Não o sabias: esta é a razão pela que te ficar em casa os fins de semana é mais saudável
Favorecer o equilíbrio psicológico, sem importar idade ou rendimentos, não entende de festas nem de resacas. Se o que procuras é activar mecanismos de recuperação emocional tens de saber que o melhor é não fazer planos fora de casa segundo a ciência
Permanecer em casa durante o fim de semana pode ser uma excelente maneira de recuperar energia e aprender a valorizar mais nesses dias nos que decidimos sair, já que se convertem na excepção e não na norma. Muitas pessoas associam o facto de ficar em casa com a falta de vida social ou com uma personalidade introvertida, mas a realidade é que esta eleição tem numerosos benefícios.
Com frequência, a decisão de não sair no sábado ou no domingo responde a factores externos como o clima ou a economia, mais que a uma preferência pessoal. Não obstante, a cada vez mais pessoas elegem permanecer em seu lar desde a sexta-feira pela tarde até a segunda-feira na manhã, encontrando em seu espaço uma sensação de resguardo e tranquilidade que lhes permite ser eles mesmos.
O Hygge dinamarquês: a arte de desfrutar em casa
Em Dinamarca, esta tendência conhece-se como "Hygge", um conceito que promove o desfrute da vida hogareña, o descanso e as relações pessoais dentro de um ambiente acolhedor. Esta filosofia não só tem mudado a percepção do tempo em casa, sina que também tem impulsionado a indústria do desenho de interiores, já que muitas pessoas procuram elementos decorativos e muebles que lhes brindem maior confort durante seu tempo de descanso.
Longe de considerar-se um isolamento, os experientes em bem-estar vêem esta tendência como uma forma de equilíbrio emocional. Não sempre é necessário fazer planos ou sair a socializar; muitas pessoas encontram em seu lar o espaço de acalma e controle que escasea entre semana.
Benefícios psicológicos de ficar em casa
Um estudo publicado no Journal of Social and Clinical Psychology demonstrou que durante o fim de semana, especialmente desde a sexta-feira pela tarde, as pessoas experimentam uma notável melhoria em seu bem-estar emocional, junto com uma redução de mal-estares físicos em comparação com os dias trabalhistas.
A investigação, realizada por Richard M. Ryan, Jesse Bernstein e Kirk Warren Brown, analisou a 74 adultos de diferentes profissões, quem durante três semanas registaram seu estado de ânimo, níveis de energia e sintomas físicos em diversos momentos do dia. Os resultados mostraram que o fim de semana não só melhora a atitude emocional, sina que também reduz a fadiga e as moléstias corporales.
O fim de semana como refúgio emocional
Os resultados do estudo confirmaram que, entre a sexta-feira pela tarde e no domingo, as emoções positivas aumentam enquanto as negativas diminuem. Ademais, reportou-se um incremento na energia e uma diminuição de doenças como dores de cabeça ou problemas digestivos.
Este padrão observou-se em homens e mulheres por igual, sem que a idade ou os rendimentos influíssem significativamente. Os pesquisadores concluíram que a melhora no bem-estar não depende do estado emocional prévio, sina da própria estrutura do fim de semana, que permite uma maior autonomia e descanso.
As necessidades reais do corpo depois do trabalho: descanso e bem-estar
Um dos aspectos finque do estudo foi diferenciar entre o impacto do dia da semana e o tipo de actividade realizada. Encontrou-se que o trabalho, independentemente do dia, estava relacionado com níveis mais baixos de bem-estar emocional. Por outro lado, actividades recreativas como ler, ver filmes ou compartilhar com seres queridos aumentavam significativamente a sensação de felicidade.
Para aqueles com um ritmo de vida acelerado, ficar em casa durante o fim de semana não é sinônimo de isolamento, sina uma forma de autocuidado e recuperação psicológica. Esta opção pode ser tão válida e beneficiosa como qualquer outra forma de lazer, sempre que contribua ao bem-estar pessoal.
Necessidades psicológicas e liberdade pessoal
Para explicar por que o fim de semana melhora o bem-estar, os pesquisadores recorreram à Teoria da Autodeterminação, que estabelece que a felicidade depende da satisfação de três necessidades psicológicas básicas: autonomia, concorrência e conexão com outros.
Os dados mostraram que, durante o fim de semana, as pessoas se sentem mais livres para eleger suas actividades e mais conectadas com seu meio social, o que explica o aumento no bem-estar. Em contraste, a sensação de concorrência não mostrou variações significativas entre os dias laborables e o fim de semana.
A importância da natureza
Conquanto ficar em casa tem suas vantagens, também é importante considerar os benefícios da exposição à natureza. Um estudo da University of East Anglia revelou que passar tempo em espaços verdes reduz o risco de doenças como transtornos cardiovasculares, diabetes tipo II, hipertensión e estrés crónico.
O estudo analisou dados a mais de 290 milhões de pessoas em países industrializados como Espanha, Estados Unidos, Reino Unido, Japão e Alemanha. Os resultados sugerem que aqueles com maior acesso a espaços naturais tendem a gozar de melhor saúde em general.
Lar ou natureza?
Os cientistas ainda não têm uma explicação definitiva sobre este fenómeno, mas se acha que viver para perto de a natureza facilita a prática de exercício e a socialización. Ademais, as árvores emitem fitoncidas, compostos com propriedades antibacterianas que fortalecem o sistema inmunológico e reduzem as alergias.
Tanto ficar em casa como desfrutar da natureza têm benefícios comprovados para a saúde física e emocional. A chave está em encontrar um equilíbrio entre o descanso e a conexão com o meio mais são, permitindo-nos desfrutar de nosso tempo livre da maneira que melhor se adapte a nossas necessidades e preferências, mas sem cair em basear nosso lazer em visitar restaurantes e lojas, pois poderíamos estar a cair num consumismo exacerbado.
