Tens que o tentar sim ou sim: o método 7-38-55 para evitar as discussões de casal em Espanha
Descobre a melhor técnica para conseguir uma relação sã e fluída: baseada em percentagens para uma comunicação efetiva, consciente e singela dos problemas no seio de um casal
O amor é uma das experiências mais bonitas da vida, especialmente quando é correspondido e surge de maneira natural. No entanto, não sempre é um caminho de rosas; os desafios quotidianos podem pôr a prova até as relações mais fortes. Uma comunicação deficiente ou mau gerida pode dar lugar a relações pouco equilibradas ou inclusive tóxicas.
Todas queremos encontrar esse amor são e duradouro, mas o manter também requer esforço e compromisso. Se entendêssemos a importância de expressar o que sentimos desde o coração, quiçá nunca optaríamos pelo frio silêncio. E é que não há nada mais esperanzador que o amor entre duas pessoas que se escutam e se cuidam mutuamente.
A importância do apego seguro
Desde a infância, precisamos sentir-nos protegidas e amadas por nossas figuras de referência para desenvolver-nos de maneira equilibrada. Na adultez, esse mesmo princípio translada-se a nossas relações de casal. Construir uma conexão segura e afectuosa ajuda-nos a viver com maior tranquilidade e confiança.
O psiquiatra Robert Waldinger, da Universidade de Harvard, tem realizado numerosos estudos sobre a influência das relações na qualidade de vida. Em suas investigações, assinala: "Um menino pode sentir-se vulnerável se sua mãe não está na habitação com ele, ao igual que um adulto pode experimentar insegurança ante um diagnóstico médico. Em ambos casos, a presença de alguém em quem confiar é fundamental". Isto nos demonstra que, em todas as etapas da vida, as conexões seguras são chave para o bem-estar emocional.
A chave de uma relação saudável: o método 7-38-55
A comunicação é a pedra angular de qualquer relação amorosa. Evitar malentendidos e conflitos desnecessários pode marcar a diferença entre uma relação armoniosa e uma cheia de desencuentros. Neste sentido, em Espanha tem ganhado popularidade uma técnica baseada nos estudos do psicólogo Albert Mehrabian, desenvolvida nos anos 60, que destaca a importância da linguagem não verbal na comunicação emocional.
Mehrabian, professor da Universidade de Califórnia em Los Angeles, determinou que só o 7% do que comunicamos depende das palavras. O 38% prove/provem do tom de voz e o 55% restante da linguagem corporal. Isto nos deixa uma lição finque: o que dizemos com nossos gestos e expressões tem mais impacto que as palavras em si mesmas.
O poder sanador do contacto físico
Segundo a ciência, o amor também pode ser um grande aliado para reduzir a dor emocional. Um gesto tão singelo como tomar a mão de teu casal pode diminuir o mal-estar num 80%. Sim, tens lido bem. Quando passamos por momentos difíceis, esse pequeno acto de contacto nos brinda consolo e serenidad.
Por isso, não é de estranhar que a qualidade de nossas relações emocionais tenha um impacto direto em nossa saúde mental. A forma na que nos vinculamos com nosso casal influi em nossa felicidade e em como enfrentamos os desafios diários.
Como melhorar a comunicação com teu casal
Para pôr em prática esta técnica no dia a dia, é fundamental ser conscientes de nossa expressão corporal, tom de voz e gestos ao falar com nosso casal. Se nossas palavras não coincidem com o que transmitimos através da linguagem não verbal, se podem gerar dúvidas e confusão.
O objectivo é alinhar o que dizemos com a maneira em que o expressamos, conseguindo uma comunicação clara e sincera. Deste modo, não só evitamos discussões desnecessárias, sina que também fortalecemos o vínculo afectivo e criámos um ambiente de entendimento e empatía.
Benefícios do método 7-38-55
A cada vez mais pessoas em Espanha estão a incorporar esta estratégia para melhorar suas relações. Não só é útil no âmbito sentimental, sina também na liderança, a resolução de conflitos e a negociação. Compreender e aplicar esta técnica permite-nos evitar discussões desnecessárias, melhorar nossa forma de expressar-nos e, sobretudo, converter-nos em melhores colegas e oyentes. Em definitiva, fortalecer nossos laços emocionais e construir relações mais plenas e felizes.
O amor é uma viagem no que a comunicação e o apego seguro jogam um papel fundamental. Aprender a expressar o que sentimos, cuidar nossas conexões e prestar atenção a nossa linguagem corporal ajudar-nos-á a desfrutar de relações mais sãs e satisfatórias. De modo que já sabe-lo, toma a mão de teu casal, expressa teu amor com gestos e palavras alinhadas, e constrói juntos uma história cheia de bem-estar e felicidade.
Outras chaves para fortalecer tua relação de casal
O amor não é só questão de sorte, sina de hábitos e cuidados diários. A psicóloga Patricia Ramírez compartilha cinco conselhos essenciais para que tua relação não só perdure, sina que se mantenha viva e formosa com o tempo.
1. Cuida as formas
O tom, as palavras e o respeito marcam a diferença. Às vezes, tratamos melhor a nossos amigos que a nosso casal sem nos dar conta. Faz o esforço de falar com amabilidad e cariño, inclusive nos momentos de tensão.
2. Não descuides os detalhes
Uma mensagem inesperada, um café preparado com amor ou um simples "lembrei-me de ti" podem transformar no dia de teu casal. Os pequenos gestos constroem grandes histórias de amor.
3. Dize-lhe adeus à rotina
A monotonia é o inimigo número um da paixão. Não deixes que a comodidade se converta em monotonia: prova coisas novas, surpreendam-se mutuamente e sigam cultivando interesses em comum.
4. Estejam realmente presentes
Para além de compartilhar um espaço, o importante é compartilhar momentos. Um jantar sem ecrãs, uma caminata da mão ou uma palestra sincera podem ser mais poderosas que qualquer grande plano.
5. Expressa-lhe o que amas dele/ela
Não dês por sentado o bom. Dize a teu casal o que admiras dela, o que te apaixona a cada dia e todo o que valorizas. Uma palavra bonita no momento justo pode fazer maravillas.el amor constrói-se dia a dia. Pronta para pôr em prática estes conselhos?
