Nem pesos nem ginásio: esta é a rotina de Georgina Rodríguez para se manter em forma
Descubra como a influenciadora mais desejada faz exercício: na Consumidor Global revelamos a sua melhor rotina de exercícios para uma perda de gordura eficaz em apenas 20 minutos e a partir de casa.
Se há algo que está em auge em pleno 2025 é o gosto pelo mundo do fitness com o objectivo de melhorar o nosso físico, algo que repercute tanto na nossa saúde mental como no nosso bem-estar total. Com frequência todos queremos dar com a fórmula ideal para conseguir o nosso propósito de perda de gordura ou definição, e não é pouco comum perguntar como algumas figuras públicas conseguem manter uma forma invejável sem sucumbir ao stress de longos dias no ginásio.
Onde é que elas vão buscar a receita para aqueles corpos esculpidos que exibem nas passadeiras vermelhas todos os dias? Nós também queremos o segredo delas!
Georgina Rodríguez e a sua rotina de treinamento breve
Georgina Rodríguez, modelo e influencer, partilhou recentemente como foca ela as suas rotinas desportivas a partir de casa. Note-se que a antiga empregada de loja não é fã de ir ao ginásio durante horas a fio (além disso, como mãe de uma família numerosa, não deve ser fácil estar ausente durante tanto tempo), por isso prefere fazer uma série de exercícios completos que faz em apenas 20 minutos, a partir da paz e tranquilidade da sua casa. Uma técnica que tem despertado o interesse de muitas pessoas que procuram um equilíbrio entre saúde e tempo.
Como te comentávamos, longe de precisar complexas equipas desportivas ou maratónicas sessões de exercício, Georgina apostou numa estratégia acessível e funcional: uma rotina diária muito breve, focada na intensidade mais que na duração dos exercícios, e sustentada pela disciplina e a consistência. Mães de todo o sucesso e resultado visível!
A rotina HIIT de Georgina: exercícios sem peso, a corda e o boxe
Através da sua série documentária na Netflix, Sou Georgina, a empresária deu pistas sobre os seus métodos preferidos para manter-se ativa. Um dos pilares do seu treino é o boxe, disciplina que não só melhora a resistência cardiovascular, mas que também fortalece os músculos e liberta tensões.
Mas se há uma ferramenta que tem vindo a ganhar destaque na sua rotina, é o saltar à corda. Apesar de muitas vezes associada a brincadeiras de crianças, esta peça tem-se revelado uma poderosa aliada para quem procura resultados visíveis num curto espaço de tempo. Saltar à corda é uma forma eficaz de incorporar o treino intervalado de alta intensidade (HIIT), que permite queimar uma grande quantidade de calorias em curtos períodos de tempo através do aumento constante do ritmo cardíaco.
Que benefícios tem esta rotina HIIT de 20 minutos? Coordenação, equilíbrio e coração forte
Georgina diz que, com apenas 10 minutos de saltos bem executados, é possível queimar até 400 quilocalorias. O segredo está na técnica: uma execução correta e progressiva que permite ao corpo adaptar-se e prolongar a rotina até 30 minutos, maximizando assim os benefícios sem esgotar o corpo.
Além do evidente trabalho muscular nas pernas e braços, saltar à corda promove uma melhoria significativa na coordenação e o equilíbrio. É uma actividade integral que, ao ritmo da cada salto, esculpe o corpo e fortalece o sistema cardiovascular.
A influência de Cristiano Ronaldo no prazer de cuidar-se
Não é um segredo que partilhar a vida com uma figura do desporto como Cristiano Ronaldo tem reforçado o vínculo de Georgina com o fitness. O seu companheiro é um dos atletas mais disciplinados do mundo, e esse ambiente motiva e incentiva a consistência.
O casal tem sido visto em várias ocasiões a treinar juntos, um sinal de como o bem-estar também pode ser partilhado. Este método de treino simples e prático prova que, por vezes, não são necessárias rotinas complicadas ou equipamento sofisticado para obter resultados.
O gosto de Georgina pela charcutaria e como apreciá-la sem culpa
Ainda que possa surpreender, Georgina também tem expressado em várias entrevistas o seu amor pelos enchidos. Não é a primeira vez que as câmaras da Netflix a filmam a comer estas iguarias secas. Mas como é que ela consegue manter a sua silhueta enquanto desfruta destes produtos typical spanish? A chave está na escolha inteligente e o equilíbrio.
Optar por enchidos mais magros e menos processados, como o presunto ibério ou o lombo curado, permite incorporar proteínas de qualidade e minerais como ferro e fósforo, sem sobrecarregar o organismo com gorduras saturadas. O consumo moderado, acompanhado de uma dieta equilibrada, permite desfrutar destes alimentos sem afetar a saúde ou o peso corporal.
A secallona: um clássico regional que conquista Georgina
Um dos caprichos favoritos de Georgina é a secallona, um enchido tradicional das regiões de Aragão e da Catalunha. Semelhante em textura e sabor ao fuet, este produto é feito de carnes de porco mais magras, temperadas e secas ao ar, o que lhe confere uma textura firme e um sabor autêntico sem fornecer tantas calorias como um típico salchichón ou longaniza.
Durante um dos episódios de sua série, Georgina visita um talho da sua infância em Graus e não duvida em levar algumas peças de secallona, que afirma é o seu enchido predileto. Pode comer-se em finas fatias, ou inclusive cozinhado ligeiramente se está pouco curado, e costuma acompanhá-lo com pratos simples como uma tortilha de batatas.
O estilo de vida de Georgina Rodriguez é uma mistura de compromisso com o movimento diário, prazer consciente da comida e ligação emocional às suas raízes. A sua abordagem lembra-nos que o bem-estar não tem de ser uma lista interminável de sacrifícios. Por vezes, são as coisas simples - uma corda, um bom pedaço de salsicha e um pouco de perseverança - que realmente fazem a diferença.
