Os hábitos de Brad Pitt para manter-se são e em forma: "Tento comer são e ser criativo"
Brad Pitt compartilha detalhes sobre seu estilo de vida aos 61 anos após fazer uma pausa por iniciativa própria e em pos de sua saúde mental e numa tentativa de reordenar seus hábitos em procura de um estilo mais saudável
Brad Pitt não só é uma das figuras mais icónicas da beleza em Hollywood; também é, hoje por hoje, um referente bem-estar e reinvención pessoal após ter sofrido um batacazo emocional do mais doloroso. A seus 61 anos, o actor tem conseguido conservar uma imagem física envidiable, mas para além disso, tem transformado profundamente seus hábitos, sua mentalidade e sua forma de relacionar com a vida. Sua história de evolução não se limita ao estético: abarca saúde física, estabilidade emocional, sobriedad e uma renovada conexão com sua criatividade intrínseca como actor.
Conhecido por seu papel no curioso caso de Benjamin Button, no que sua personagem rejuvenece com os anos, o paradoxo de sua aparência atual não passa desapercibida. No entanto, o actor não se limita a cuidar sua imagem... Hoje encontra-se no que ele chama um "descanso autoinducido", uma pausa consciente que explora o autocuidado e à introspección após sofrer uma ruptura e um processo de desintoxicación de seu vício ao álcool.
Brad Pitt aos 61: uma nova etapa marcada pelo equilíbrio e o autocuidado
Não sempre foi assim. O próprio Pitt tem confessado publicamente que, em seus anos mais jovens, sua rotina diária era completamente caótica. "Levantava-me, fumava em pipa, tomava-me quatro Coca-Bichas com gelo... e não comia nada", comentou numa entrevista com Dax Shepard para o pódcast Armchair Expert.
Uma imagem que contrasta radicalmente com a do Brad Pitt atual: um homem focado na saúde, o bem-estar e a estabilidade: "Agora tento me manter em forma, comer são e ser criativo", revela sobre as mudanças que tem precisado seu corpo para poder voltar a pôr adiante de um objectivo.
O ponto de inflexão veio quando decidiu deixar atrás essa vida desordenada e assumir um novo estilo de vida, mais consciente e saudável. Desde então, Pitt tem integrado hábitos estruturados de alimentação, treinamento e autocuidado que hoje são a base de seu equilíbrio pessoal.
Uma rotina física desenhada para a longevidade
O actor treina com Duffy Gaver, o mesmo preparador físico que tem guiado a outras estrelas de Hollywood e que esculpiu seu corpo para o espetacular físico que luziu no filme de 1999 O Clube da luta. Juntos desenharam uma rotina focada não só no desenvolvimento muscular, sina também na funcionalidade do corpo que agora tem retomado, sem a intensidade dos 20 anos, mas com mais compromisso se cabe.
Brad realiza exercícios compostos —como dominadas, peso morto e fundos— que activam vários grupos musculares ao mesmo tempo, melhoram a postura e fortalecem o core.
Sua semana de treinamento organiza-se de forma meticulosa:
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Segunda-feira: Rotina de peito (press de banca, flexões, aberturas com mancuernas)
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Terça-feira: Trabalho de costas (remo, dominadas, jalones)
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Quarta-feira: Enfoque em ombros (press militar, elevações laterais e frontais)
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Quinta-feira: Braços (curl de bíceps, tríceps em polia, martelo)
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Sexta-feira e sábado: Cardio moderado (correr, ciclismo, caminatas)
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Domingo: Dia de descanso ou recuperação ativa saindo de compras ou a dar um passeio longo...
Ademais, complementa sua actividade física com desportos como o boxe e ocasionalmente com artes marciales, o que lhe permite manter a agilidad, a coordenação e uma mente focada.
A alimentação como pilar finque
A dieta de Brad Pitt é outro componente essencial de seu estilo de vida atual. Segue um plano nutricional que se baseia em alimentos integrais e de baixo processamento. Seu menu diário inclui arroz integral, frango ao ferro, pescados magros, verduras como o brócoli ou as espinacas e gorduras saudáveis provenientes do aguacate, os frutos secos e o azeite de oliva. Por não falar do sushi, sua perdição e capricho "saudável", o qual consume ao menos uma vez à semana.
Evita os açúcares refinados, o álcool e os carbohidratos simples. Sua meta não é uma musculatura volumosa, sina um corpo definido, funcional e livre de inflamación. A chave está na constancia e em manter uma relação saudável com a comida, sem obsedes mas com responsabilidade.
O caminho para a sobriedad: seu passo por Alcóholicos Anónimos
Um dos aspectos mais significativos da evolução de Brad Pitt tem sido seu processo de recuperação do alcoholismo. O actor tem falado abertamente sobre seu rendimento a Alcohólicos Anónimos, grupo ao que foi depois de uma etapa de forte instabilidade pessoal que incluiu seu divórcio com Angelina Jolie.
"Estava completamente devastado. Cheguei à primeira sessão praticamente de joelhos... Em AA —Alcohólicos Anónimos, ainda que o de anónimo não tenha nada— encontrei um espaço íntimo, humano, onde pude me mostrar sem máscaras", recordou. Descreveu o grupo como uma rede de apoio genuina, onde compartilhar desde a vulnerabilidade e o humor foi chave para seu processo de sanación.
Um processo de sanación emocional
Pitt também tem agradecido publicamente o apoio de seu colega Bradley Cooper, quem foi fundamental durante esta etapa. Reconhecer seus erros e assumir a responsabilidade de sua recuperação converteu-se num acto de valentia que, em suas palavras, "lhe devolveu o controle sobre sua vida".
Hoje, Brad Pitt não treina sozinho para se manter em forma, sina para se sentir melhor consigo mesmo, física e mentalmente. Seu objectivo não é se ver jovem, sina viver com qualidade, clareza e energia. Na cada entrevista deixa-o claro: a disciplina, a honestidade consigo mesmo e o equilíbrio emocional têm sido chaves em seu caminho para superar seus vícios e voltar mais forte que nunca ao grande ecrã.
