Esta é a relação entre tua casa e a felicidade segundo os experientes: "Sentes que tens o controle"
Descobre como ordenar, limpar e passar tua casa, melhora teu bem-estar emocional e reduz o estrés, segundo experientes: Existe explicação científica para este estranho prazer culposo!
Há muitas pessoas que detestam varrer, colocar o lavaplatos ou fazer a cama. Não o vamos negar, há gente que não suporta fazer nem uma sozinha tarefa do lar. E depois estão todos aqueles que não só desfrutam se pondo as luvas de fregar e mãos à obra, sina que se pôr a limpar a cozinha, os banhos ou deixar o salão impoluto o elevam à categoria de máximo prazer.
A que se deve isto? O que dantes se via como uma simples obrigação doméstica, hoje ganha espaço como uma ferramenta de bem-estar pessoal. A cada vez mais pessoas —incluídas celebridades como Chenoa ou Pablo Motos, quem comentavam-no recentemente entre risos no Hormiguero— reconhecem abertamente que limpar e ordenar suas casas lhes contribui acalma, equilíbrio e uma sensação de ter todo baixo controle.
Por que gostas de limpar? Isto é o que diz a ciência
Longe de ser um tema menor, a ciência começa a confirmar o que muitos já suspeitavam: o meio que habitamos influi directamente em como nos sentimos. De facto, a psicóloga Isabel Pérez López explica-o com clareza: actividades como passar, varrer ou fregar não só são acções mecânicas, sina que têm um impacto positivo em nosso estado emocional.
"Estão associadas com a produção de endorfinas, as chamadas hormonas da felicidade", detalha. Por isso, algo tão quotidiano como dobrar a roupa ou deixar reluzentes os cristais pode ter um efeito terapêutico uma vez acabada a tarefa.
O efeito terapêutico da ordem: por que limpar gostas e dá de paz
Longe das modas passageiras em redes sociais, uma nova onda de conteúdo sobre truques de organização e limpeza —liderada por experientes da ordem— tem conquistado a uma audiência a cada vez mais ampla. Não há mais que ver como as criadoras de conteúdo de truques e lar têm conseguido se ganhar o título flamante de influencers, como é o caso de @patriwhitehaouse com 1,9 milhões de seguidores sozinho em Instagram.
Seus vídeos sobre conselhos de limpeza não só procuram facilitar as tarefas domésticas, sina também ensinar a ligar com as tarefas desde um enfoque de bem-estar mais consciente, onde cuidamos e nos preocupamos da ordem e higiene de nosso meio. Mas manter a casa limpa também desocupa a mente.
Mais que tarefas, pequenas vitórias: movimento com lucro associado
Viver num espaço limpo e organizado contribui a reduzir o estrés, melhora a capacidade de concentração e gera uma agradável sensação de produtividade. É uma maneira singela de recuperar o controle quando tudo parece fora de lugar. E ainda que ao princípio possa parecer uma obrigação mais, muitas pessoas descobrem nestas tarefas uma forma inesperada de autocuidado.
Passar, por exemplo, requer atenção, paciência e certa resistência física… Mais se passamos em verão com estas temperaturas insuportáveis! Ainda que não é um treinamento de gimnasio, se manter de pé, mover os braços e repetir movimentos suaves tem um impacto positivo no corpo.
E é que há muitas pessoas sedentarias que não fazem nada de desporto e só o facto de se pôr a limpar após horas de sofá ou chegar de estar todo o dia sentado no escritório e te pôr a aspirar, por exemplo, é também dizer a seu corpo: "Espabila!" .
Mas para além do esforço, o que realmente alivia é ver a transformação de nosso meio através de nossas mãos, o que produz satisfação e nos recorda que somos capazes de conseguir resultados.
O poder da ordem na autoestima e o bem-estar
Limpar ou reorganizar cajones também tem efeitos mais profundos do que se costuma pensar. Segundo a experiente, "quando nosso meio está em ordem, percebemos que nossa vida também o está".
Essa percepção influi directamente na autoestima: saber onde está a cada coisa, ver as superfícies desocupadas e sentir que o espaço flui, melhora a segurança num mesmo e nos motiva a manter o equilíbrio e entrar num ciclo positivo que de viver em desordem e entre sujeira, geraria mais caos mental.
Que contribui a cada tarefa a nosso bem-estar emocional?
Organizar espaços: ajuda a reduzir o estrés e gera uma maior sensação de controle. Saber exactamente onde estão as coisas elimina a frustración de perder tempo procurando, melhora o enfoque e contribui uma tranquilidade imediata.
Tal como lhe ocorre a Branca Suárez, para quem a desordem visual resulta altamente distractor, pôr ordem é chave para manter a concentração.
Passar: ainda que não é a tarefa mais querida, tem um forte componente relajante. O calor, o ritmo constante e o resultado imediato de uma prenda sem arrugas oferecem uma gratificación que acalma o sistema nervoso. Inclusive pode ajudar a diminuir a ansiedade.
Para Isabel Pérez López, está claro: "Quando passamos, nossa atenção se centra numa sozinha tarefa, o que facilita um estado de concentração muito similar ao mindfulness". E isso, em tempos de multitarea e sobrecarga digital, é um verdadeiro presente para a mente.
Limpar em profundidade: já seja passar a fregona, tirar o pó ou deixar os cristais impecables, estas acções favorecem a libertação de cortisol e promovem uma sensação de lucro. Isto reforça a confiança numa mesma e gera uma maior conexão com o meio. Viver num lar limpo não é sozinho mais agradável: também é mais saudável, mental e emocionalmente.
A próxima vez que te enfrentes a uma pilha de platos ou a uma tarde de organização de armários, recorda: não é só tarefas insuportáveis… É uma forma de cuidar teu espaço e como teu cérebro vive em relação com ele.
