Ni pelo sucio ni apelmazado: la rutina capilar para proteger el pelo del frío y de la contaminación
Descubre cada cuánto deberías lavar tu cabello, según tu tipo de pelo, más seco o más graso, y por qué hacerlo a diario no siempre es malo
La frecuencia ideal para lavarte el pelo depende de ti
La necesidad de lavar el cabello varía según tu tipo de cuero cabelludo (más seco o más graso), la textura de tu pelo y tu nivel de actividad física.
Por ejemplo, si haces ejercicio intenso o cardio, dejar el sudor acumulado puede ser contraproducente, ya que los residuos ácidos pueden obstruir los poros y afectar la salud del cuero cabelludo.
¿Por qué el pelo se ensucia?
El sebo —ese aceite natural que produce el cuero cabelludo— es esencial para mantener la hidratación y protección del cabello. Sin embargo, al lavar el pelo con demasiada frecuencia y con productos agresivos se elimina este aceite natural.
El resultado parece estar claro para muchos: el cuero cabelludo intenta compensarlo generando aún más sebo, lo que puede provocar ese temido efecto de “me lo lavé ayer y ya está sucio”. De ahí nace la creencia de que es mejor “dejar descansar” el cabello para que se autorregule, aunque en realidad no hay una única regla universal.
¿Existe el “autolavado” del cuero cabelludo sin jabón?
En los últimos años, ha ganado popularidad la teoría de la autolimpieza natural del cuero cabelludo: la idea de que, si se evita el uso constante de jabón y productos cosméticos, la piel se equilibra sola.
Uno de los casos más comentados es el del Dr. James Hamblin, médico y periodista de salud pública en Yale, quien dejó de ducharse con jabón durante años. En su libro Clean: The New Science of Skin (2020), explica cómo el microbioma de la piel puede mantener su equilibrio sin productos agresivos. Eso sí, incluso él aclara que no se trata de abandonar la higiene, sino de entender cómo limpiar sin dañar nuestro cuerpo, pues la piel es el órgano más grande que poseemos.
Claves para mantener tu cabello limpio por más tiempo
Y es que lavar el pelo todos los días no tiene por qué ser perjudicial si se hace con productos suaves y una rutina personalizada. La clave está en escuchar las necesidades de tu cabello y tratarlo con equilibrio: limpieza, pero sin excesos.
Al final, un cabello saludable no depende de cuántas veces lo laves, sino de cómo lo hagas. Antes de probar métodos radicales, conviene revisar algunos hábitos diarios:
1. Usa productos adecuados
Evita los champús demasiado pesados con ingredientes emolientes, que pueden resecar el cuero cabelludo y provocar más grasa. Opta por fórmulas ligeras, purificantes y específicas para tu tipo de cabello.
2. No te toques el pelo constantemente
Cada vez que lo haces, transfieres aceites y suciedad de tus manos a las raíces, haciendo que se ensucie más rápido. Si ante el nerviosismo haces este tipo de gestos, es preferible que al menos recuerdes lavarte las manos frecuentemente.
3. Cuida tu melena de la polución del entorno
La contaminación, el polvo y los agentes del ambiente se acumulan sobre el cabello. Protegerlo con pañuelos o lavarlo con productos antipolución ayuda a conservarlo limpio.
4. Gestiona el estrés y cuida tu alimentación
El estrés y las dietas ricas en azúcares o grasas pueden aumentar la producción de sebo. Una rutina equilibrada y alimentos ricos en nutrientes se reflejan directamente en tu cabello.
5. Cambia tu funda de almohada con frecuencia o protege tu pelo
Durante el sueño, el cuero cabelludo continúa produciendo sebo y sudor, especialmente si duermes en ambientes cálidos. Además, la fricción con la almohada y las partículas de polvo pueden hacer que el cabello se ensucie más rápido. Y es que pasamos cerca de ocho horas al día sobre ella, y durante la noche el pelo libera aceites y restos de productos que se quedan en el tejido.
Para evitarlo, además de cambiar las fundas de almohada con frecuencia, opta por usar gorros específicos antifricción de satén o seda.
6. Limpia tus cepillos
Los cepillos acumulan residuos de productos, polvo y grasa. Lo ideal es sumergirlos en agua con alcohol y limpiar planchas o tenacillas con un algodón humedecido, para evitar transferir suciedad al cabello limpio.
