Nem genes nem hábitos: o factor diferencial para viver mais anos, segundo os experientes
Descobre que factor pode ser essencial para viver mais anos e da melhor forma possível que não tem nada que ver com a alimentação ou o desporto
Provavelmente, a ti também te soe aquela letra musical do Dúo Dinâmico —aparecida em seu álbum de 1988— que lhes fez saltar à fama e que em 2020 se converteu no hino oficial da época do Coronavirus:
Resistirei
Erguido em frente a tudo
Voltar-me-ei de ferro para endurecer a pele
E ainda que os ventos da vida soprem forte
Sou como o junco que se dobra
Mas sempre segue em pé
E é que nesta época de confinamiento forçado e penúrias ao que nos obrigou a doença do COVID-19, foram muitos os artistas que gravaram suas próprias versões do tema, com o fim de arrecadar fundos para lutar contra esta pandemia. Uma letra cheia de sentimento que se cantou em muitos balcones pelos próprios vizinhos que coreaban a canção todos juntos como forma de se dar alento mútuo.
Resistirei
Para seguir vivendo
Suportarei os golpes e jamais render-me-ei
E ainda que os sonhos rompam-se-me em pedaços
Resistirei, resistirei
"A cada verso reflete fielmente o que se experimenta ao brigar por seguir adiante", assegurou a Efe seu coautor Manolo da Calva, quem se inspirou para a compor depois de ouvir uma entrevista ao escritor Camilo José Zela, na que o Nobel disse: "o que resiste… vontade", todo um grito à resiliência, algo que agora parece ser o motivo essencial para chegar de forma frouxa e saudável ao reta final da vida.
A chave para viver mais e melhor poderia estar em tua mente (e não em tua dieta)
Porque quem não assinaria por viver até os cem anos? Não são poucos os gurús do fitness e a vida saudável que presumen de ser uns abanderados de possuir a fórmula da saúde e jovialidad, mas o verdadeiro é que muitos experientes sobre saúde mental têm começado a abandonar a ideia de que a verdadeira forma de se cuidar resida na alimentação ou o desporto. Olho, que claro que ajuda!
Mas se falamos de uma chave para viver mais e melhor está claro que a chave real está em tua mente. Todos temos passado por momentos duros nos que parecia que não podíamos mais… e ainda assim, saímos adiante. Esse "superpoder" que algumas pessoas parecem ter para resistir os golpes da vida e reinventarse se chama resiliência, e segundo a ciência, poderia ser um dos ingredientes secretos para uma vida longa e plena.
A mente também envelhece: o poder da resiliência
Um novo estudo publicado na prestigiosa revista científica BMJ Mental Health sugere que cultivar uma boa saúde mental não só melhora nosso dia a dia, sina que também poderia nos ajudar a viver mais anos. Sim, como o lês: a resiliência poderia ser o novo elixir da juventude.
O estudo, liderado por Yitang Zhang, do Departamento de Epidemiología da Universidade Sun Yat-Sen em Chinesa, analisou os hábitos a mais de 10.000 pessoas maiores de 50 anos em Estados Unidos. O objectivo: entender como a fortaleza mental influi na esperança de vida.
Guia prática para treinar tua mente como treinas teu corpo
Centraram-se em aspectos como a perseverancia, a acalma ante a adversidad, o sentido de propósito e a capacidade de se valer por um mesmo. O resultado? Quem puntuaban mais alto nestas habilidades emocionais tinham um menos 53% de probabilidades de falecer nos seguintes 10 anos. E o mais surpreendente: inclusive em pessoas com problemas de saúde crónicos ou hábitos de vida pouco saudáveis, a resiliência seguia marcando uma diferença significativa.
A boa notícia é que ser resiliente não é algo com o que se nasce, sina algo que se treina. Desde o Instituto Espanhol de Resiliência asseguram que, ainda que não possamos evitar os momentos difíceis, sim podemos aprender aos gerir emocionalmente de forma mais saudável.
Têm desenvolvido um decálogo com os pilares básicos para fortalecer essa capacidade interior que nos permite crescer no meio do caos. Toma nota, porque pode converter em tua guia para uma vida mais equilibrada e feliz:
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Conhece-te a fundo: A introspección é o primeiro passo. Quanto mais entendas-te, melhor poderás manejar o que te passa.
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Encontra teu porquê: Ter metas claras e motivações pessoais dá sentido e direcção a tua vida.
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Regula tuas emoções: Aprende a não te deixar arrastar pela impulsividad ou o drama. Respira, reflexiona, decide.
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Fomenta tua autonomia emocional: Saber tomar distância (inclusive emocional) em frente aos problemas ajuda a vê-los com perspectiva.
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Quer-te bem: Uma autoestima sã é tua melhor defesa ante o medo, a dúvida ou o falhanço.
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Rodeia-te de vínculos sãos: As relações significativas são um motor de bem-estar emocional.
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Elege o enfoque positivo: Não se trata de ignorar o mau, sina de não deixar que o negativo te roube a luz.
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Sorri mais: O sentido do humor não soluciona tudo, mas pode mudar como o vives.
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Sei teu maior compromisso: Responsabiliza de teu caminho, inclusive quando se torce.
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Vive com coerência: Alinha o que sentes, pensas e fazes. Essa harmonia interna vale ouro.
Num mundo que nos empurra a priorizar o corpo, às vezes esquecemos que uma mente forte e serena tanto faz (ou mais) importante. De modo que já sabe-lo: cultivar tua resiliência não só ajudar-te-á a te sentir melhor hoje, sina que poderia te presentear muitos anos mais por diante. De modo que já sabes por onde começar!
