Richard Gere revela o hábito que lhe mantém em forma: "Vais sentir-te diferente. É real"
Descobre os hábitos de meditación e bem-estar que Richard Gere pratica aos 75 anos para se manter em equilíbrio físico, mental e espiritual
A seus 75 anos, Richard Gere projecta uma acalma que parece vir de outro tempo. Em seu último aparecimento público durante os Goya de 2025 —onde recebeu o "cabezón" em honra a sua trajectória internacional—. O actor surpreendeu ao falar sem notas, sem discursos preparados, só com sua voz serena e uma presença magnética. Ainda que a tradução de suas palavras ao espanhol causou certa confusão, sua aplomo foi o que realmente captou a atenção de todos, pese ao inquietante de não controlar um idioma adiante de milhares de olhos.
A dizer verdade, não teve titubeos nem nervosismo, só templanza. Por trás dessa compostura há décadas de trabalho interior, de práticas conscientes que o converteram num referente de equilíbrio e bem-estar.
Gere, longe dos focos mais estridentes de Hollywood, tem construído um estilo de vida onde a espiritualidad, a meditación, o yoga e uma alimentação baseada em plantas são pilares fundamentais. Uma fórmula simples e poderosa com a que tem conseguido se manter vital, lúcido e centrado.
Richard Gere aos 75: meditación, la chave de uma mente em equilíbrio
Não se trata de uma moda passageira. A meditación tem sido parte essencial da vida de Richard Gere desde que, nos anos 70, aproximou-se ao budismo e conheceu ao Dalái Lamba. Aquele encontro foi revelador.
Em busca de respostas, encontrou uma prática que não só o ligou com sua espiritualidad, sina que também o ajudou a se compreender a si mesmo. Desde então, tem sido um defensor incansable dos direitos humanos no Tíbet e um praticante comprometido da meditación diária.
"Dantes de meditar era uma pessoa horrível. Quando começas tudo muda, te vais sentir diferente. É real", reconheceu numa entrevista. "Meditar uma hora ao dia pode mudar-te" Esta declaração resume o poder transformador de uma disciplina que, durante séculos, tem demonstrado ser uma ferramenta eficaz para cultivar a paz interior, reduzir o estrés e melhorar a saúde geral.
Os benefícios de uma prática milenaria
Longe de ser uma simples técnica de relajación, a meditación tem benefícios físicos, mentais e emocionais que têm sido amplamente estudados:
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Ajuda a reduzir o estrés e a ansiedade
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Diminui a pressão arterial
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Reforça o sistema inmunológico
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Fomenta a empatía e a paciência
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Favorece uma atitude mais positiva para a vida
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Melhora a qualidade do sonho
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Promove a concentração e a clareza mental
Mas estes benefícios não se limitam ao momento da prática. Quem meditam com regularidade costumam experimentar uma maior capacidade para enfrentar os desafios quotidianos com serenidad e perspectiva.
Como incorporar a meditación em tua rotina diária
Não é necessário ter uma sala especial nem uma hora livre a cada amanhã para começar. A meditación pode praticar-se de forma simples e adaptar a qualquer estilo de vida. Gere deixa-o claro: não se trata do fazer perfeito, sina de comprometer com o processo.
Algumas formas acessíveis de começar com esta prática que promete controlar o estrés e a produção de cortisol, a hormona que nos encurta a felicidade e a vida:
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Respiração consciente: Dedica uns minutos a observar como entra e sai o ar de teu corpo. Quando a mente se disperse, simplesmente regressa à respiração.
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Exploração corporal: Toma-te uns minutos para escanear teu corpo desde os pés à cabeça, observando sem julgamento como se sente a cada parte.
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Mantras pessoais: Repetir uma palavra ou frase significativa pode ajudar-te a concentrar-te e a manter-te presente.
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Meditación caminhando: Caminhar lentamente, prestando atenção à cada passo e às sensações do meio, pode ser profundamente meditativo.
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Oração ou reflexão: Ler um texto espiritual ou inspirador e tomar-te um momento para interiorizarlo também é uma forma válida de meditar.
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Meditación amorosa: Visualizar às pessoas que queres, ou inclusive a quem te custa compreender, e lhes desejar bem-estar é uma prática poderosa de compaixão.
Um estilo de vida integral
Mas a meditación é só uma parte do enfoque holístico de Gere. Sua rotina também inclui a prática constante de yoga, uma disciplina que combina movimento, respiração e concentração, e que lhe ajuda a manter a flexibilidade, a vitalidad e o equilíbrio emocional.
A isto se soma sua alimentação baseada em vegetais. O actor tem optado por uma dieta rica em frutas, verduras, cereais integrais e legumes, baixa em gorduras saturadas e carnes vermelhas que pioram sua colesterol. Esta eleição, para além de seus benefícios físicos, reflete um compromisso ético e ambiental que encaixa com sua visão do mundo.
A serenidad como forma de vida
A longevidade de Richard Gere não é só biológica. É emocional, espiritual e mental. E o mais interessante é que não se baseia em fórmulas complexas nem em produtos milagre, sina em hábitos singelos sustentados no tempo. A constancia, a presença e o respeito por seu próprio corpo e mente são seu maior património.
"Não há uma forma correta ou incorreta de meditar", afirma. "O importante é que te ajude a te sentir melhor, mais presente, mais em paz." Uma reflexão que convida a nos deter e reconsiderar que lugar lhe damos a nosso bem-estar no meio do ritmo vertiginoso do dia a dia.
O actor, conhecido por papéis icónicos como em Pretty Woman ou Oficial e caballero, tem conseguido o que muitos procuram: viver com propósito e serenidad. Aos 75 anos, Richard Gere não só segue ativo, sina que inspira a outros a encontrar seu próprio caminho para o equilíbrio.
