas há que conseguir que funcione", explica Brenda. Isso não significa que não se permitam caprichos: a pizza segue sendo o prazer culpado do actor, ainda que agora optam por versões caseiras com massa integral, verduras e queijos menos grasos.

Fitness, pele e bem-estar: um novo estilo de vida

A mudança não se limitou ao plato. Culkin tem incorporado actividade física regular e rotinas de cuidado pessoal que o têm rejuvenecido. De facto, revelou que segue o regime de desintoxicación de pele de Dwayne "The Rock" Johnson: limpeza com betahidroxiácidos para eliminar células morridas, seguida de hidratación com lociones enriquecidas com ingredientes como aguacate e azeite de oliva.

Este tipo de cuidados, combinados com uma dieta mais rica em vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, têm melhorado sua energia, seu estado de ânimo e sua aparência física.

Lições para todos: de Hollywood a tua mesa

A história de Culkin é um lembrete de que nunca é tarde para recuperar o controle da própria saúde. Ainda que suas circunstâncias foram extremas, a mudança começou com passos simples que qualquer pode aplicar:

• Cozinhar mais em casa para controlar os ingredientes e as porções.

• Reduzir o consumo de ultraprocesados e dar prioridade a alimentos frescos.

• Procurar equilíbrio entre trabalho, descanso e actividade física.

• Permitir pequenos prazeres sem cair nos excessos.

Hoje, longe da vorágine da fama infantil e os titulares escandalosos, Macaulay Culkin vive uma etapa mais estável e saudável. Sua história não só fala de segundas oportunidades, também de como uma mudança na alimentação e o estilo de vida pode transformar por completo nosso bem-estar.

E ainda que não todos possamos presumir de ter protagonizado um filme que se vê a cada Natal, qualquer pode começar pelo básico: acender o fogo, cortar umas verduras e desfrutar de uma boa comida em casa. Porque às vezes, o verdadeiro luxo está no singelo.