Marcos Llorente defende o valor dos hábitos saudáveis: "Para mim a saúde é o mais importante"
Marcos Llorente revela os hábitos de saúde, alimentação e descanso que o mantêm em forma dentro e fora do campo
Num mundo onde o rendimento físico pode ser efémero e as carreiras desportivas, impredecibles, Marcos Llorente tem elegido um caminho menos convencional: apostar por sua saúde como o melhor ativo em longo prazo. Não é só um dos jogadores mais explosivos do Atlético de Madri; é também um referente emergente do bem-estar integral.
Seu estilo de vida tem chamado a atenção tanto dentro como fosse do campo. Alimentação natural, descanso optimizado, negócios saudáveis e rotinas pouco comuns (como passeios matutinos sem t-shirt em pleno inverno) converteram-no em algo mais que um atleta: uma marca pessoal baseada na saúde real.
Marcos Llorente: o futebolista que converteu a saúde em seu maior investimento
Durante a apresentação de MIWI ON, sua kombucha de produção nacional, Llorente deixou claro que seu compromisso com o bem-estar não é uma estratégia comercial, sina uma filosofia de vida:
"Se não tens saúde, nada mais importa. A saúde é o ponto de partida para todo o demais".
Essa ideia, que poderia parecer simples, é a bússola que guia suas decisões: desde como treina, que come, como dorme, até que negócios lança:
"Para mim a saúde é o mais importante. Acho que sem isso dá igual todo o que tenhas, que não serve para nada. Uma pessoa saudável tem mil sonhos e uma pessoa doente só tem um, que é se recuperar. No dia que escutei isso me calou e todo o que faço são coisas que eu consumo ou que podem ajudar à gente", revela.
Comer como se vivia dantes: seu dieta "ancestral" e paleolítica
Um dos pilares de seu estilo de vida é a alimentação de inspiração paleolítica —isto é, como comíamos na origem da humanidade— uma dieta centrada em alimentos sem processar, rica em proteínas animais de qualidade, vegetais, frutas e tubérculos, e sem rastro de ultraprocesados, açúcares acrescentados nem farinhas refinadas.
"Não sigo esta dieta pelo futebol, o faço por saúde. E quando deixe de jogar, seguirei comendo assim", tem dito publicamente.
Em seu menu habitual abundam alimentos como o boniato, o ovo, a carne ecológica, o pescado azul e as verduras de temporada. Todo preparado sem aditivos nem ingredientes desnecessários.
Bem-estar que se empreende: restaurantes, bebidas e cafés saudáveis
Llorente tem canalizado seus valores em vários projectos empresariais com um mesmo fio condutor: melhorar a saúde desde o que consumimos.
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Naked & Sated: Restaurante em colaboração com o chef Carlos Rios (maestro e precursor do Realfooding), que reinterpreta platos clássicos com ingredientes 100% reais e sem processados.
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MIWI Real Drinks: Marca de kombucha artesanal que promove a fermentación natural como fonte de benefícios digestivos e antioxidantes.
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Irreverentes: Cafeteria de especialidad, fundada com seu amigo e exfutbolista Ibai Gómez, focada em café de qualidade e ambiente consciente onde poder ligar com um mesmo.
Luz vermelha para dormir melhor: tecnologia 'biohacker'
Outra de seus apostas é Áureo Lightstyle, uma linha de lustres LED de espectro vermelho e infravermelho, pensadas para reduzir a exposição à luz azul pela noite e favorecer a produção de melatonina.
Ainda que este tipo de produtos ainda geram cepticismo, fazem parte de um movimento crescente de biohacking do sonho, ao que Llorente se somou com convicção.
Dormir num colchão de 35.000 euros? Sim, se melhora teu descanso
Uma das curiosidades que mais titulares tem gerado em torno de seu estilo de vida é seu colchão HOGO, valorizado em mais de 35.000 euros. Fabricado com materiais naturais, promete neutralizar a "contaminação electromagnética" do meio e melhorar a qualidade do sonho profundo.
Ainda que não há evidências científicas que avalen estas afirmações, Llorente assegura que sua descanso tem melhorado desde que o utiliza. Para ele, dormir bem é tão importante como treinar.
Duchas frias e passeios gelados: seu ritual matutino viral
Um dos hábitos mais extremos —e mais virales— de Marcos Llorente é sua rotina de exposição ao frio: a cada amanhã, sai a passear sem t-shirt, inclusive em temperaturas próximas a zero graus.
"Faço-o todos os dias, inclusive quando faz frio. É uma forma de activar o corpo, melhorar o ânimo e reforçar o sistema inmune".
Este tipo de prática, respaldada por correntes como o método Wim Hof, está a ganhar seguidores em todo mundo por seus benefícios na circulação, a inflamación e a regulação hormonal.
Um casal que treina unida, permanece unida
Junto a sua esposa, a influencer e treinadora pessoal Paddy Noarbe, Llorente forma uma dos casais mais ativos —e saudáveis— do mundo do desporto. Ambos compartilham seu dia a dia em redes sociais, incluindo treinamentos, receitas, viagens e conselhos de bem-estar.
Sua relação, que começou quando eram adolescentes no instituto, se converteu num exemplo de vida saudável em casal tanto por pôr de manifesto a boa sintonia que têm ao compartilhar um estilo de vida saudável que lhes impulsiona a ambos de forma mental como física. Marcos Llorente representa uma nova geração de desportistas que entendem que o rendimento não é só questão de genética ou treinamento duro. É o resultado de decisões conscientes, consistentes e sustentadas ao longo do tempo.
Desde o que come até como dorme, tudo em sua vida gira em torno de um objectivo claro: viver mais e viver melhor.
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Dieta antiinflamatoria e sem ultraprocesados
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Sonho optimizado com tecnologia especializada
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Empreendimentos centrados no bem-estar
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Rotinas de exposição ao frio e treinamento funcional
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Uma vida pessoal alinhada com seus valores
Llorente não só corre mais que ninguém no campo. Também está a correr para um futuro onde a saúde é o verdadeiro marcador do sucesso.
