A rotina de bem-estar da jornalista Cristina Pardo: "Desporto e dieta entre semana"
O plano alimentar que tem permitido a Cristina Pardo perder até 20 quilos: seu nutricionista explica-o
Cristina Pardo, jornalista e presentadora dA Sexta, tem protagonizado um das mudanças físicas mais comentados dos últimos tempos. Sua transformação, longe de estar baseada em dietas extremas ou soluções exprés, é fruto de uma rotina bem pensada e uma nova forma de entender o autocuidado. Com a ajuda de profissionais e uma mentalidade firme, tem conseguido perder ao redor de 20 quilos de forma gradual, saudável e sustentável.
Tem sido seu próprio nutricionista, Pablo Ojeda, quem tem revelado alguns dos segredos por trás da mudança de Cristina. E o mais inspirador é que qualquer pessoa, sem importar seu ponto de partida, pode aplicar parte do que ela tem aprendido neste processo.
A dieta que tem seguido Cristina Pardo para emagrecer até 20 quilos: revela-o seu nutricionista
O sucesso de Cristina não se mede só em quilos. De facto, a presentadora tem deixado claro em diferentes entrevistas que sua transformação tem mais que ver com como se sente que com o que mostra a báscula. Desde que começou este caminho, não só tem refinado sua figura, também tem ganhado energia, se sentiu mais cómoda com seu corpo e tem melhorado sua saúde geral. Inclusive tem abandonado o fumo, um passo que pára muitas pessoas representa um dantes e um depois em seu bem-estar.
Segundo seu nutricionista, não se tratou de proibir alimentos nem de seguir dietas restritivas. O objectivo foi criar uma estrutura alimentar adaptada a seu ritmo de vida, onde se pudesse comer de tudo com moderación, sem ansiedade nem sentimento de culpa.
Boxe e 'running': a chave de fazer do desporto um aliado
Um dos elementos que mais tem influído em sua evolução tem sido o exercício físico. Cristina Pardo encontrou no boxe uma via para canalizar energia e estrés, ao mesmo tempo que fortalecia seu corpo. Pratica-o várias vezes por semana e assegura que é o primeiro desporto que realmente tem desfrutado.
A jornalista também tem começado a sair a correr, incorporando o running como uma rotina complementar. Esta combinação de treinamento cardiovascular e força permitiu-lhe melhorar sua resistência, tonificar sua musculatura e ganhar confiança.
O mais importante, segundo tem contado em diferentes programas, é que por fim tem encontrado actividades que gosta. "É o único desporto que me entretiene para valer", afirmou em televisão. E isso tem marcado a diferença: desfrutar do exercício em lugar de vê-lo como um castigo.
Adeus às dietas e produtos milagre: sim à comida real e o equilíbrio
Uma das chaves de seu sucesso é a forma na que tem reorganizado sua alimentação. Não se trata de contar calorías ou de eliminar grupos de alimentos, sina de comer bem a maior parte do tempo, sem deixar de se dar pequenos prazeres.
Cristina tem explicado que entre semana segue uma dieta estruturada, rica em vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, mas os fins de semana se permite algum capricho.
Seu truque? Compensar com inteligência, sem cair em extremos. Se um dia excede-se, ao seguinte opta por platos mais ligeiros. Este enfoque flexível permitiu-lhe manter o equilíbrio emocional e físico, algo fundamental quando o objectivo é manter no tempo.
Cristina Pardo faz frente às críticas dos 'haters': Ozempic ou dieta sã?
Como costuma ocorrer com as figuras públicas, sua mudança não passou desapercibido e, em alguns casos, foi objeto de comentários malintencionados. Chegou-se a especular com que tinha utilizado fármacos para emagrecer. Cristina respondeu com contundência e sinceridade:
Desporto e alimentação durante a semana. Aplique-se.
Uma mensagem que reforça o que já tinha demonstrado com factos: sua transformação não tem secretos inconfesables, só disciplina, constancia e trabalho pessoal. E é que numa sociedade onde muitas vezes se procura o resultado imediato, ela aposta pelo caminho em longo prazo.
Uma transformação real, próxima e motivadora
O mais inspirador da evolução de Cristina Pardo é que se trata de uma história real, sem retoques nem filtros. Tem demonstrado que não faz falta ser uma influencer fitness nem viver num gimnasio para conseguir resultados visíveis. Basta com ter um propósito claro, deixar-se guiar por experientes e ser constante com o básico: comer melhor, mover-se mais e descansar bem.
Ademais, tem recordado algo fundamental: a cada corpo tem seu ritmo e seus tempos. Não há uma única fórmula válida para todo mundo, mas sim há princípios comuns que funcionam: equilíbrio, moderación e compromisso. Em definitiva, Cristina Pardo é hoje o reflexo de como uma mudança de hábitos bem dirigido pode transformar não só o corpo, sina também a atitude e a saúde. Uma evolução que não se baseia na perfección, sina na constancia. E aí está seu verdadeiro valor.
