O método que segue Cameron Diaz para sacar sua melhor versão: "Recupera a figura em 10 semanas"
Descobre a dieta das famosas de Hollywood com a que conseguem manter a linha com um método e umas poucas recomendações
Numa indústria como a cinematográfica, onde a imagem se valoriza quase tanto como o talento, envelhecer pode converter num repto acrescentado. Muitas actrizes vêem-se inevitavelmente comparadas com gerações mais jovens ou com os regulares de beleza quase inalcanzables que impõe a cultura da fama. Este escrutinio constante não só pode afectar a autoestima, sina que também gera pressão para manter um aspecto "perfeito" a qualquer idade.
A seus 51 anos, Cameron Diaz segue surpreendendo por sua energia e sua forma física. Mãe de uma menina de nove anos e empresária no sector vinícola, a actriz tem sabido encontrar o equilíbrio entre o desfrute da vida —sim, inclui uma copa de vinho com amigas— e o cuidado pessoal.
Cameron Diaz e o treinamento de Hollywood que promete transformar teu corpo em 10 semanas
Parte desse bem-estar deve-se a uma rotina de treinamento constante, desenhada por um dos treinadores mais cobiçados de Hollywood: Simon Waterson.
Simon Waterson faz questão de que a chave está em mudar o foco: em lugar de perseguir um ideal alheio, é fundamental procurar a melhor versão de um mesmo. Para Cameron Diaz, essa filosofia significa treinar por saúde, por energia e por qualidade de vida, não unicamente por aparência. A actriz tem aprendido que o bem-estar não se mede em arrugas ou talhas, sina em força, vitalidad e na capacidade de desfrutar da cada etapa da vida sem medo a comparações injustas.
Waterson não é um desconhecido no mundo do cinema. É o responsável pela preparação física de nomes como Rachel Weisz, Emily Blunt ou Daniel Craig para seu papel como James Bond. Agora, seu método, até agora reservado a estrelas do grande ecrã, está disponível em seu livro O método Hollywood, um plano de exercícios que promete resultados visíveis em sozinho dez semanas.
O método Hollywood: 'fitness' inteligente com selo cinematográfico
O enfoque de Waterson baseia-se no fitness inteligente: treinar para melhorar o rendimento dantes que a estética. Segundo ele, se ver bem é a consequência natural de se sentir forte e com energia. Por isso, seu programa de dez semanas não só procura uma mudança física, sina também mental, ajudando a desenvolver a disciplina e a constancia necessárias para que o exercício se converta num hábito.
Durante mais de 25 anos, Waterson tem trabalhado com actores como Tom Hiddleston, Benedict Cumberbatch, Chris Pratt, Leia Seydoux, Chris Pine e Luke Evans. A chave, segundo explica, é que dez semanas são suficientes para transformar a forma física de um actor dantes de um rodaje… e também para que qualquer pessoa recupere sua melhor versão.
Inspiração sem comparações
Ainda que fixar nas rotinas das estrelas pode servir de motivação, Waterson faz questão de que o verdadeiro apoio vem da família e os amigos, quem nos animam nos momentos de baixo ou quando não queremos perder tempo em cozinhar ou mismamente nos vestir para sair a correr porque estamos tristes.
Ao fio disso, se recomenda encontrar um colega de treinamento que esteja a percorrer seu próprio caminho para uma vida mais ativa.
A técnica "Accumulator"
Um dos pilares do plano de Waterson é o método "Accumulator", que combina exercícios de força com intervalos de cardio de forma intercalada, evitando longos blocos monótonos. O esquema é progressivo:
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Exercício 1 → Cardio
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Exercício 1 + Exercício 2 → Cardio
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Exercício 1 + Exercício 2 + Exercício 3 → Cardio
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Exercício 1 + Exercício 2 + Exercício 3 + Exercício 4 → Cardio
Este formato mantém o interesse e a intensidade da sessão, ajudando a que o treinamento seja dinâmico e motivador, algo que Diaz valoriza especialmente.
Alimentação: o outro 50% do sucesso
O plano inclui pautas nutricionais singelas mas efetivas: Hidratarse nada mais levantar-se, reduzir açúcares e carbohidratos refinados, apostar por uma dieta variada e colorida, incluir probióticos como o kéfir ou o kimchi e eleger produtos frescos e locais.
Waterson também aconselha tomar um café (com água) dantes de treinar para activar o cérebro e comer meia hora após a sessão para optimizar a recuperação muscular.
Quando é melhor treinar?
Cameron não tem uma hora fixa para ejercitarse: adapta seu treinamento a sua agenda. Waterson sugere que, se se treina pela noite, se termine ao menos duas horas dantes de dormir, e que, se se come previamente, seja com um refrigerio ligeiro uns 30 minutos dantes de começar.
O método Hollywood inclui fotografias passo a passo, rotinas adaptáveis a principiantes, intermediários e avançados, e uma proposta que procura converter o exercício em parte da vida diária. Em palavras do próprio Waterson, a meta é que, para além das dez semanas, o movimento se converta num hábito tão natural como comer ou dormir.
